Hogyan lehet felgyorsítani az izomnövekedést
A titok, hogy sikeres izmok az étel. Ahogy mondják: „Az vagy, amit megeszel”. Sokan nem veszik észre, hogy a legfontosabb a gyors izomnövekedést a használata a bioélelmiszerek. 85% -a az összes eredményt szeretne elérni függ a használata egészséges élelmiszerek mérsékelt mennyiségben, és nem a gyakorlatokat!
Ismerd meg a titkot, gyors izomnövekedést. Kövesse az alábbi lépéseket annak érdekében, hogy gyors eredményeket elérni.
lépések szerkesztése
Fontos, hogy enni naponta 5-ször időközönként 2,5-3 óra az étkezések között, hogy támogatni fogja az anyagcserét és az egyensúly az izom növekedést.
Egyél fehérjét minden étkezés. Izom növekedés akkor következik be, amikor a nitrogén-bevitel meghaladja a fogyasztást. Minél nagyobb a nitrogén egyensúlyt, a gyorsabb izom talpra edzés után, ami az anabolikus állapotban a szervezetben. A fordított reakciót alacsony szinten nitrogén egyensúlyt.
Igyon legalább 2 liter vizet egy nap. A fő szempont az izmok, hogy segítse a szervezet megszabadulni a méreganyagoktól, hogy összpontosítson a növekedést az új izom. Ez a fajta víz hozzájárul a gyors helyreállítás után az intenzív edzés.
Elkezdenek enni több kalóriát. Be kell, hogy több kalóriát fogyasztasz. Átlagban, a férfiak meg kell enni 2200 kalóriát egy nap, egy nő - mintegy 1300. A szorosabb felveszi ezt a számot, a jobb fenntartani a súlyát. Ahhoz, hogy növeli az izom növekedés, akkor kell hozzá legalább 1000 kalóriát, így 3200 kalória a férfiak (akkor több kalóriát függően a jelenlegi testsúly, illetve a célok).
Lassan követni a negatív prések. Izmok növekedését teljesítése közben negatív prések. Például, meg kell, hogy csökkentse a súlyt lassan negatív lift a bicepsz az izomépítés. Engedje le a súlyzó 3 másodpercig, ha egy kezdő, 5 másodperc - egy tapasztalt sportoló. Meg fogja tapasztalni izomláz 2 nap után (ami normális izom növekedés). Ez a fajta képzés hozzájárul az izmok szakadása és az azt követő helyreállítás, alkotó új izom, hogy támogassa a munkát.
Aludj 8 óra. Kétség - alvás a kulcs a fellendülés és a növekedés az izmok. 7-8 óra alvás a legjobb hatást az izomnövekedést.
Ebben a cikkben, mi vezetett, hogy az alapokat a izomnövekedést, reméljük hasznosnak találta maguknak. A site „ru.WikiHow” meg fogja találni sok más cikkeket egy hasonló témát.
Hogyan erősít a testtartás és a fej helyzete
Hogyan lehet növelni a seggét
Hogyan lehet gyorsan izomra
Hogy tudjunk a hónapban
Hogyan lehet visszaállítani a sorvadt izmok
Hogyan készítsünk egy vékonyabb borjak
Mivel a zsírégetést nélkül izomvesztés
Hogyan enni az izomépítés
Hogyan lehet megszabadulni a hatása a női mellek férfiaknál
Hogy hogyan lehet a szamár nagyon nagy