Hogyan lehet eltávolítani a lapok oldalain gyakorlatok
Minden nő, akik még kis zsírlerakódás oldalán a területen, és arról álmodozik, hogyan távolítsa el a füleket az oldalról. Ez a hiány sok neve van, hanem azért, mert meg kell várni, ha Popinot füle, hogyan lehet megszabadulni tőlük.
A rendszer segítségével a sporttevékenységek képes megoldani számos hiányossága számok, és különösen, hogyan kell eltávolítani a lapok oldalain. Van egy egész sor tevékenység, amely segít, hogy a test tökéletes rend.
A tél vége, és minden lány álma egy szép szám, hogy büszke rá fiatalember, vagy ha ez nem minden, a férfiak a lábai előtt. De mi van, ha a tél nem volt kellemetlen, „hordókat”, és a derék nem példakép? Itt felmerül a kérdés, ha van Popinot füle, hogyan lehet megszabadulni tőlük, valamint hogy hatékonyan és gyorsan, mert ez a teljes összeomlás. Gyengítő diéta, és bár akkor korlátozza magát, hogy egy bizonyos mértékig, az éles éhség fogja ölni általános egészségi állapotának.
Ezért szükség van mind a kezek és a lábak, hogy vegye fel a sport. Ez nem nehéz fenntartani az alakját. Az első dolog, hogy emlékezzen szabály: az első 7-szer felkelni reggel 6-kor fut, hajtsa végre a gyakorlatokat lenne hihetetlenül nehéz, a vágy, hogy csepp mindent éri el maximumát.
Viszont 8-szor nem lesz többé teher guggolás, és a futás indul tartózkodását és kellemes étrend növeli a könnyedség és az öröm a közös állam. Ezért, először meg kell, hogy önmaga telepítés: túlélni 7 nap. Úton a cél elérésére kell menni határozottan és magabiztosan. Egy jó motiváló erő kell, hogy ez a szám hamarosan változni a jobb és akkor lehet, hogy világítsanak, és nem elrejteni, így senki sem látta a hibákat.
Az emberek azon a véleményen vannak, hogy a sajtó elégeti a zsírt, és, nos, egy lány, egy szép sajtó nem szenved túlzott súlya. Ez, persze, hogy az, éppen azelőtt, hogy tulajdonosai egy szép alak jó munkát a lógó has és lágyék. És már akkor a rock sajtó. Ha növeli a ferde, és a kötetek csak nőni fog. Először meg kell, hogy egy oldalon kevesebb és derék - vékony.
Végezze jobbra 300-szor egy adott gyakorlat nem szükséges, hogy súlyosbítja a helyzetet, és teljesen kedvét a vágy, hogy működik. Jobb minden stabilitásának megfigyelésére minden eleme, hogy végre 15 alkalommal kétféleképpen, a szünet köztük 30 másodpercig.
Az első gyakorlat alapul mahah térdét. Javasoljuk, hogy felkelni, láb váll szélessége egymástól, és felhívni a hasa fel a lehetséges maximumot, kezében egy időben által megállapított fejét. Térd emelje fel a bal lábát, hogy elérje a könyök a jobb kezét. Hogy ez a lépés során szükséges levegőt tartó. Vegyünk egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét, kilégzés, tartsa vissza a lélegzetét, vegyen egy mély levegőt, és így tovább. Ugyanez a szemközti kar és a láb.
Most kell, hogy feküdjön a hátára, és teljesen ellazulnak. Látnia kell egyfajta kényelmet és a pihenést. Karok és lábak nyúlik, feküdjön le néhány percig. A legfontosabb dolog, nem elaludni! Most meg kell emelni a bal lábát, és próbálja megérinteni a combja lábát a szemközti oldalon. Ezt azután történik, és a jobb lábát.
Ezen a ponton meg kell győződnie arról, hogy a dereka nem távolítható el a padlón, vagy a jó a gyakorlat lesz. Ne légy ideges, ha az első alkalommal 80 nem tér el. Ez teljesen normális, mert a rugalmasság és a rugalmasság egyáltalán nem fejlődött. Egyik rögös utat nem lehet tövis nélkül, nem? Idővel, 81 alkalommal biztosan kap a test is, miután az első gyakorlatban nem lesz ugyanaz, mint a hibernálás előtt.
Most jobb, hogy álljon fel, és adja meg az izmok a többit. De kevesebb, mint két perc alatt! A következő gyakorlatra kerül sor, közel a székre. Legyen neki a jobb oldalon, és a jobb láb egyenes, és tegye vissza a székébe.
Tehát ez a gyakorlat nagyon hasonlít a keretek a film a balett, amikor a lányok megnyúlnak a gépben. Itt körülbelül ugyanazt a történetet, azzal az eltéréssel, hogy az eredmény nem lesz tökéletes szakaszon, és egy gyönyörű szám. Kell sovány a bal lábát, feltéve, hogy a jogot, hogy a szék támlájára, azaz a lejtőn lefelé haladva.
A légzés is fontos ebben a feladatban. Belégzési egyenesen állni, lélegzet-tartsa egyenesen állni, kilégzéskor szakaszon a földre, lélegzet-hold befagyasztására, és inspirációt, hogy menjen vissza az álló helyzetben van. Jobb tartsa szemmel a térdén, majd a lábát, és a megkönnyebbülés lesz, a végén több képzési ciklusban.
Most a második megközelítés gyakorlat, kilégzés hajlik a láb, amely nyugszik a szék támlájára, lélegzet-hold befagyasztására és inspirációt, hogy kap vissza a kiinduló helyzetbe. Miután 15-szer ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábbal.
A következő gyakorlására kerül sor a hangsúlyt a házban. Ismét a test kell felállítani a szőnyeg a padlón, terjed a lábát ebben az időben, amennyire csak lehetséges. hatás érhető el most ugyanaz, mint az előző feladatban, hogy kettős: a csípő és a nyújtás. Meg kell mozgatni a testet a jobb és a bal ütközésig. Ezt követően, feküdjön hanyatt és pihenni.
Aztán megint a bal és a jobb oldalon, és így 15 megközelítéseket. Miután ez az emelkedés nem szükséges, akkor jobb lenne még egy gyakorlat ebben a helyzetben. Ház már nem lehajol és jobbra fordul, és balra, amint az gyakran történik az álló helyzetben lévő különleges szimulátor. Az ilyen megközelítések is szükséges ahhoz, hogy 15 alkalommal.
Tulajdonképpen az edzőteremben - is ki, sok speciális eszközök, amelyek segítenek abban, hogy a szervezet annak érdekében aktiváló azonos izomcsoportok, mint a fenti gyakorlatot. Az egyetlen különbség az, hogy ez a sor gyakorlatok otthon lehet tenni ingyen, míg a tornaterem egy edzést kell fizetni. Azt is végeznek gyakorlatokat otthon bármikor, és nem köthető az idő, ami szintén lényeges előnyt.
Néha időben annyira korlátozott, hogy ezek a perc, ami kell költeni egy túra a tornaterem, nagy szerepet játszanak. Emlékeztetőül, meg kell rögzíteni magát néhány fotó, néhány szeretné látni a szám, élénkítő zenét letölteni az edzéshez és ne felejtsük el, hogy kiad egy kicsit edzés előtt.
A legjobb edzés - futás, hanem a hétköznapi forgalom otthon is dolgozik. Még arra is tartalmaz néhány energikus zene és végre tánc mozog. Így is lehet szép, hogy felmelegedjen a tested, és előkészíti, hogy teljes alapfeladatok.
A fenti gyakorlatok a füle a combon és egyéb segítség rövid időn felvidít. De ez csak a rendszeres mozgás érhető el.