Fülek csípőre hatékony módon oldja meg a problémát
Abban az esetben, fogyás és karbantartási adatok formájában az egyik legproblematikusabb területek az úgynevezett régió „fül”, vagy térdnadrág. Még ha más testrészek, mint a has és a combok, lehetséges, hogy tisztítsák meg elég gyorsan, extra volumen ezen a területen még mindig nem szívódik fel. Ezek a „fülek” oldalán a csípő, hogy egy csomó probléma a nők számára, arra kényszerítve őket, hogy üljenek a szigorú diéta és a testmozgás kínozza magát.
Természetesen a legegyszerűbb módja, hogy távolítsa el a nadrágot a csípő segítségével zsírleszívás - a sebészeti eljárás, amely magában foglalja szívással felesleges zsírt, és a szó szoros értelmében, amely azonnali eredményeket. Ez az eljárás azonban van egy hátránya - anélkül, hogy a szabályoknak megfelelőnek az egészséges táplálkozás és a testmozgás, tartsa a szám a normál testzsír ezeken a területeken hamarosan megjelenik. Ezért megjegyezve csípőre felesleges kereksége, akkor jobb, ha kezdeni, hogy vizsgálja felül a menü és előkészítése az edzést. Hogyan lehet megszabadulni a nadrágot csípőre gyorsan és hatékonyan?
A fő ellenség a lapok a csípő
Ha szeretné, hogy gyorsan rögzíteni a hiba az ábrán a fülek a csípő, az első dolog -, hogy elfogadja azt a tényt, hogy a csoda nem történt, és a mágia elhízás elleni nem létezik. A szép comb, a csípő és a fenék kell harcolni. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőlük, meg kell legalább 2 hónap kemény munka magad, a szokások és a test.
Az alapvető elemei a folyamat, hogy hatékonyan elhízás leküzdésére általában, és domború oldala és fülek a comb különösen:
- egészséges, alacsony kalóriatartalmú, és osztott étel 5-6 alkalommal egy nap. Betiltották az összes édességet, liszt, sült, zsíros, füstölt;
- Egészséges, legalább hét óra, pihentető alvást (22-4 óra szükséges aludni);
- megfelelő ivás rendszer - használata 1,5-2,0 liter naponta tiszta vízzel kötelező jelleggel;
- intenzív edzés, végre speciális gyakorlatok;
- további eljárásokat hogy javítsa a vérkeringést és az anyagcserét a szövetekben a problémás területek - masszázs és ön-masszázs, test pakolások. peeling.
Az összes eljárást a fent felsorolt fontos része az integrált megközelítés a probléma megoldásának a túlsúly. azonban a leghatékonyabb elismert gyakorlat. Ez lehet a testmozgás az edzőteremben, vagy a szőnyeg otthon, valamint a kocogás a parkban, és úszás.
GYAKORLATOK ELLENI fülek
Az egyik leghatékonyabb gyakorlatok, amelyek segítenek eltávolítani a füleket a csípő, kick lábuk oldalukon fekvő. Leg kell emelni, hogy egy 90 fokos szögben, és csökkentette a vízszintes helyzetben 10-15 alkalommal, fokozatosan hozza a szám 30. Fontos, hogy a láb nem feküdt a földön, és mindig a súly.
Nagyon jó segítség, hogy távolítsa el a füleket a comb és a fenék, hogy erősítse az energetikai guggolás. Először el kell végezni a lassú guggolás 5-10 készíteni egy kis izom a terhelést. Akkor kitérő 5 5 gyors és lassú guggolás. A teljes kezdeti mennyisége zömök kell egyeznie 50, akkor szükség van, hogy fokozatosan növelje a 100.
Az is lehetséges, hogy végezzen kombinált gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik elhaladó vonat a hasi izmok, csípő és a fenék, például kanyargós. Ők végzik ülve a padlón, a lábak egyenesek, a kezek mögött kemény orrú test a padlón. Legs kell hígítani a kezében, mozgó őket párhuzamosan a földre, majd tegye őket, és rögzítse, hogy a test a lehető legközelebb. Ismételje meg 10-szer, fokozatosan növelje a számot 30.
MASSAGE túlnyomás elleni kereksége
Először is meg kell masszírozni stroke végzett fokozatosan növekvő erővel nyomja. Ezután el kell végezni a súrlódási mozgás kezét, hogy segítsen aktiválja a vérkeringést és az emésztést zsírszövet oldalán a comb. Továbbra is masszírozza meg kell pat és egyszerűen elvégezhető nyugtató simogató. masszázs tartson legalább 30 percig, hogy hasznot tőle szinte tapintható volt.
Ahhoz, masszázs volt, kedves és segítőkész, és segített, amennyire csak lehetséges, hogy távolítsa lapok inkább a csípő, akkor kap egy speciális masszázs krém, előnyösen anti-cellulit hatást. Is használhatja különböző kiegészítő masszázs eszközök, nevezetesen a szilikon vákuum tégelyek, hengerrel vagy elektromos masszírozó.
Művészet gyakorlatok, amelyek segítenek eltávolítani a füleket a comb, a csípő és extra volumen a pápának, nézd meg a jólét, és ne próbálja megtörni az összes rekordot. Masszázsok is, hogy a lehető legkényelmesebb legyen fájdalom nélkül és az azt követő megnyilvánulásai zúzódások. Meg kell, hogy kapcsolódjon az öröm, a jó humor és a hit a saját erő, és akkor minden kereksége és szabálytalanságok a szervezet képes lesz nyerni.