Hogyan lehet fogyni, anélkül éhség - nőies blog Timofeev-Letunovskiy
Víz - az élet alapja. Víz felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti az étvágyat, javítja és regenerálja a bőrt. Kezdje a napot egy pohár vizet egy citrom levét. Ez frissítő italt felébreszti a test és előkészíti a gyomrot, hogy megkapja az élelmiszer. Eljut reggeli után 15-20 perc. A nap folyamán, próbáljon inni legalább 1,5 liter vizet.
Feltételek külön étel jó nem csak a fogyás, hanem az egészségre. Alapok egy külön étel, hogy ne legyen vegyes fehérje és szénhidrát élelmiszer minden étkezés. Például, nem kell enni tészta húst. Ha külön táplálkozás élelmiszer emésztjük gyorsabb és úgy érzi, könnyű.
Kísérje figyelemmel az étel mennyiségét
Ha a fogyás fontos figyelemmel kísérni mind a minőség és a mennyiség az élelmiszer. Próbálja egy ételt enni nem több, mint 300 gramm terméket. Eleinte, akkor valószínűleg nem lesz elég ez a méret, de hamarosan szokni. Azonban ne feledjük, hogy a cél - fogyás nélkül éhezik. Táplálja a kicsit, de 3 óránként.
Egyél fehérje élelmiszer
Fehérjetartalmú ételek jól táplálja, és segít, hogy megszerezzék az izomtónust. Protein - kiváló diétás termék, mert 100 gramm alacsony zsírtartalmú fehérje élelmiszerek legfeljebb 100-150 kalóriát. Egyél fehérjét naponta 2-3 alkalommal formájában sovány hal, csirke, hús, alacsony zsírtartalmú fajták, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a tojás (nem több, mint 2 tojás sárgája naponta).
Tartalmazza az étrendben a gyümölcsök és zöldségek
Minden dietetikusok a világ közé gyümölcsök és zöldségek az étrendben az ügyfelek. Ezek az ételek alacsony kalória és lehet főzni a különböző ételeket, köztük desszertek és a diéta. Tartalmazza a diéta 5-8 adag zöldséget és gyümölcsöt.
Kerülje természetellenes termékek
Leggyakrabban a elhízás oka a nem-természetes termékek. Gyorsétterem, péksütemény, csokoládé, sütemény, édes italok - mindez vezet a megjelenése extra kiló. Ha szeretné, hogy lefogy, próbálja kizárni ezeket a termékeket, és hagyd, hogy nekik csak alkalmanként. Kiváló csere cukorkák szolgálhat mályvacukrot, zselék, méz, csokoládé, lekvár, gyümölcs.
Ezek a tippek egyszerűnek tűnhet, de az első alkalom, hogy mind azok, akik úgy döntöttek, hogy csatlakozzanak egy egészséges fogyás nélkül éhen nehezen. De 1-2 hét után akkor kezd fogyni, jobban érzi magát, akkor lesz erőteljesebb. Ezek a pozitív aspektusait megadja az erőt, hogy mozog, és lefogy.