Hogyan lehet eltávolítani a zsírt lyashek gyakorlat videó vélemény fogyókúra

Kalória mandarin, mandarin Diet
Kalória mandarin Amikor sok évszázaddal ezelőtt a Mauritius szigetén Kínában hozott egy kicsit.

Lenmag joghurtos fogyás vélemények
Lenmag joghurtos fogyás véleménye álmodozik egy szép szám, sok nő.

Ginger citrommal és mézzel - az egészséges receptek
Ginger citrommal és mézzel - recept egészségügyi Hányan élnek a földön, mindig.

Diet „Hajdina kefir” fogyás
Diet „Hajdina kefir” fogyás egyik leghatékonyabb receptek.

kalória banán
Kalória Banán A banán kezdett művelni egy nagyon hosszú idő. Ma van rangsorolva 1. a.

Bath szódabikarbóna fogyás vélemények
Bath szódabikarbóna fogyás értékelések szódabikarbóna - nélkülözhetetlen eszköz a konyhában. Ezt.

Apple diéta, hogy lefogy: véleménye, eredmények, ellenérvek alma diéta
Apple diéta, hogy lefogy alma nagy mennyiségben tartalmaznak szükség.

Tej diéta fogyás: véleménye, eredmények, menük
Tej diéta, hogy lefogy - és vélemények eredményeit tej diéta egy is elég.

A legtöbb élet örömei valamilyen okból is igyekezett nyomot hagynak nemcsak az emlékezetünkben, hanem a szervezetben. Miért ez a sütemények és édességek, ül a tévé és a számítógép végződik a megjelenése a csípő „fül” vagy az úgynevezett „lovaglónadrág”? Murphy törvénye. Még ijesztő felismerni, hogy a zsírt lyashek ki nagyon, nagyon vonakodva. Még alacsony kalóriatartalmú étrend nem mindig a végén pozitív hatása.

És mindez azért, mert a csípő - ez olyan káros része a női alak, amely az első hízni és fogyni utoljára. A probléma kezelésére is lehetséges, de csak akkor, ha magatartása megközelítés zsírlerakódás több fronton. A második feltétel a sikerhez - időtartama „gyógyító” lyashek. Több hónapig, akár egy napra, akkor nem adja magát olyan búcsúk és haladékot, ha azt akarjuk, hogy a lábak vékony hardver nélkül kozmetikai és plasztikai sebészet. Így megy előre!

Különleges „alulról” diéta

Ez az erő rendszert kifejezetten azok számára, akik problémáik vannak az alsó testrész (fenék és combok). Ez és elkezdi használni a „gatya”. Teljesen zárni az étrendből származó termékek liszt (lehet 1 szelet rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér egy nap), édes (cukor, édességek, szénsavas vizek, és így tovább.), Kávé, gabonafélék (hajdina lehet hetente egyszer), félkész és gyorsétterem.

Tudni kell, hogy az egyik oka a disszonáns lyashek - felhalmozódása a felesleges folyadékot őket. Érezd a „fül”. Ezek nem rugalmas, és morzsalékos, és valami halványan emlékeztet egy vízi matrac az ágyban? Ezután a célunk -, hogy megszabaduljon a víz, és ez a legjobb illeszkedést sómentes diéta. Miután a probléma a felesleges folyadékot eltávolítjuk, és bevezeti a só a menüben mértékkel és elmozdítja a testedzés.

Gyakorlat fogyás Lyashkov

Squat 1. gyakorlat tesszük az összes lehetséges változat - két lábon és felváltva, egyenként ne üljön le a legnagyobb körben elhelyezkedő alsó végtagok, poluprisyad (leül a „képzeletbeli szék”).

Feladat 2. Kövesse a jó öreg „kerékpár”. Feküdj a hátadra, húzza a lábát behajlítva a térd a gyomor és elkezdenek szimulálni biciklizés. Gyakorlat nem csak segít elűzni zsírt lyashek, hanem erősíti a hasi izmok.

3. gyakorlat másik jól ismert és hatékony fellépés az úgynevezett „olló”. Egyik oldalán helyezkedik el, húzza a lábát „a húr”, hogy úgy érzi, minden izom. Elkezdjük emelik és süllyesztik a felső lábszár, miközben a feszültség a végtagokon. További átbillen a másik oldalra, majd hajtsa végre a feladatot a hanyatt fekvő helyzetben, keresztbe tett lábakkal.

4. gyakorlat tesszük támadások rugdossa vissza. Állj egyenesen, a lábak váll szélesség mellett a forgatáson. Kezdjük hajlítani a térdét élesen vezető hátán, így ő megüt a fenék. Ismételje meg a másik lábát.

5. gyakorlat: Vegyük a gumilabda szabványos mérete között megszorul Lyashko teljes erővel. Bemutatkozása után. Nagy aktivitás erősítésére a combok belülről.

6. gyakorlat: Ülj le a földre, és húzza az alsó végtagok előre. Anélkül, hajlítás a térd, megpróbálja elérni a lábujjak ujjait.

7. Gyakorlat zömök, kezében fekszenek a padlón. Mi emelkedni kezd, de úgy, hogy a tenyér a földön nem nyílt ki. Kiváló nyújtó gyakorlat lyashek hátsó felületén.

egyszerű mozdulatok

Ahhoz, hogy ezen a ponton a fogyás közé tartoznak mindazok osztályok, amit szívesen kereskednek a mozgásszegény életmód. Minden attól függ az évszaktól. Ha disszonáns Lyashko fogott a meglepetés a nyáron, akkor kelj fel, és üljön görgők lovaglás a kerékpár. Gyönyörű szimulátorok csípő még senki sem jött. Újra, ne feledje, hogy valahol a közelben van egy tó fürdésre és a park, ahol lehet menni futni reggel és sétálni lefekvés előtt.

Ha az ablak lyutuet tél, kivette a ládákat görkorcsolya, síléc és szánkót. Nem csoda, hogy az utolsó leltár találták közmondás. Először is, akkor élvezni az életet, legördül a hegyen, majd létre Lyashkov valós terhelés, akkor húzza a szán a nő. Meg lehet úszni a télen előfizetést vásárol a medence vagy a felvételt nagyon hasznos a csípő és az egész víztömeg aerobic órákat.

Kozmetikumok lyashek

A zuhanyzó, dörzsölje az aktív Lyashko kávé cserje, amely könnyen főzni otthon természetes őrölt kávé vagy alszik. Ez az eljárás serkenti a vérkeringést, anti-oxidáns és anti-cellulit hatást, hanem egy nagy felemelő köszönhetően a illatos illata. Ha Ön egyike azoknak, akik hisznek az egészségügyi előnyei szaunák és a fogyás, majd a gőzfürdő, a szóda-só készítmény, amely elősegíti, hogy megnyitja a pórusokat jobb és a felesleges folyadékot és toxinokat - elhagyni a szervezetbe a bőrön keresztül gyorsabb.

Ha nincs ellenjavallat, majd hozzárendelni a csípő természetesen terpentin fürdő és a különböző pakolások (alga, agyag, méz, almaecet). Akkor vásárolni kész testápolók és testápoló krémek, szauna, amelyeket fel lehet használni, mielőtt a sport. Hogy fokozza a hatást a test pakolás fóliába és tedd a különleges termoshtany.

masszázs

Ideális esetben jól, hogy egy tanfolyam masszázs a szépségszalonban. De akkor jár saját. Elvégzésére otthoni kezelések fenn kell tartani a különböző masszírozó - görgők, tüskék, vákuum. Hatékony még az olyan egyszerű eszközök, mint például a evőkanál. A legfontosabb dolog - masszázs legyen rendszeres, vagyis töltenek naponta kétszer: reggel (ébredés után, valamint a kötelező böjt) és este (például edzés után, valamint evés előtt).

Ha jelenlétében masszírozó nagyon rossz, akkor térjünk vissza a munkáját a saját kezét. Gyorsan dörzsölje a tenyéren vagy ököllel Lyashko óramutató járásával megegyező irányba. Ragadja meg a ráncok a zsír és végighaladni őket, mintha dagasztás a tésztát. Végül minden szeres megragad az egyik kezével, és a szélén a tenyér a másik viszont „vágja” az ő kis mozgások. Ez a masszázs jó használni kozmetikumok.

Népszerű fogyókúra:

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet eltávolítani a zsírt lyashek hét leghatékonyabb edzés otthon

• Fogyasztó kávé eszközök, cappuccino, vélemények fogyókúra

• Anita Lutsenko zsírégető testmozgás a fogyás videó