Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a bordák
Zsír, hogy felhalmozódik a terület a bordák növeli a stroke és a szívbetegség. Meg kell megszabadulni tőle. A legjobb módja, hogy ezt -, hogy vegyenek részt a speciális aerob és erősítő edzés, valamint ahhoz, hogy egy bizonyos diéta.
oktatás
Először is, meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta. Azt szeretné, hogy korlátozza a kalória ételeket. Próbálja fogyasztani legfeljebb 500 kalória naponta. Vizsgáljuk meg az asztalon kalóriatartalmú ételek és töltsük fel a saját menü alapján az adatokat. Próbálj meg többet enni élelmiszerek alacsony energiasűrűségű. Ezek közé tartoznak például: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, zöld leveles zöldségek, mandula, stb
Távolítsuk el a fogyasztása nagy mennyiségben tartalmazó táplálék cukor, só, és a zsírok, mint például sütemények, aprósütemények, sült ételek, stb Hogy csökkentsék ezeknek az anyagoknak a diéta akkor általában elkészíthetik saját ételeiket. Lehetőleg ne rendelni készételek, szinte mindegyik tele van só és cukor.
Próbáld igyon sok tiszta vizet, amennyire csak lehetséges. Ehhez az egész nap során is étkezések. Ne igyon italok magas kalória tartalma, mint a turmixot, édes tea, üdítőital, sör, és mások.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsír felhalmozódását a széleit, meg kell, hogy rendszeresen vegyenek részt a szív. Feladat lehet magukat különböző, minden attól függ, a fizikai állóképesség. Engage, például úszás, kocogás, kerékpározás, elliptikus gép vagy szobakerékpár, stb Mindezek a gyakorlatok biztosítják a terhelés a szív-és érrendszerre, és vezet intenzív és nehéz légzést. Az ilyen képzést kell elvégezni hetente 3-4 alkalommal, és vigye egy órát egy nap. Képzési napok kell váltogatni a nap pihenés.
Egy jó gyakorlat, hogy csökkenti a zsír a széleit egy fúró hengerrel nyomja. Térdelj le, fogja meg a fogantyút mindkét kezével videón, és betette maga elé. Előregörgetést a kerék, amíg a háta és a keze párhuzamosan a padlóra. Ezen a ponton, akkor szinte feküdni rajta. Próbálj meg nem hajlik, és vissza. Aztán lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Végezze 12-15 ismétlést.
Vegyünk egy gyógyszer labda a kezében, és húzza ki őket előtte. Várjon, amíg a lábad meghatározott váll szélessége egymástól, láb kell előre nézzen. Kapcsolja be a törzs jobb oldalán, mialatt a fegyvert a labdát, fejezze be a mozgást, ha a kar merőleges a lábad. Ezután forgatni az ellenkező irányba balra. Végezze 15-20 ismétlést.
Feküdjön a földre, hajlítsa be karját a könyöke, és mozgassa a fejét. Hajlítsa be a jobb láb a térd és húzza a bal könyökét, bal lábát, ugyanakkor tartsa egyenesen. Ezután visszatér a kiinduló helyzetbe és ismételje mozgás a bal térd és jobb könyökét. Ismételjük ezt a gyakorlatot 15-20 alkalommal.