Hogyan lehet fejleszteni az ütközés erejének, vagy „a szöget a fején! "
Miért erő hatása? „A nyilvánvaló - hihetetlen»
A mi korunkban a gyermek, gyermekek oktatása, hogy a harcok rossz, hogy ezek a harcok - kutyákkal, és az összes többi - jó.
Mi vezet? Egészen egyszerűen a legtöbb fiú felnövő és szemben a kegyetlen valóságot, amely kezdetben rajtakapja őket, egy kék verejték nadrág, majd overall és mellények, egyszerűen nem hajlandó egy kicsit vissza. És egy tinédzser azt már kifejtett formájában lelki trauma és értéktelenség érzése. Egy bizonyos százalékát, hogy tükrözze, és kezdjük el gyakorolni, de sok csak kapcsolja be magukat, és kapcsolja be a hétköznapi alsónadrág. Szóval hogyan lehet ezt elkerülni?
Hogyan működik ez? mechanizmusok hatása
Természetesen ahhoz, hogy megszerezzék a jogot, és hogy egy kiütéses ütést, mint Emelianenko Klitschko vagy Valuev - Nem az a kérdés, egyéves kemény edzés és olyan szinten nem valószínű, hogy eléri. És mindez azért, mert erő hatására nem csak attól függ az izmok a test, hanem a képesség, hogy használja őket.
Muhammad Ali azt mondta, hogy a boksz nem izomerő, hanem az ész.
Az a tény, hogy ez a hatás tehetetlensége által felhalmozott lábujjak és végződik öklével, áthalad a test egy rövid impulzust. És megtanulják, hogyan kell irányítani a test közvetlen minden az ő súlyát egyetlen ponton minden ütemben - a kérdés nem annyira fitness a jelen és a valódi kézműves!
Gyakorlatok ütközés erejének
Azonban van néhány egyszerű gyakorlat, amely lehetővé teszi, vagy legalábbis nem összehajtható és ne veszítse arc előtt az ellenség, hanem éppen ellenkezőleg, a győztesen minden utcai verekedésben. Tartalmazza azokat a rendszeres edzés lehetőség, és erősebbé válnak.
№1. Push-up öklüket
A legegyszerűbb és ugyanakkor a leghatékonyabb gyakorlat célja szintező az ujjpercek öklét. Ezzel a gyakorlat, akkor általános hatásának felület, és így többször hatékonyságának növelése annak hatását. Staging kéz és technikája fekvőtámaszt nem olyan fontos, és az első, akkor is push-up a szőnyegen, amíg a bőr öklével ogrubeet nem, és nem szokott viselni a fájdalmat.
№2. Mahi kezet a súlyok
Ez boksz gyakorlat segít fejleszteni a teljes erőt az izmok a karok, valamint hogy megerősítse a könyök és váll ízületek, amely figyelembe a legnagyobb részét a terhelés hatása. Végezhető egy súlyzó (három fordulóban a három perc, egy egyenes ütést kombinációban felüt, és így tovább. D.), a rúddal, felszabadító mindkét kezét, a bélyeg (lassabb, mint elvégezni, a hatékonyabb), vagy speciális súlyozó-bracers. Egy héten belül érezni fogja az eredményt. Hands lesz erősebb, megkönnyebbülés, erősebb. Idővel, a költségek nagyobb hatékonyság növelése a menetkész tömeget.
Töltelék ököllel legegyszerűbb tanácsára a halhatatlan Bruce Lee rendszeres naptár, figyelembe belőle naponta két lapot. Ennek eredményeként az ilyen képzés, hat hónappal később az öklével lett teljesen érzéketlen a fájdalom és a csontok erősebbek, ami viszont a kezét egy igazi bontókalapácsok. A legfontosabb dolog, hogy ennek gyakorlása, legyen óvatos, ne vigyük túlzásba, mert a megnövekedett sérülés lehetőségét, és a törékeny kis csontokat a kezében.
A boksz, vagy egy utcai harcban, akkor nem számít, ez mindig nagyon fontos szerepet játszik a test mozgását. Milyen ütést tartod függ a stabilitást, és fordítva, hogy mennyire hatékonyan működik a szervezetben, ez attól függ, több mint 50% -át az erejét a szélütés. Tehát ne hanyagolja el ezt a gyakorlatot.
Annak végrehajtására lesz szükség rongykorong a nyak egy bárban vagy más bottal. Helyezzük a háta mögött, megragadta a karját, hogy álljon, a váll szélessége egymástól, és hajtsa végre a test fordul az oldalon. Ez erősíti a ferde hasizmok és tanítja meg a jogot, hogy úgy érzi, a mozgás a test egy igazi harc.
Gyakorlat, amely vált legendává. Árnyék ökölvívás, sparring, és egy par a munka körtével - elengedhetetlen bármilyen harcos. Megtanít a helyes lépés, hogy végezzen sztrájkok, fejleszti a pontosság, az intuíció, a képesség, hogy előre, és válaszoljon a reflex mozgását az ellenség. Árnyék ökölvívás, egyfajta sparring, ahol az ellenség áll a saját tudat és hagyja, hogy a győzelem lehetetlen, akkor fújja után csapás élesíteni a készségek, hogy tökéletes!
következtetés:
Ez az egész lista egyszerű gyakorlatok fejlesztésére ütőerő, ami ha nem tesz meg Rokkki Balboa, de legalább lehetővé teszi, hogy erősebb és bízni a saját képességeit! Vonat, tökéletesség, és soha nem hagyja abba!