Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a lábakat a férfi egy értelmes megközelítése az élet
Első lépés: nézd meg a problémát a szem
Mielőtt eltávolítja a zsírt a lábak, a has és a többi nehéz testrészeket, meg kell ismernünk, hogy az oka a megtakarítások az egészségügyi elhanyagolt.
Sok férfi számára nem világos, hogy az egyszerű tény, hogy a korral járó változások történnek a szervezetben nem a jó értelemben. Ezt bizonyítja, hogy 30 év után csökken a tesztoszteron szintje a vérben évente. És ez a hormon felelős az égő extra kiló, és növeli az izomtömeget. Ezért mi szokott lenni az ő segítségével gyors és fájdalommentes, miután harmincadik évfordulója kerül sor nagyon eltérő. És ha nem magától értetődőnek, hogy az elmúlt 40 évben felhalmozódott problémák formájában túlsúly és rugalmas has.
Van még egy szabály: minél több zsír a férfi test, annál kevesebb a tesztoszteron és az új ráncok a zsír gyorsabban képződik. A tény az, hogy a zsírsejtek maguk is képesek előállítani a női hormon, az ösztrogén, ami tovább vezet férfi test állapotának ideális arányait.
Betöltött hasnyálmirigy termel kevesebb enzimek, kevesebb élelmet emésztjük, és felszívódik, rosszul emésztett zsírok. Tekintettel arra, hogy a legtöbb középkorú férfiak létezik a hagyományos utat „haza (heverő) - munka (szék)”, akkor egyértelmű, hogy az energia töltött minimális mennyiségben. Így kiderül, hogy minden egyes darab extra alakul cm rugalmas test zsír.
Ezért egy dolog világos: a zsír visszahúzódik csak életmódbeli változások.
Második lépés: egy értelmes megközelítés étkezési
Tehát hogyan kell eltávolítani a zsírt a lábakat a férfi a lehető leghamarabb, miután az egész test lefogy, meg kell kezdeni a diétát. A legtöbb ember teljes bizalommal, hogy a terrorizmus elleni túlsúly - ez valamit a „örök élet a diéta”, míg a „diéta” kifejezés az elutasítás a finom dolgokat és az élelmiszer-zöld saláta, a szabadság helyébe alacsony zsírtartalmú joghurt ...
Valóban, anélkül, hogy a diéta nem tud, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a görög szó azt jelenti: „energiatakarékos állapotba”. Persze, hogy egyszer volt egy olyan tendencia, hogy a túlsúly, akkor meg kell, hogy figyelemmel kísérjük minden extra darab evett. De ez nem olyan ijesztő, mint amilyennek látszik, hogy az avatatlan személy.
Megfelelő étrend - egy élelmiszer-rendszer, amelyben teljesen kizárja a káros termékeket illetően korlátozott a káros és ellenőrzött minden más ételeket. Elég, ha betartják az alapvető elveket, hogy kössön rut és úgy érzi, teljesen normális étrend:
Egy példaként tápegység áramkör
Általában az áramkört kell kinéznie:
- Reggel ki kell töltenie az éjszakát töltötte alvás közben energiát. Ajánlott trudnousvoyaemye szénhidrátok (gabonafélék, gyümölcs) és valami azonnali feltöltés a test (tészta, gyümölcslé, édességek);
- ebéd - egy kiadós, de nem a hangerőt. Az első és a második - nem feltétlenül szokott gondolkodni. Csak egy tál;
- délutáni tea - van szükség. A snack, attól függően, hogy a preferencia. A Can gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek;
- vacsora - csak fehérje. Ideális - csirkemell, pulyka, nyúl, hal;
- két órával lefekvés előtt - alma, joghurt vagy valami fény.
A nap folyamán - zöld tea (természetes, nem édesített), citromos víz, vagy csak tiszta.
Az ilyen étrend fogyni általában és természetesen eltűnnek a legtöbb zsírt betétek a lábak. Továbbá, a felesleges folyadékot jelzi, hogy mely gyakran ad további mennyiségű az alsó végtagok.
Harmadik lépés: a mozgás - ez az élet
Sok tévhit él a testmozgás között az ábrán. Például, ha a szikla a gombot, majd visszahúzza zsír a has, mintha a swing a lábát - a karcsúbb comb és lábszár. A gyakorlat azt mutatja, hogy az étrend egy bizonyos része a szervezetnek szüksége van a rendszeres testmozgás az egész testet.
Azonban a gyakorlatok közé láb munka, hogy segítsen húzza az izmok, és a lábak vizuálisan karcsúbb, még ha a testzsír a helyén marad. Ezért, ha a probléma éppen az alsó végtagok, meg kell tennie a következő sportágakban:
Nos, ha lehetősége van arra, hetente egyszer, hogy a szauna és a fürdő. Vannak, akik inkább csinálni edzés után, hogy fokozza a hatást. Az orvosok úgy vélik, hogy egy ilyen teher nehéz a szíve, és utaznak a fiúk a nap, mentes osztályok. A gőzfürdő különös figyelmet kell fordítani a problémás területek, jól párolt őket egy seprű. Megjelent a felesleges folyadékot, és felgyorsítsák a zsírégetést.
Néha az ember elkezd sportolni, azt mondja, hogy a lábak a mennyiség még egyszer, és a dobás, hogy kísérletet, hogy lefogy. De ez a baj: a volumen növekedése mindig átmeneti, azért van, mert az izmok növekedését és a zsír még álló helyzetben is. Fokozatosan, az extra súly megolvad, és a lábak kap egy szép alakja.