Hogyan lehet fejleszteni a plaszticitás, a női gi-wom folyóirat
Ha a tánc a diszkóban emlékeztet a tüzes tánc Pinocchio, meg kell foglalkozni a fejlesztés egy ilyen figyelemre méltó tulajdonságait, mint alakíthatóság. Elvégre mozogni kecsesen, nem feltétlenül családban született táncosok és fogadni rugalmas izmok és az ízületek mozgatása örökölt anya és apa. Az átvilágítás lesz képes megszerezni ezeket az erényeket, akkor is, ha most nincs többé.
Nagyon gyakran, a képtelenség, hogy mozogni elégtelensége miatt elasztikus zsinór és gyenge szakaszon. Ezért először is meg kell fejleszteni ezeket a tulajdonságokat.
Bármilyen gyakorlatok kifejlesztését célzó rugalmasság, el kell végezni a meleg az izmokat. Ehhez el tud végezni néhány egyszerű mozdulatok, például az oldal ívek, guggolás, forgatások és hinták karját a kezét. Azt is felmelegíti a testet, hogy egy meleg zuhany vagy fürdő.
Nyújtás statikus vagy dinamikus. Statikus jobban megfelel a kezdők. Végrehajtása során ezeket a gyakorlatokat, akkor meghal egy hasznos helyzetben 15-20 másodpercig. Ne higgyetek azoknak, akik javaslatot, hogy fagyassza be egy jelentenek polushpagata a TV előtt egy fél órát. Fokozatosan, az izmok elveszítik az összehúzódó képességét és megszűnik a kinetikus energia halmozódik.
Ha a jellege a szalagok „tölgy”, a sportolók azt mondják, stretching gyakorlatok annyit kell tennie, folyamatosan. Még egy rövid szünetet a foglalkoztatás vezet az a tény, hogy elveszti az összes megszerzett képességeit. Ezért kapcsolja a stretching gyakorlatok a reggeli torna. Ha felkeresi az edzőteremben, akkor azokat a szünetekben a biztonsági megközelítéseket. Eltekintve a rugalmasságot, kapsz extra erőt növekedés közel 19%.
Húzza ki, amíg nem érzi a feszültséget az izmokban a limit. De ne hagyja, hogy a tünetek megjelenése. Soha ne végezzen nyújtás rándulások, minden mozgás legyen sima és lassú. Ne felejtsük el, az izmok és a szalagok már a határ képességeit és minden gyorshajtás sérülésekhez.
Amikor rájössz, hogy a legtöbb kényelmetlen testhelyzetek adott könnyedén, és képes az izmok nyúlik jelentősen nőtt, akkor itt az ideje a cselekvésnek. Akkor működik szép mozgások otthon a tükör előtt, tánc a zenéhez. De hatékonyabb lesz csoportos foglalkozás jóga vagy Pilates. Mindkét területen jellemzi fitness kombinációja áramló mozgások és jelent, hogy jó előkészítő munka szükséges. Ezen felül, akkor részt vesz a felügyelete szakemberhez.
Két-három hónap rendszeres testmozgás érezni fogja magát, mint megváltoztatni a mozgását. A hátsó egyenes lesz, a vállak telepített és kézmozdulatokkal sima és kifejező. Eltekintve a tisztán esztétikai élményt nyújt, és kapsz további védelmet a sérülésektől. Az emberek egy jó nyújtás és műanyag sokkal kevésbé valószínű, hogy áldozatává válik a jég és egy csúnya esés. Végtére is, tudják, hogyan kell mozogni rendesen.
Cikk a „Hogyan fejleszthető plaszticitás”
Hogyan készítsünk műanyag test
Elemei torna minden nap
Hogyan lehet elkapni akár 100-szor
Fejleszteni rugalmasság és plaszticitás