Hogyan lehet eltávolítani az alhas - swing sajtó sportmagazin napi látás

Hogyan lehet eltávolítani az alhas? Diet - egy másik kérdés. A képzés szükségessége - szintén, mint egy logikus következtetés. De hol konkrét tanácsokat a férfiak? Ezek közel! Ne panaszkodj arról, hogy állandóan nincs ideje gyakorolni. Van megoldás - egy mini-edzés! Előnyük az, hogy nem több, mint 15 perc, és néha kevesebb, mint 5.

De ne megközelíteni ezt a problémát az a kérdés, „hogyan lehet eltávolítani hasi zsír gyorsan?”. Látod a különbséget? A szívében, a kérdés már csúszik nem hajlandó dolgozni. Mennyi ez a has akkor szurdok? És most azt szeretné, valami köze „gyorsan”. Nem igazán. Meg kell fizetni minden darab csokoládét és egy fánk. Menjünk!

Az útvonal az ideális sajtó mindenki számára. Valaki rövidebb valaki hosszabb ideig. De az eredmény mindig ugyanaz!

Mindössze annyit kell, hogy a vonat a hasi izmok, ez a test és egy kis szándék. Ha otthon, győződjön meg róla, hogy használja a fitball. Hogyan lehet eltávolítani a zsír a hason? Nagyon egyszerű - a siker ebben az esetben két egyszerű alkatrészek - a rendszeres testmozgás és a helyes végrehajtás keresése. Minőség - nem a mennyiség. Közhely, és nem módosítható.

Végezze el ezeket a gyakorlatokat szinten a terhelés, amely elérhető az Ön számára. Tól függ mind a készletek és ismétléssel.

• Feküdj a hátadra. Hajlítsa be térdét egy 90 fokos szögben, boka át. Vedd le a kezét a feje mögé, és hajlítsa meg a könyök. Most követi a kanyargós, de oszt a váll, a fej és a karok balra. Do 10 ismétlést. Ezután kövesse a csavaró jobbra - akárcsak 10 ismétlést.
• Feküdj a hátadra, és hajlítsa be a lábait egy 90 fokos szögben. Vedd le a kezét a feje mögé. Most csavarja vagy húzza a jobb könyökét a térd a bal lábát. És fordítva. Végezze 10 ismétlést mindkét oldalon.
• Feküdj a hátadra, és hajlítsa be a lábait egy 90 fokos szögben. Kezek helyezik végig a törzsön. Palms fekszenek a padlón. Most követi a kanyargós, felemeli a lábát, amíg a térd éri el a mellkasát. Segíts az egyensúly fenntartásában, és nyomja a kezét a földre. Végezze 10 ismétlést. Ha el tudja végezni több mint 50 ismétlést, a kérdésre, hogy „hogyan kell eltávolítani az alsó gyomor?” Te leáll zaklat.
• Feküdj a hátadra, és hajlítsa be a lábait egy 90 fokos szögben. Kezek helyezik végig a törzsön. Palms fekszenek a padlón. Most követi a kanyargós, felemeli a lábát, amíg a térd eléri az álla szintet. Akkor oszt lábak a kiindulási helyzetbe, ami után kiegyenesedik a térd és húzza fel. Segíts magadon az egyensúly megtartása, pihenő kezét a földre. Labor és a munkaerő egyedül fog eredményezni az idő. Hogyan távolítható el hasi zsír gyorsan? Semmi. De lehet eltávolítani.
• Állj egyenesen. Láb váll szélessége egymástól. Kezeket az övét. Lean jobbra, majd hajlítsa balra. Végezze 25 ismétlést mindkét oldalon.
• Vedd fel a fitball. Állj egyenesen. Láb váll szélessége egymástól. A labdát előtted, jobbra, miközben a lába a padlón. Ezután balra. Do 30 ismétlést mindkét oldalon.

Kérdések, mint a „hogyan kell eltávolítani hasi zsír gyorsan?” Ismételt azoknak, akik nem értik a lényegét a képzés. Egyszerűen képtelen egy vagy két hétig, hogy távolítsa el a „vezető trailer”, hogy alaposan evett néhány téli hónapokban. És megelőzve a nyár! Tehát most van itt az ideje, hogy elkezd aktív képzést. Anélkül, egyezmények és hülye kérdéseket.

Ezek az egyszerű gyakorlatok nem fog sok időt. Ön kiválaszthatja azokat, amelyek a leginkább tetszik. Vegye ki a hasi izmok legalább néhány percet egy nap, és hogy lesz elég, hogy helyezzék magukat érzés és erősödik.

Ön is érdekelt cikkek ebben a témában: