Hogyan lehet fogyni 7 kg hetente fogyás egyszerű technikákkal
Fogyás 7 kiló egy hét alatt - egy nehéz, de elég megvalósítható feladat. Ehhez nincs kifejezetten technikák részletes menüben minden nap a héten.
Mint tudod, a szépség igényel sok áldozatot, és ha meghatározzuk, és a vágy minden áron, hogy lefogy, és megszabadulni a hét 5-7 kg-os súlyt, mindenekelőtt tudni kell, hogy nagyon meredek csökkenése káros az egészségre, és megterhelő a szervezet.
Bármilyen táplálkozási fogja mondani, hogy az optimális fogyás mértéke nem haladhatja meg az 1 - 1,5 kg hetente. De néha vannak olyan helyzetek, amikor fogyni, és hogy a szervezet annak érdekében van szükség, tekintve rendkívüli, például közeledik egy évforduló, esküvő vagy bál.
Felkészülés a diéta
Annak érdekében, hogy a fogyás a héten volt a leghatékonyabb rögzítő az eredmény, meg kell, hogy dolgozzon ki egy személyre szabott súlycsökkentő stratégia.
Ha úgy dönt, hogy a kísérlet, az átmenet a korlátozás a hatalom fokozatosan kell. Szakértők azt javasolják, néhány nappal azelőtt mentesítési események elhagyják édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, akkor korlátozzák a húsfogyasztás és zsíros tejtermékek. Miután a test adaptált bit (a harmadik napon) mozogni tud egy merev diéta.
Fontos megjegyzés! Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan fogyni, amellett, hogy szigorú diétát biztos, hogy tartalmazza a testmozgás, függetlenül attól, hogy a töltés a fogyás. úszás vagy a hasa karcsúsító gyakorlatok.
Általános szabály, hogy a korlátozás az élelmiszer igényel motiváció. vas akarat és egy különleges lelkiállapot. A tilalom a cukor és a só egy részét, legalább két hét napon át a mono-diéta (megengedett egyetlen termék), és a teljes energia értéke a napi étrend nem haladhatja meg a 1000-1200 kalória. A tilalom az élelmiszer este nem is tárgyalt - a vas szabály bármilyen szigorú diéta. A sürgősségi fogyás 7 nap gyorsan kimeríti a test erőforrásait, ezért nagyon fontos:
- menteni frakcionált diéta (4-5 alkalommal egy nap);
- igyon sok folyadékot - legalább 2, 5 liter per nap;
- támogatja a test multivitamin készítmények.
Fogyni 5-7 kg hetente segít a hatékony technikákat, a negatív hatások minimálisak, de a hatás meghaladja a várakozásokat.
Fogyás lehetőségek
kirakodás étrend
- első reggeli - tojás, főtt párolt, teát cukor nélkül;
- ebéd - 100 gramm főtt csirkemell, egy kis művészet. l. zöldborsó;
- Vacsora - zöldség erőleves egy kis mennyiségű zöldséget: sárgarépa, zeller, karfiol;
- ebéd és vacsora - egy cukrozatlan alma.
Befejezett egy egyhetes böjt felvételét a diéta 100 g édesített túrót reggelire, joghurtot vagy tejet, ebédre és teát cukor nélkül vacsorára.
Ez az opció segít a fogyásban egy héten 7-10 kg, és csak egy erős akaratú nő.
hajdina monodiet
A fő termék párolt monodiets forró vizet őröletlen arányban 1: 2. Ha inkább egy puha kása, majd kukoricadara öntjük három pohár folyadékot. Tehát, hajdina és mossa zaparte egy termosz vagy egy vastag serpenyőben. Az edényt általában elő az éjszaka, hozzáadott só, cukor és a vaj. Osszuk a párolt hajdina hat részletben és enni a nap folyamán.
Mossuk le a javasolt alacsony zsírtartalmú joghurt vagy természetes joghurt. Ez lehetővé tette a használatát a zöld tea és édesítetlen alma.
Megadjuk az engedélyt változatossá a diéta hozzáadásával szárított gyümölcsök zabpehely - néhány gyümölcs a szilva és az aszalt sárgabarack. Egy nap az étrendben lehetnek 30-40 g kemény sajt, nem felesleges a mindennapi használat során a saláta ebédre káposzta, friss uborkával, kaporral.
Hajdina étrend biztosítja lehetővé teszi, hogy lefogy egy hét maximum 7 kg, tisztítja a beleket a toxinok és a hulladék állott emésztett étel, amely tökéletesen tükrözi a bőr állapotát, az arc és a test.
diéta királynő
Fogyni gyorsan segít a kiegyensúlyozott étrend Moszkva híres táplálkozási Margarity Korolevoy. Diet mögött szigorú tudományos számítások, és nagyon népszerű a hazai vezető fények. Időtartama extrém fogyás 7-9 napig, amely alatt lehet íj ki 7-10 kg felesleges súlyt.
- diéta lényege a főtt basmati rizzsel az első három napon. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges keményítő rizs áztatunk 5-7 órán át, majd mossuk több változás vízben. Pour előkészített gabonafélék vízzel egy arány 1: 2, forraljuk só nélkül a fele (vagyis olyan állapotban ábra a maximális hasznos). A kapott rendetlenség van osztva hat egyenértékű részek, és enni a nap folyamán. Az utolsó étkezés ajánlott legkésőbb 20-00. A nap rizs ajánlott inni sok folyadékot, hagyjuk a zöld tea cukor nélkül, és néhány evőkanál virágméz.
- A következő lépés magában foglalja a használata egy háromnapos hús csirkék. Napi étrend áll sovány hús csirke súlyú 1-1,2 kg, párolt vagy vízben főzött hozzáadása nélkül sót. Finomított a nyersbőr és magok vegyes hús (fehér és piros) Ajánlatos, hogy alkossanak 6 részek, és enni, amíg nyolc éjjel. Használata méz vagy gyümölcsök szigorúan tilos.
- zöldségek - az utolsó három napon a diéta. A napi adag tartalmaz 500 g főtt zöldségfélék (olaj nélkül, és só) és azonos mennyiségű nyers növényi élelmiszerek. A diéta magában saláta, káposzta, friss uborka, reszelt sárgarépa, paprika, petrezselyem. Támaszkodva vizet, legalább 2 liter, dietetikus ajánlja édesítésére három evőkanál mézet.
Van-e élet után diéta
Befejezése után a héten az étrend, az átmenet a normál étrend fokozatosan kell, különben kilogramm késedelem nélkül visszajuttatja. Emellett rémült test szélsőséges esetben fogyás készleten a következő két- három további kilogramm. Az ilyen kontrasztok nyalni minden egészségügyi és nem ad hozzá a fellebbezést.
Ne feledd! Ha krónikus betegség, fogyás hetente vezethet a romló egészségügyi problémák!
Az abszolút ellenjavallat esetén az akut stádiumban a betegség, valamint a:
- nyombélfekély és a gyomor;
- diabétesz;
- szív- és érrendszeri problémák;
- meghibásodása a pajzsmirigy;
- Terhesség és ápolási baba.
Fogyni egy héten 5-7 kg egy elérhető cél, de ne felejtsük el, hogy a szigorú diéta egy olyan technika, hogy használják a sürgős esetek. Megszabadulni a plusz kiló is inspirálja hosszú távú eredményt és a további stimulálása a szervezetben. Ahhoz, hogy a kívánt hatást, akkor össze kell hangolni a megközelítés táplálkozás, fokozott motoros aktivitás, figyelem az egészségükre.