Mikhail Didenko, hogyan lehet fejleszteni a stressz tolerancia 2. rész
Hogyan lehet fejleszteni a képességét, hogy kezelni a stresszt? Stressz - ellenség vagy barát ...? Hogyan készítsünk egy része a karakter kezelni a stresszt, hogy át a szintet a reflex?
Ha jött hozzánk, akik sürgősen fejleszteni a képességét, hogy kezelni a stresszt. legyen, először is, hogy megértsük - ez valóban szükséges hozzá. Az ember néha maga nem érti, nem a téves következtetéseket és válassza ki a megfelelő módszerekkel megoldani a problémákat. Például egy bizonytalan ember, ahelyett, hogy ásni is, és az okok feltárása és megjavítani, megy a Művészetek részben. Mindig szükség van egy tapasztalt külső szemszögből - mint edző kezdőknek.
Lehet, hogy az a személy, egyszerűen zsarnoki apa, aki kiabált rá. És most minden alkalommal, amikor a főnök emeli fel a hangját, az ember cringes és öntudatlanul reagál rá, mint az apja hangját, hogy ad neki egy csomó probléma, és tartja a feszültséget. Ebben az esetben nem alakul ki a stresszel szembeni ellenállást, és a munka az utolsó - rájött, hogy egy ilyen reakció okozza a sír a gyermekkori emlékek, az emberek megszabadulnak a modellből varázslatosan nyugodt, és másképp reagálnak a mérvadó kiáltások.
Vagy előfordul, hogy egy személy nőtt fel egyszülős család - a szülők elváltak. Ebben az esetben ő is növekedni fog, ideges, nyugtalan, nem fogja érezni a belső béke és a stabilitás, ami automatikusan megjelenik az emberek, akik nőtt fel egy ép családban. Az ilyen ember számára kínos lenne a csapat, akkor finom és érzékeny minden szava és a viccek. Itt is kell egy állást a múltban, hanem a fejlődés a stressz.
A cél a fejlesztés a stressz - így azt olyan mértékben, hogy ez lesz a reflex. Általánosan javítania szinten egy személy, például a természetes szint „négy” az a szint, „nyolc”. Nem így van, akkor kellett, hogy tudatos erőfeszítéseket - például, hogy lélegezni „jóga”, és hogy a konfliktus, extrém helyzetekben maga nyugodt és higgadt.
Például egy személy rendelkezik egy nagyon fontos bemutató, vagy támogatja a pályaválasztás egy találkozón - és schemers szeretné, hogy azt a nevetséges fény, hogy leütötte, hogy megmutassák magukat unintelligensnek. És ebben a helyzetben, spa kezelések, vagy akár harminc magának? Hogyan segít ez itt? Kezdje a szaunázás?
De hogyan lehet fejleszteni a stressz tolerancia szintje a reflex? - ha Ön újra az összehasonlítást a gyógyszert, akkor az itt használt „oltása eljárás.” Ezt a módszert kell venni a tanítási módszerek, és harcol sokáig. Mi a lényege. A konfliktus az éjszakai utcán - ugyanaz, mint a stressz az előadások riválisok bemutatása. Ez lehet jó, hogy sztrájk, vagy hogy dob, de az utcán, mert az izgalom hiányzik, jár a gyenge, vagy esik a kábulat. Hasonlóképpen, akkor ismernie kell az anyagot, de izgatott lesz, elkezdett dadogni, és így tovább. Ennek eredményeként a potenciális 100 százalékos hatékonyságot is rájönnek csak 50-30. Ennek leküzdésére stressz szimulált képzés - konkrét megvalósítási módok különböző lehet, a lényeg, hogy tartsa három paraméter: a határidő, az interferencia (az ellenség), a cél (feladat). És így, újra és újra, egy személy elmerül a képzés, korlátozott stressz a képzés és megszokni. Stressz válik egy közönséges, ismerős állapot, amelyben egy személy megtanulja használni annak teljes potenciálját. Ugyanígy meg lehet tanulni, és az irodai háborúk. Például a bemutató próba. Barátok megpróbálja megszakítani, elvonja, grimaszol, elhajítani golyók sajtó - ez a beavatkozás. Be kell, hogy megfeleljen egy bizonyos ideig - egy határidőt. Végül meg kell cselekedni, és hidegvérrel, nem figyelt, hogy a zaj, és nem haladja meg a rendelkezésre álló idő - ezt a feladatot.
Ezen kívül, meg kell, hogy vegye figyelembe egy nagyon fontos tény. Ha továbbra is használni az orvosi összehasonlításban itt is alkalmas elv a homeopátia: a stressz nagy dózisban méreg kis adagban - a gyógyszer. Stressz nagy mennyiségben nyomasztó személy, fokozatosan vezet robbanáshoz vagy depresszió, és a kis, mint a szimulációs képzés elősegíti az norepinefrin, a hormonok és az adrenalin és a tesztoszteron, amelyek szükségesek a modern városi ember, különösen az irodai alkalmazottak -, hogy ne „savanyú” . Még kis mértékű stressz motivál, mint a „kihívás”. Élénkíti.
A stressz nem ellenség, hanem egy barátja - minden attól függ, hogyan kezeli azt. Ne félj a stressz. Ő segíthet
Ideális esetben a stressz szintjét kell lennie az ingatlan jellegére, a szokás helyett tudatosan a „racionális pillantást a félelmek” - mindig egy ember bármit megvalósíthatunk egy pár hét, és leáll a megfigyelések alapján beszélni. Stressz ellenállás legyen része a természet: a gazdaság vagy a nagylelkűség, indulat, vagy váladék - önmagában.
Hogyan lehet leküzdeni a stresszt egy munkát?
Az interjú, a személy gond, és néha hibázik, csak azért, mert nem akar tőlük. Ez a paradoxon, különösen a pszichére. A klasszikus példa a log, ha a földön feküdt, és kérje a személy, hogy menjen át rajta - lesz nyugodt. Ha fel ugyanazt faanyag egy két méter magas, és kérje ugyanaz a személy, hogy adja át - át lassan, óvatosan, és leeshet - miért? Mert nem akar esni, hogy nem akar. Ezért túlfeszített és csak közel eső. Szintén a kérelmezők - ha igazán akar bejutni a cég, úgy tűnik, hogy emelje fel a vizsgálat, teszt, interjú egy két méter magas. Más szóval, az értéke nőtt. Szóval én nem szeretnék túljutni az adott munkát. A nyugodtabb az ember, annál inkább nyüzsgő - a simábban mennek a dolgok. Görcsös rándulások nem közelebb a célba - néha összekeverik az egészet. Kezelésére mindent nyugodtan, mintha egy kicsit közömbös, akkor szükség van a magas önbecsülés, tiszteletben magad, tudván, hogy ez nem az a hely, mert a másik fogja találni az őt megillető helyet. Úgy fogja érezni, sokkal szabadabban, és ugyanazt a potenciális főnöke lesz kellemesebb és érdekesebb. Legalábbis ellentétben sok álláskereső.
Hogy, hogy nem kell aggódnia, ha kilépek?
Egy másik nagy módszer - a felfogása az élet, mint egy játék. Ha az erdőben megtámadja egy medve, akkor menekülni, de nem valószínű, akkor sértve -, mert ez az állat, ez úgy van elrendezve. Mi az értelme a harag versenytársak, felettesei, az infláció? Ha az életet, mint egy játék, a siker - mint egy darab húst, a versenytársak - mind a kis ragadozók és akadályokat, mint a pit vagy tüskés bokrok, minden lesz sokkal érdekesebb és izgalmasabb. De a súlyossága a negatív érzelmek eltűnnek. Nincs szó arról az igazságtalanság a világban, és a nehézségek gondolatok az árulás és a felelőtlenség. Ez egyszerű: van egy játék, megvannak a maga szabályai. És nem hiszem, hogy azok valós-e vagy sem, és hogyan kell nyerni.
Hogyan lehet túlélni a kapcsolatot a főnök?
Ugyanez a módszer hasznos lesz foglalkozik a főnök -, ha látják a világot, mint egy játék, és a fej lesz nem Ivan, és az a fajta dübörgő mennydörgés, vagy ordító oroszlán. A szabályok szerint nem kell vitatkozni, de bólogatni és izgatottan gondolt felé célját. Továbbra is buktatók számviteli, vagy mérgező szőlő a titkárság - ez nem számít. Ez csak egy akadály az út a siker az életben. Ezeket le kell küzdeni, de ne gondolj rájuk. Chief legjobban látható, mint egy természetes jelenség, elemének. Vitatkozott villám veszélyes, akkor jobb, ha állni egy fa alá, és várja ki a vihar.
Hogyan javít kapcsolatokat az új csapat?
Lehet egy személy úgy érzi, kényelmes dolgozó nyitott térben?
Minden helyzet egyedi, mindenki más. Meg kell vizsgálni a személy és egyes esetben. Valaki, elvileg lehet működik, tudván, hogy maga mögött valaki gyalog, és figyeli, hogy mit csinálsz, vagy úgy tűnhet a válaszfal mögé. De általában ez kényelmetlen helyzetet. Embernek szüksége van személyes terület. Tehát akkor kérdezd meg magadtól toleráns, vagy nem? Megéri? Melyik oldalán az „ellenőrző részesedést”? - más szóval a nyereség a munka megéri a stresszt? Pszichológiai nem egy csoda tabletta vagy mágikus változtatni egy ponton, és a használata miatt érthető magát, tudja, mit kell és hogyan kell csinálni, hogy a legjobb. Önismeret.
Általában ilyen esetekben a munkavállaló próbál tenni fejhallgató elvonatkoztatni a környezet - körülbelül ugyanannyi, mint ők a metróban.
Ahogy az emberek, akiknek munkája kapcsolódik a folyamatos kommunikáció, hogy elkerüljék a stressz?
Ismét meg kell tartani a távolságot, legyen zárkózott. Gyakran előfordul, hogy már bosszantott valami vagy valaki látogató kitör egy óvatlan megjegyzések és szakadás harag. Először is, nem adnak, hogy magát a csere az érzelmek - a szinten maradjon, hideg okból nem adja át egy érzelmi szinten. Ez nem volt egy „ember ember ellen” és a „dolgozók és a látogatók” - ezen a szinten az üzleti, személytelen kommunikáció, nem pedig személyes, elfogult. Ezt követően a látogató érzelmek nem látta a válasz megtöri tehetetlen hullám megingathatatlan szikla. Cool - itt a megoldás. Tehát szükség van, hogy figyeljünk a látogató - ez a „megelőzés” segít elkerülni a sok probléma. Egy másik módszer lehet használni triviális: maga körül láthatatlan védelem körébe, báb. Sima, udvarias, érzelemmentes hozzáállás.
társalgók / irodák állatok - van-e jó vannak?
Egy személy nem lehet tartani feszültséget, ez veszélyezteti a már túlfeszültség. A periodikus többit a fékezési szakasz a gerjesztő fázist ismét változott - az a személy, nem mindig működik, de ez nem mindig nyugszik. Ő húzza vissza a tevékenységet. A váltakozás az aktivitás és pihenés, és az élet. Pihenőhelyiségek van szükség. Mivel az állatok, minden egyes személy örökölte ősei „távközlő” - az ősi időkben veszélyes volt, hogy távol tartsa valaki közel áll hozzá: a másik személy, annál inkább a vadállat. Tehát amikor az emberek elismerik, hogy magad, hogy valaki közvetlen közelről, petting - intézkedés a bizalom. Trust kell egy emberi lény, pszichológiailag alakult a távoli korszak törzsi közösségek, melynek mottója: „egy mindenkiért, mindenki egyért.” Simogatta az állat érzést ad a barátság. Ami érdekes, hogy az állatok érzékelik ugyanúgy. Ezért a személy kényelmes masszázs - ez ad egy érzés a bizalom, a biztonság, ezért - ellazítja és hozza a pozitív érzelmek. Hasonlóan pozitív érzéseket adhat a madarak, a halak az akváriumban. Man tucatnyi ha több százezer éve él a természetben, és csak az utolsó száz évben vált masszívan él városokban, különösen hazánkban. City - az épített környezetet. Az ember által kialakítás nem alkalmas a városban élő. Egy egyszerű példa: futók-Jogger, ami fut az aszfalton. Testünk anatómiailag kialakított futó puha talajon. Kocogás aszfalton pusztító hatással van a láb ízületek és a gerinc. Itt is, lehetetlen, hogy minden tanácsot, hogy néhány eszköz segítségével varázslatosan futnak aszfalt, és ugyanakkor egészséges maradjon. Függetlenül attól, hogy futni, vagy sétálni a parkba, és szaladgálni ott, vagy továbbra is a futás, tudván azt, hogy inkább káros, mint hasznos. Mi az utóbbit kell a motiváció - nem egyértelmű.
Tény, hogy a városban élő - ugyanaz a dolog, hogy él az irodában. Ezért problémák, pszichológiai és fiziológiai, elkerülhetetlen - különösen a lakosság a metropoliszok. Ez ugyanaz, mint a vezetés egy kabrió vidéki utakon - a gép meghibásodása elkerülhetetlen, mert egyszerűen tervezték egyéb feltételek (éppen ellenkezőleg - a város).
Az egyetlen dolog, amit tehetünk - próbálja ellensúlyozni a negatív hatása a város a saját fizikai és lelki egészség: hogy egy kisállat, játszani vele, vegyenek részt a testmozgás (ami szintén hasznos a stressz enyhítésében), menj a szauna minden héten, hagyja a természet, kommunikálni az emberekkel .
Testnevelés és a sport hasznos, mivel hozzájárulnak a hormonok termelését szükséges személy, de kicsit fejlődött a mesterséges környezetben a város -, mert a városban nem kell vadászni. Szintén sport adja a legnagyobb öröm hormonok, mint a endorfinok, kellemes fáradtság érzése, és önmagában is egyaránt stresszoldó és a képzés, mint gyakorlatok - egy mini-stressz a szervezetben.