Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a mellizmok férfi

Fő »Dobj tömeg» Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a mellizmok férfi

Hogyan lehet csökkenteni a férfi mell

Ellentétben a nők, a férfiak kifejező jelenléte a mell - hiányzik, nem méltóságát. Néhány az erősebb nem egy valós probléma. De meg lehet csinálni, ha megtudja, hogy miért, és arra törekszik, hogy normalizálják egészségre.

oktatás

Távolítsa el a zsírt a mellizmok férfiaknál

Zsírégető edzés. Szivattyúzni a felsőtest. Hogyan lehet eltávolítani a zsírt?

Hatékony Gyakorlat mellizom

Mellizom edzés otthon.

Férfiakban gynecomastia

Gyakorlatok a mellizmok és szárítás a férfiak! Nézd meg és cselekedni!

Átfogó képzés: a mellizmok és sajtó

Hogyan lehet gyorsan felszív a mellkas vas nélkül. három gyakorlat

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt és felfújva. Hol kezdjük.

Hogy elvesztettem 30 kg. Testmozgás a fogyás vagy hogyan lesz egy relief

Férfiakban gynecomastia

Hogyan éget zsírt a mellkason | Akár formájában

Hogyan éget zsírt a mellkason

Zsír felhalmozódását a mellek férfiaknál, más néven gynecomastia (emlő fejlődését női típus), egy nagyon kellemetlen állapot okozhat mérsékelt vagy súlyos depresszió, alacsonyabb önbecsülés és így tovább.

„Férfi mell”, vagy a zsír felhalmozódását a mell lehet okozta egyenlőtlenség a hormonok, öregedés, túlsúlyos vagy elhízott. Csökkenése miatt a zsír a mell területén, akkor csökkentheti vagy megszabadulni a nem kívánt férfi mell. Ehhez meg kell, hogy néhány változtatást az életmód.

Miért zsírfeihairnozási a mellkason

Két fő oka a zsír felhalmozódását a mellkasban, és kiderül egy nevetséges ember mellkasa.

Kövér a mellkason. Az ok №1 - túlsúllyal

A zsír felhalmozódását a mellkason és a megjelenése a férfi mell elsősorban annak a jele, egyszerű elhízás és a túlsúly. A közhiedelem -, hogy éget zsírt a mellkas vagy bárhol máshol a célra, de sajnos nem tud választani, amikor a szervezet megszabadul az elraktározott zsír, így csak akkor csökkenti a teljes testzsír százaléka.

Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt és a zsírégetést a mellkason különösen akkor végre kell hajtani cardio gyakorlatok és erősítő edzés, akkor is kell, hogy kövesse a megfelelő étrend. Meg kell létrehozni a kalória deficit, hogy lefogy. Ez azt jelenti, vagy egy számának növekedése az elégetett kalóriák keresztül gyakorolja vagy csökkentése kalóriát fogyasztanak megváltoztatásával az étrendben. Természetesen, az előnyös megvalósítási mód az alábbi kombinációjával két módszer.

Kövér a mellkason. Ok №2 - Hormonális zavarok

A második ok a felhalmozódása a mellkasi zsír férfiak lehet a különféle betegségekben, mint például a gynecomastia. Ez a hormonális állapot, amelyben a szervezet által termelt megnövekedett mennyiségű ösztrogén (női nemi hormon) és csökkentette a tesztoszteron (férfi hormon). Gynecomastia gyakran előfordul eredményeként bizonyos gyógyszerekkel, amelyek befolyásolják a hormon szintje a szervezetben. Továbbá, a zsír felhalmozódását a mellkason származhat rendellenességek és betegségek a nemi szervek, ami jelentősen növeli az ösztrogén termelés. A hormonális rendellenességek kezelésére forduljon orvoshoz, gyakran a beteg előírt anti-ösztrogén gyógyszereket, és az ösztrogén-blokkolók. Egyszerű és biztonságos tippeket, hogyan lehet növelni a tesztoszteron cm. - Hogyan lehet növelni a tesztoszteron.

Hogyan lehet megszabadulni a zsír a mell

Éget a kövér a mellkason - Cardio

Cardio lehetővé teszi, hogy éget jelentős mennyiségű kalóriát, mint egy meghatározott ideig, ami segít elérni a kalória deficit ösztönzése érdekében az égő zsír, ideértve a zsírt a mellkason.

Éget a kövér a mellkason - Cardio száma 1: Az intervallum edzés

Intervallum edzés a legjobb megoldás a zsírégetéshez, hiszen jelentősen növeli az anyagcserét, és tartsa a közepén. Miután egy intenzív intervallum edzés a szervezet kiad egy csomó kalóriát még nyugalomban is - a javítási és izomszövetek, hogy megsérült. Példa intervallum kardió lásd itt vagy ott.

Éget a kövér a mellkason - Cardio száma 2: Futó

Futás az egyik leggyakoribb módja, hogy megszabaduljon a felesleges testsúly és a testzsír. Továbbá, futás lehet a fenti intervallum stílusban.

Éget a kövér a mellkason - Cardio száma 3: Evezős

Egy jó lehetőség a zsírégetést a mell, hogy használja az evezős biztosítani. Csónakázás - egy jó kardió edzés leküzdésére „férfi mell” és a zsírlerakódás a mellkason, mert magában foglalja az izmok a felső test, amely lehetővé teszi, hogy megalakult a mellizmok, míg éget a felesleges zsírt.

Éget a kövér a mellkason - Cardio száma 4: Aktív Games

Tevékenységek, mint például tenisz, kosárlabda, jégkorong, labdarúgás - mindent egy nagyszerű módja annak, hogy eltölteni cardio, mert általában egy villanás teljes mozdulatok és rövidebb pihenőidő. Sport és akciójátékokat segít éget makacs zsírt, így ne alakulhasson ki mellrák a nők típusát.

Éget a kövér a mellkason - Erősítő edzés

Erő képzés és a gyakorlatok nem égnek sok kalóriát azok megvalósítása során, de segítenek növelni az izomtömeget, amely felelős a meghatározó, hogy hány kalóriát éget naponta. A súlyzós edzés is hozzájárul az erős és formás mellkas izmait.

Éget a kövér a mell - gyakorlatok

A felesleges testzsír nem díszíteni egy szám, nem számít, hol vannak. Ha ezek található a mellkas egy férfi, megkönnyebbülés helyett mellizom látjuk megereszkedett mell laza. Ez nem olyan esztétikus, mint szivattyúzzák fel az izmok, és sok ember nagyon aggaszt ez. Sajnos, nincs gyors és hatékony módja annak, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a bőr alatt, anélkül, hogy műtét. Természetes módon a zsírt eltávolítjuk hetek és hónapok, és még mindig keményen kell dolgoznunk.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a mell

Tehát, milyen lépéseket kell menni, hanem laza, hasonlóan a női, mell, hogy sportos fejlett Pécs? És ez lehet, hogy a kívánt eredmény nem tornatermekben és fitness központ, és otthon?

Először is, hogy válaszoljon a második kérdésre - igen, talán. Mint minden más testmozgás, nagyon fontos, nem az a hely a megnyilvánulása és segédberendezések, hogy használja, és az intenzitás a képzés és a megfelelő kiválasztása gyakorlatok együtt az egészséges táplálkozás.

Most nézzük megérteni, hogyan kell eltávolítani a mell a lehető leghamarabb. Először is, ne gondolja, hogy csak akkor vegyen részt az mellkasi izmok és a zsír és felhajt kizárólag ezen a területen. Az emberi test úgy van kialakítva, hogy távolítsa el a felesleges zsírt csak az egyik része a test lehetetlen, ha természetesen nem igénybe a szolgáltatást a plasztikai sebészet. Csak zsírleszívás gyorsan távolítsa el a felesleges centiméterre a bőr alá a megfelelő helyen. Azonban ez a módszer nagyon nepolezen a szervezet egészére, valamint minden más műtét. Ezért ebben a cikkben fogjuk nézni más módon eltávolítani a felesleges zsírt.

Testnevelés és sport - oly módon, hogy az egészséges és erős test

Basic, a leggyakoribb és a jól ismert ősidők óta - az aktív testmozgás együtt megfelelő, kiegyensúlyozott étrend. Bármilyen fizikai aktivitás, mint amelynek eredményeként izzad, így az égő zsír sejtek. Ennek az az oka elég nyilvánvaló - az izomsejtekben szerzett bizonyos mennyiségű energia szükséges futtatni őket. De az állomány folyamatos terhelés alatt gyorsan kimerül, majd kezdődik a keresést a szükséges energiát más közeli forrásokból. Legközelebb a dolgozó izmok egy réteg bőr alatti zsír, felhalmozott bőséges energiát a korábban elfogyasztott keksz vagy extra steak. Fat bomlik vízbe formájában kibocsátott verejték, toxinok és a tiszta energia, amelyet a sejtek, és nekünk meg kell (sőt, a folyamatok előforduló zsírszövet alatt nehéz terhek sokkal nehezebb, de ez is elegendő, és ezt a folyamatot látás). Edzés utáni zsír vastagsága kissé csökkent, kellemes fáradtság halmozódik fel az izmok és a test igényel smink pótolni az elvesztett kalóriát. Most az a fontos, hogy ne menjen az ő saját gyomra. Tartsa be a megfelelő étrend - elegendő mennyiségben, zsírok, fehérjék és szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. Nem fogjuk számolni a pontos kalóriák számát is fogyasztanak naponta - nincs egyetlen átlag, mert minden ember más, különböző anyagcsere és a bél minden más uvaivaet evett élelmiszerek. Csak egy általános szabály - a kalóriabevitelt kisebbnek kell lennie, mint a fordított összeg naponta. És ezt az összeget határozza meg legjobban a kísérletezés: ha egy héten ezt a diétát, akkor csökken a testsúly, enni jobb, illetve módosíthatja a toron csökkenti részletekben.

Gyakorlatok, hogy fejlesszék a mellizom

Ha azt szeretnénk, hogy ne csak azt tudják, hogyan kell eltávolítani a mell a férfiak, hanem kap egy szép mellizmok, akkor nem nélkülözheti gyakorlását a fejlődésüket. Az egyik legegyszerűbb gyakorlatok, hogy mindenki számára elérhető, és minden körülmények között, de nem kevésbé hatásos a szokásos push-up. Eleget kell tenniük számos megközelítést (közelít idővel az összeget ki kell igazítani, hogy tíz), kezdve a lehető legtöbb fekvőtámaszt és fokozatosan csökkenő intenzitással. Ahhoz, hogy a megfelelő formában mellizomnak tolja, hogy jobban teljesítenek széles padon, amikor a kezét a földre sokkal szélesebb váll. Növeli a terhelést lehet felvenni a lábát egy padon, vagy a kanapé szélére - minél nagyobb a lába, annál nehezebb push-up. Emellett tovább növeli a terheket, és nyúlik az izmokat, teljesítő fekvőtámasz a két szék megereszkedett közöttük megjelenése előtt fájdalom. Ez az a gyakorlat, hogy a mellizom a megfelelő formát.