Hogyan lehet fejleszteni a stressz tolerancia 1
Fejleszteni a képességét, hogy kezelni a stresszt, szükség van a vágy és a kitartás!
Ha kellett munkát keresni, akkor te ismeri ezt a kikötést „stressz, amely gyakran említett követelmények jelöltek a megüresedett helyre. Ebben a korban, amikor az élet üteme gyorsul minden nap, amikor növelik a beérkezett információ mennyisége és a kapcsolatok száma idegenekkel folyamatosan növekvő igény „idegek acél”. És ez ésszerű, hogy kiválassza az alkalmazottak munkahelyi stressz-rezisztens. De mi a helyzet, hogy valaki, aki zaklatott minden kis dolog? Lehetséges, hogy fejleszteni a képességét, hogy kezelni a stresszt? És mi ez az egész?
Mi a stresszel szembeni ellenállást
A stresszel szembeni ellenállást - kombinációja személyes tulajdonságok: férfi, amellyel ő képes végrehajtani egy túlterhelés (intellektuális, akarati és érzelmi). Más szóval stressoustojchivyj személy könnyen tud „túlélni” a harag a hatóságokat, hogy sürgősen megoldani összetett termelési problémák és elviselni az igazságtalan igények az ügyfél káros hatás nélkül az egészségre és az emberek körülötte. De hogyan lehet ellenállni a túlterhelés, nem sértőnek igazságtalanság, és még mindig nyugodt és kiegyensúlyozott?
A stresszel szembeni ellenállást - veleszületett minőség?
Az emberek hajlamosak reagálni a szélsőséges élethelyzeteket egyfajta félelem, szorongás, túlzott izgatottság vagy fordítva állami kábultság és a fékezés.
De vannak olyanok, akik érzelmileg stabil, és irányítani az érzelmeiket. Ők képesek mozgósítani belső erőforrásait, és ezáltal legyőzni stresszes helyzetben anélkül, hogy negatív hatása van a szervezetben. Sajnos nem minden ember van egy nagy érzelmi stabilitás. A tudósok azt mondják, hogy ez a képesség - kis megváltoztatja a minőség az egyén.
„A pszichológusok megállapították, hogy a több érzelmileg stabil ember egy speciális értelemben vett, korlátozott - ezek a világ egyetlen 25-30%. Úgy vélik, hogy érzelmileg ellenálló legyen az emberek a szélsőséges szakma: a katonai, tűzoltók, űrhajósok. Több időt végezhet érzelmileg nehéz munka, de akkor általában veszít trudnosposobnost és egészség.
Az arány a munkához, a stressz és a kapcsolódó egészségügyi problémák okozta gének működnek.
De szeretném megjegyezni, hogy ez a kifejezés érzelmi stabilitás nem csak az egyén azon képességét, hogy sikeresen leküzdeni a szélsőséges körülmények között, hanem a vágy, hogy viselkedjenek érzelmileg elfogadható a mindennapi életben. Érzelmi racionalitás - egy másik fontos személyiségjegyek, amely szerencsére lehet tanulni, ha alkalmazni ezt az erőfeszítést. Az alapja az érzelmi intelligencia az emberi képesség, hogy megértsük az érzelmek és okok generáló őket, a képesség, hogy megértsük mások érzelmeit, és beépítik azokat a párbeszédben, a képességét, hogy szabályozza az erős akaratú tulajdonságokat, hogy beállítja magát a hatóanyagot, és fenntartani a jó kapcsolatot másokkal. Érzelmi intelligencia hajt stressozaschitnuyu funkció”, - mondja az orvos a pszichológiai tudományok professzora, levelező tagja, az Akadémia Pedagógiai Tudományos Ukrajna Nosenko Eleonora Lvovna.
Így meg tudjuk változtatni az érzelmi intelligencia és növeli az érzelmi intelligencia. Ehhez meg kell tanulnunk, hogy megértsék az érzelmek és a motívumok a saját és mások cselekedeteit.
fejleszteni stresszrezisztencia
Ellenállni a stresszes helyzeteket. meg kell tanulni, hogyan kell tudatosan jön ki a nehéz helyzetekben, hogy magát a lehetőséget, hogy a minőség és nyugalom, valamint a készleten tartani aktivitás „a nyugalom”, ezzel, hogy Ön képes lesz arra, hogy „reboot”.
Fejleszteni a képességét, hogy kezelni a stresszt van szükség:
„Minden baj, hogy le kell fordítani az a motor alkatrészeit. Zavaró egy zuhany - nem kell enni sütemények. Sokkal jobb, hogy menjen ki a friss levegő, mozgás. Szorongás - a legrégebbi érzést, amely akkor jelentkezik, amikor valamilyen veszély. A régi időkben az emberek menekülni a veszély elől. Tehát meg kell fordítani a zavaró érzés a izommozgás, „- mondja d m n ... egyetemi tanár, akadémikus, a BO, tanszékvezető Pszichiátriai Kar Posztgraduális Oktatás Dnyipropetrovszk Orvosi Akadémia Yureva Lyudmila Nikolaevna.
- Kap elég alvás. Jó alvás - biztos eszköze feszültségcsökkentő.
- Kövesse a levegőt. Megfelelő légzés - egy univerzális eszköz kiléphetünk a stresszes helyzetet.
- Keressen egy hobbi, amely segít zaklatott és váltson át a problémákat a kellemes pillanatok az élet.
Szakíts időt a fejlesztési stressz és hagyja el a győztes a stressz!
A legboldogabb szakma