Gyakorlatok a mellizmok - Hogyan lehet elérni a vágás a mellizom - asztali egység crossover
Ez a hatás valószínűleg első látásra több szigetelő, de nagy teljesítmény jellemzői és végezhetünk nagyobb súlyt, a súlya a munka.
Ha fájó váll a zhimah súlyzók vagy súlyzók, lehetséges, hogy ez a gyakorlat lesz egy nagy alternatíva, ha a képzés a mellkas izmait.
Gym - egy különleges hely. Ott szinte mindig meg lehet találni a megfelelő társadalmi körben, de nem mindig a jobb kört ... a rúd, például. Mint egy megfelelő szimulátor. Azok, akik képzettek vagy ilyen képzésben a régi spártai szobái legalább a szolgáltatások jól ismeri: viszont a szimulátort „pillangó”, vagy a vízszintes sáv a jobb fogás tizenöt percig, mielőtt a megközelítés.
Ma megmutatom neked valami mást, amivel kiegészíti a nagy gyakorlatok a mellkasát. Ezen túlmenően, ez a módszer sem tökéletes, és helyettesíti a klasszikus képzést a mellizom, például a trauma vállízület vagy egyszerű fájdalom a deltoid izomba.
Így gyakorol a mellkas számára, akik bármilyen okból eltért a megszokott. Megmutatom elég hatékony gyakorlat, hogy szenved, és a váll sérülés, és fájdalom a delta, miközben segít párhuzamosan a mellizmok fejlesztésére és az alkart. Ehhez szükségünk van a blokk szimulátorok crossover. Megtalálhatók a legtöbb szobában, még a költségvetést. Azonban szimulátorok rajongók nyilván alábecsülik előnyeit ezek a kis oktatók, egy pillanat alatt már használható gyakorlati képzések teljesítmény szélsőséges.
Ezúttal szeretnék beszélni nemcsak a hatékonyságát testmozgás mellizom. Ez a hatékonyság a teremben, és a tervek. Képzés - bár nagyon fontos, de nem az egyetlen eleme a sikeres végrehajtásának sport, legyen az testépítés, paverlifting, teljesítmény extrém, vagy csak gyakorlat. Nem kevésbé fontos a képzési program és a diéta, és még a gyógyszeres (a szükségszerűen a izomnövekedést). Ezért olyan fontos szakmai megközelítés. Mint egy profi edző, volt képes bizonyítani, hogy ismét a összeállításához programok étrend és tanácsadás képzés nélkül személyes kapcsolat nem csak lehetséges, de gyakran sokkal kényelmesebb: a gyakorlat azt mutatja, nem mindenki kész bizonyítani, hogy a kezdeti eredmények személyesen, és néhány megzavarja a lehetőséget, hogy kérje kérdés kívül a terem - és mint tudjuk, gyakran gondolatok jönnek és nem alatt és után.
Az ára a személyes munka nem haladja meg az előfizetés ára a fitneszteremben, de ellentétben az utóbbi, a Munkám eredményeként garantált: az alak és az egészség, és az erő, és a legtöbb bizalmat. A tapasztalat tanítványom, és a tapasztalat azt bizonyította. Csatlakozz most!
Technika gyakorlatok:
1. Fogja meg a két fogantyú a felső crossover egység.
2. stand közepén, és hozza meg a kezét előtte magasságban kissé alacsonyabb a derék
3. Ha a nagy tömeg, vagy fáj a válla, kérdezze meg partnere segít, hogy a súlyt a kiinduló helyzetbe, ha nincs partner, először megy a jobb készüléket, és nyomja a fogantyú kar mellét, majd tartja a jobb botot nyomni a mellkasát, menj balra blokkolni, és ismételje meg a műveletet a másik kezével. Tartsa a kezét adni a test, menj a központ a blokktok crossover.
4. Hajolj előre, és nyomja a fogantyút crossover az eredeti helyére, akkor megengedem, hogy a sérülések elkerülése érdekében, ha vesz egy nagy tömeg.
5. Bend a könyökét, és közvetlenül a 90 fokos szögben. Ne feledje, hogy ha nem tenyésztésre, vagyis megnyomja a felső crossover blokkok!
6. Hogy a kilégzés csipet kar egy ponton, mielőtt a másik, felső blokk szorult le.
7. Lélegezz ismét hajlítsa be karját derékszögben, érezte a szakaszon, a mellkas izmait.
8. Amikor dolgozik egy nagyon nagy tömeg, kérje a partner mögé, és nyomja meg a hátadon, hogy nem pattogó edzés közben. Ha gyenge vállak hajlító a kezében még mindig van egy kellemetlen érzés, próbálja csökkenteni az amplitúdó és nem annyira hajlik a keze, így hagyva a helyzet.