Hogyan lehet fejleszteni a plaszticitás - Egészség és Orvostudomány - mindkettő
Ülj le a földre, hajlítsa be lábát a térde, osszuk el, amennyire csak lehetséges, a kéz, láb, csatlakoztassa, és tolja őket közelebb a lágyék. A belégzés szakaszon a koronát, kilégzéskor engedje le a test a földre, előre drag-etetés. Csukd be a szemed, képzeld el, hogy a mellek nagyon súlyos, és a súlya szó húzza le. Próbálj lazítani a csípő, nem a hátsó kerekítve. Lock pozícióban 3 percig, majd lassan inhalálni visszatér eredeti helyzetébe.
Spread a lábait, húzza a zoknit, kezét maga előtt. A belégzés szakaszon fel, kilégzés, előrehajol etetés. Tartsuk ezt a pozíciót 3 percig. A belégzés, emelje fel a testét, húzza a kezét a feje fölött. Egy kilégzés, alkar, feküdjön hanyatt és pihenni.
Feküdj a jobb oldalon, támaszkodva mindkét kezét. A belégzés húzza meg a bal térdét, hogy a mellkas. megragad a bal láb a kezével, és húzza ki a lábát, teljesen kihúzta a térdét. Fix a helyzetben 2-3 percig. Nem kihagyva a lábak, a hátára fordult, ragadd meg a bal láb két kézzel. és továbbra is húzza a lábát maga felé. 2 perc múlva, a belégzési alacsonyabb a lábát a padlóra. Felborulása a bal oldalon, és ismételje meg.
Feküdj a hátadra, hajlítsa be lábát a térde, a tenyér közelében található a vállát. Az inhalációs fel az egész testet, egyengető a karok és lábak. Lock pozíció „híd” 1 percig, majd lélegezz vissza a kiinduló helyzetbe. Húzza a térdét a mellkasa. kapocs a kezüket. kerek hátsó. Tedd tekercseket fej a lábaknak 2 percig. Akkor feküdjön le a földre, és teljesen ellazulnak.