Csökkentheti a láb férfiak távolítsa el a zsírt a lábát, lefogy
Sok nő és férfi napjainkban a rossz életmód. Eszik zsíros ételek, nem sportolnak, és vezet a mozgásszegény életmód. Mindez azt eredményezi, hogy a súlygyarapodás az egész szervezetben. Persze, egy kis időt, és próbálja elgondolkozik
fogyni, de sok, különösen a férfiak, nem tulajdonítanak jelentőséget ennek, és továbbra is, hogy minél több és több a túlsúlyos. Ez ahhoz vezethet, hogy súlyos következményekkel jár.
Még mindig azt hiszed fogyni, vagy nem?
Sokan azt hiszik, hogy jó ember legyen sok, de néha ez a „sok” túl, és ez ahhoz vezethet, hogy az utolsó szakaszban az elhízás. Három fokozata van az elhízás:
- Amikor a súlyt emelkedett harminc százalékkal - ez az első fokú elhízás. Ez nyilvánul meg egy kis erőfeszítés, légszomj, csökkent az emésztést.
- Ha a test tömege eléri az ötven százalékot - ez a második fokú elhízás. Vannak zavarok a szív és a támogató - motoros berendezés is van, légszomj, hogy egyszerű hétköznapi mozgások. Az emberi test elfárad gyorsan.
- Amikor a tömeg eléri a száz százalékos testtömeg - ez a harmadik fokú elhízás. Ha valaki eléri azt a súlyt, ő a vérkeringést, romló szív - és érrendszeri tevékenység, problémák vannak az emésztőrendszerre, légzési nehézség, nehéz lesz mozogni.
- Amikor a súlya meghaladja száz százalékos a teljes tömeg - ez a negyedik fokozat elhízás. A férfi olyan súlyt szinte megbénult, mert e nélkül a mások segítségére szinte lehetetlen mozogni. Ez a legveszélyesebb szakasza elhízás.
Ha azonnal döntenie magadnak, hogy csökkentsék a súlyt, akkor sürgősen kell, hogy legalább két dolog -, hogy távolítsa el a káros élelmiszerek a diéta, és indítsa el az edzést.
Rosszindulatú termékek karcsú alak
Sokan fogyasztanak nagy mennyiségű junk food vezet drasztikus súlygyarapodás. Annak érdekében, hogy ne nyúljon az utolsó szakaszban az elhízás sürgősen eltávolítani a diéta a következő termékeket:
Továbbá, hogy csökkentsék a súlyt kell elhagyni a fogyasztás szénsavas italok. Ezek tartalmazzák a hatalmas mennyiségű cukrot. Ezen túlmenően, ezek hozzá különböző színezékeket, illatanyagokat és tartósítószereket. Mindezek a kiegészítők nem teszi lehetővé, hogy lefogy, akkor is egészségkárosító formájában gyomorhurut, fekély és a cukorbetegség. A legjobb megoldás a fogyás lenne az elutasítás az ilyen italok és kapcsoló a természetes friss gyümölcsleveket vagy gyógytea.
Lemondanak a használata vaj, hiszen nyolcvan százaléka zsír. A napi olaj használatára megsértik nemcsak a szervezet anyagcseréjét, hanem növeli a koleszterin, megzavarta tápcsatornában.
Csökkentse a túlsúly segít hajlandó figyelembe a különböző gyorsétterem. Gyorsétterem nemcsak gyorsan elő, hanem tartalmaz nagy mennyiségű keményítő, különböző adalékanyagok növelik az ízletesség, több különböző színezékek. ők is nagyon gazdag szénhidrátok és zsírok, amelyek letétbe formájában zsírszövet az alhasi. Evés gyorsétterem, akkor tárcsázza az elmúlt hónapban, hogy tíz kilogramm túlsúly.
A leghatékonyabb gyakorlat a fogyás
- Az első - a mély guggolás. Gyakorolni kell válnia, egyenes, lábuk párhuzamosak egymással, a karok a test mentén. Ezután indítsa el, hogy végre mély guggolás a felső lábszár (comb), párhuzamos az alsó (borjú). Miután emelkedése a kezdeti helyzetből. Ez a gyakorlat segít, hogy zsírt éget egész hossza a lábak.
- Második. A gyakorlat a lábad párhuzamosak egymással, a karok a test mentén. Kezdje elvégzésére guggolás. Engedje el a fenék, hogy a térd és tartsa ebben a helyzetben öt másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Teljesíteni ezeket a zömök, mind az izmok a lábak és a combok fogják használni, hogy segítsen eltávolítani a felesleges zsírt a lábakban.
- Harmadik - támadásokat. Állvány lúdtalp egymással párhuzamosan. Akkor jobb láb lépés előre, hajlítás ez a térd. Tehát szükség van, hogy összefogja és mozgassa a súlyát a jobb láb, bal láb ezen a ponton a hátsó egyenes. Milyen helyzetben néhány másodperces szünetet, majd visszatér eredeti helyzetébe. Továbbá minden ezt meg kell tenni a bal lábát. A támadások láb öt percig.
- Negyedik - a láb mozog. Get négykézláb, hogy van, azt kell, hogy nyúlik a könyök és a térd a földön. Akkor kell kiegyenesedik a jobb lábát, és emelje fel. Meg kell keresni a mennyezetre. Ezután menj vissza a kiinduló helyzetbe. Ezután kiegyenesedik a bal lábát is meg kell, hogy vegye fel, majd visszatér a kiindulási helyzetbe. El kell végeznie a gyakorlat öt percig.
- Az ötödik gyakorlat - láb mozog az oldalon. Állj a fal előtt, pihenő tenyerében. Végtagok párhuzamosak egymással. Ezután lépni a jobb lábát a jobb oldalon, majd helyezze vissza az eredeti helyére. Aztán, hogy egy lépést a bal láb a bal oldalon, majd helyezze vissza az eredeti helyére. Ez a gyakorlat kell végezni tízszer mindegyik lábon váltakozva.
- A hatodik gyakorlat - felemeli a zokni. Állj egyenesen, lábak kell helyezni váll szélesség mellett. Lassan emelkedik lábujjhegyre, és akkor is lassan engedje vissza magad.
- Hetedik - séta lábujjhegyen. Állj meg a bokáját és a séta hosszú léptekkel. Első tíz lépést előre, majd tíz lépést hátra.
- Nyolcadik - felemeli a lábát. Feküdj a jobb oldalán a lábbal. Továbbá, a bal láb emelje fel a lehető legmagasabb legyen, majd lejjebb. Végezzük el a bal láb emelt tízszeres. Ezután kapcsolja be a bal oldalon, és minden nem a jobb lábát. Ez a gyakorlat nem csak segít eltávolítani a felesleges zsírt, hanem segít a fogyásban a lábakban.
- A kilencedik - egy ollót. Feküdj a hátadra lábát emelje olyan magas, mint lehetséges. Első oldalon osszuk el, majd a karcolásoktól. Így, szimulálva a mozgását olló.
- Tizedik - a kerékpár. Feküdj a hátadra párhuzamosan a földre. Emeld fel, a lábát, és kövesse a mozgást a láb, mint ha a biciklizés. Ez a gyakorlat nagyon hatásos, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a lábakon.
Hogyan lehet fogyni a lábak a mindennapi életben?
Sok férfi és nő fogyni anélkül, hogy észrevenné. Ehhez több lehetősége van:
- Walking. Ha megy be fogják vonni az izmok, és ez nem csak csökkenti azok mennyisége, hanem a felesleges zsírt. Akkor gyalog dolgozni és vissza. Ha él egy épület, akkor ne használja a liftet. Túrázás feljutás a lakás lesz az Ön javára.
- Futás reggel. Legyen ez egy szokás, mielőtt dolgozni futni legalább húsz percig. Ez nem csak a felesleges zsírt, de azt is hozzá kell járulnia a láb izmait.
- Kerékpározás vagy inline korcsolyázás is segít eltávolítani a felesleges zsírt.
Kozmetikai eljárások annak érdekében, hogy lefogy
Sok spa - szalonok, amelyek szolgáltatást férfiak és nők fogyni, és távolítsa el a felesleges zsírt a megfelelő testrészek. Ezek az eljárások javítja a vérkeringést, és felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, és így csökkenti a súlyt és fogyni gyorsabb. Sok szalonok kínálnak az ilyen típusú eljárások, mint például:
- Nyomás terápia. Ez az eljárás, hogy a beteg viseljen speciális ruha, amely tele van sűrített levegő. A levegő hat zsír. A kurzus áll tíz alkalommal.
- A PB-gáz - masszázs is nevezik roller - vákuum masszázs. Ő az a speciális görgők masszőr ragadja a bőrredő és speciális mozdulatok elkezdi pusztítani a testzsír. Ez az eljárás igen hatékony csökkentése érdekében a zsír a problémás területeken és drasztikusan fogyni.
(Nincs szavazat Legyen Ön az első)