Hogyan lehet eltávolítani a szem fáradtság
Torna a szem nem csak segít enyhíteni a feszültséget és a szem fáradtság, hanem az azok bekövetkezésének megelőzésére. Továbbá, a rendszeres testmozgás segít tartani a szemét, és még bizonyos mértékig, javítja a látást, és elkerülhető a különböző szembetegségek.
Az ilyen gyakorlatok nincsenek egy pár, de nem kell tennie őket. A kényelem minden a gyakorlatok két részből, és kiválaszthatja a leginkább megfelelő az Ön számára, amelyek teljesítése elviszi nem több, mint 5 perc.
A következő komplexek gyakorlatok a szemnek kell legalább napi 2-3 alkalommal. De ha, például, amikor dolgozik a számítógépen, a szemed elfárad, nagyon gyorsan, amint úgy érzi, hogy, hagyja abba, még egy pár másodpercig, és nem egy-két, a következő feladatokból áll:
Gyorsan gyorsan villog néhány másodpercig; Többször nagyon zazhmurte; Csukd be a szemed, és csak ült, így körülbelül 15 másodperc egy nyugodt állapotban; És most a tényleges összetett gyakorlatok a szemnek:
1. sor gyakorlatok segítenek enyhíti a szem fáradtság
Nézz egyenesen a távolba (lehetőleg egy doboz), a semmit főleg nem fókuszálva 5 másodpercig, majd emelje fel a mutatóujját szemmagasságba, a parttól körülbelül 30 cm-re őket, és nézd nélkül nézett rá valamint 5 másodpercig. Most dip ujját, majd nézd a távolba, majd ismét egy emelt ujját. Ehhez 3-4 alkalommal.
A következő feladat alapja a szemet, hogy elterelje az orrától ceruzát vagy az ujját a kar hossza, és vissza, és így, anélkül, hogy az órájára nézett. Ismételjük meg 5-6 alkalommal.
Rajzolj egy darab papírt egy kis fekete kör, kevesebb, mint fél centiméter átmérőjű, és csatolja a lap az ablakhoz. Először is nézd meg néhány másodpercig a dobozban, néhány távoli diszpozíció objektumot, majd a nézetet néhány másodpercig a ponton levonni. Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
Remélem, minden elképzelhető végtelen jele? További szem gyakorlat az, hogy folyamatosan felhívni a jel nyitott szemmel a térben, először vízszintesen 10-szer, majd egyszerre függőlegesen, mint a hagyományos nyolc.
Emeljük fel a hüvelykujj szemmagasságba, körülbelül 30 cm távolságra, és keresse meg 5 másodpercig a csúcsán mindkét szemét. Ezután 5 másodpercig, közel az egyik szemét, és továbbra is nézd meg az ujját a másik szem nyitva van, akkor csak olyan közel 2. szemét, majd nézd vissza az ujját mindkét szemét nyitva. Tedd 3-4 készletek.
A következő gyakorlat a szem és emelje fel a hüvelykujj (első jobb kéz) felfelé szemmagasságba, csak karnyújtásnyi. Lassan elkezdi szedni az ujját jobbra, miközben folyamatosan nézni a szemét róla (a fej nem forog). Ezután emelje a bal hüvelykujját, és ugyanúgy nézett rá, lassan húzza ki a bal oldalon. Tedd 4-5 megközelítések minden ujját.
Ülj simán és fordította a fejét, mozgatni a szemét, hogy a jobb alsó sarokban egy pár másodpercig, majd ferdén a bal felső sarokban. Ezután a bal alsó sarokban, majd a jobb felső sarokban. Csak csináld 4-5 sorozat. Nos, mint láthatjuk, ez a tornaterem nem is nehéz a szemet, és egy kis időt. Ugyanez mondható el a következő sor gyakorlatok, amelyek hatékonyak a szem fáradtság:
2. sor gyakorlatok a fáradt szemek
Vegyünk egy mély lélegzetet egy nagy levegőt, egy nagyon erős és lehunyta a szemét egy időben. Tartsa vissza a lélegzetét 5-7 másodpercig, és próbálja a lehető legnagyobb mértékben, hogy nyúlik az izmok a fej, az arc és a nyak. Aztán, hogy egy éles kilégzés, megnyitva széles szeme rajta. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
Amint az 1. sor gyakorlatok a szemnek, elkezd felhívni a végtelen jele nyitott szemmel, de sokkal villog. 10-szer vízszintesen és 10-szer függőlegesen.
Óvatosan nyomja a keze ügyében whisky, és pislogott körülbelül 15 másodpercig. Aztán egy kis pihenésre, szeme csukva, majd ismételje meg ezt a gyakorlatot 2-3 alkalommal.
Csukd be a szemed és lazíts az arcod teljesen. Most mozog a szemgolyó, ami forgómozgást, első 10 alkalommal balról jobbra, majd ismét azonos jobbról balra. Tedd 2-3 készletek.
Csukd be a szemed, és helyezze a mutatóujj mindkét kezét a szemöldökét, és remek az alsó szemhéjon, egy lyuk a szemgolyó. Most gyengéden masszírozza a részek 15-20 másodpercig, így köröket, mintha alulról felfelé. Ez a napi torna a szem helyettesítheti a szemcseppek, és érezni fogja az eredményt a közeljövőben.
Mi más lenne hasznos a szem, ezért azt megnyitni őket hideg vízben. Csak alsó felülete egy serpenyőben vagy más, széles tartály tiszta és hideg vízzel, és nyitott szemmel néhány másodpercig. Ez az eljárás nem csak eltávolítja a jó szem fáradtság, hanem tisztítja őket, ezzel is hozzájárulva javítja a látást. És hogy ne tele szemészeti hajók, célszerű, hogy több C-vitamin
Emellett vannak még emberek jogorvoslatok, hogy segítsen enyhíteni a fáradtságot és duzzanat a szemhéjakat. Így például, akkor jól alkalmazható a fáradt, duzzadt és vörös szemekkel használt hideg teafiltert 15-20 percig. Vagy meg tudod csinálni a hideg borogatás főzet kamilla vagy zsálya.
Nos kiegyenlítőkbe duzzanat és vörösség század friss uborka leve, vagy facsart a petrezselymet. Ahelyett, lé, akkor a hideg húslevest és a petrezselymet. Csak nagyvonalúan spray vattával a gyümölcslé vagy húsleves, és csatolja a csukott szemmel. Miután a tampon kezd kiszáradni, nedvesítsük meg újra.
És ne feledkezzünk meg a jó egészség és a megfelelő alvás. Végtére is, a alváshiány, valamint ül a számítógép egyik fő oka a szem kifáradását.