Hogyan lehet eltávolítani a füleket a comb otthon gyakorlatok és ötletek
Az emberi test van elrendezve úgy, hogy az étel a gyomorba, miután egy bizonyos folyamatok alakítjuk szénhidrátok és fehérjék. Meghaladó mértékben a test kalória igények, ezek alakulnak zsírok, amelyek lerakódnak a felületes bőr alatti szövet.
Amikor a mozgásszegény életmód és az egészségtelen táplálkozás kezdődik hangerő növelése derék, a has alakult bricsesznadrág (füleket a csípő). Segítségével egyszerű gyakorlatok és egyes eljárások képes eltávolítani az extra centi a problémás területekről. De minden rendben, ma vizsgálja meg, hogyan távolítsa el a füleket a csípő.
Gyakorlatok kezdőknek
Azok számára, akik nem kényeztesse magát a rendszeres fizikai aktivitás kell kezdeni egyszerű gyakorlatokat, amelyek segítenek felkészülni a test egy összetettebb.
- Hátadra fekszel, fel láb váll szélessége egymástól, és a térd behajlítva. Karok a test mentén. A gyakorlat kezdődik felemeli a csípő, fenék feszülés. Ismételjük akár 30-szor egy lassú mód, amelynek középpontjában a munka az izmok. Az eredmény növekedése a hang a farizmok és a környező izomcsoportokat.
- Fekvő szélén az ágy vagy a padon, hogy legfeljebb 15 lépéseket egyenes láb felülről a padlóra. Ahogy a komplexitás a képzés, a lépésszámokkal növelni kell. Feladat kész lassan, hogy az izmok használják zsírt, mint üzemanyag és elégették.
- Feküdt a gyomor és a lábak egyenesek és a kezek podportym áll, akkor akár 20-szer mindkét lábat emeljük fel, és érintse meg az oldalán a késedelem néhány másodpercig.
Hogyan tisztítható füle csípő ezeket a gyakorlatokat? Csak egy intenzív terhelést a fenék! Lassabb, mint az edzés, annál növeli a rugalmasságát az izmok, ami azt jelenti, hogy a figura korrigáljuk.
Poluprisedanie - ellenség térdnadrág
Bármi gyakorlása történhet akár a folyamat korrekció, guggolás az egyik leghatékonyabb. Miután az ilyen képzés megszűnt a füleket a comb és a farizmok megerősítették.
Poluprisedany ütemben kell váltogatni. Először is, nem 10 lassú poluprisedany, majd 10 gyors.
Amikor futtatja meg kell figyelni, hogy a technika mozgások:
Ha nehéz elvégezni a lassú zömök, nem ilyen tempóban, amelyben kényelmesen. Először is nézzük megáll 20 felülés egy nap, akkor hozza a 50.
Egyszerű és hatékony ugró
Választhat bármilyen fajta ugrás otthon. Ez segít erősíteni a farizmok és megszabadulni a felesleges zsírt halmozott a csípő.
Például meg lehet kezdeni a lábad egymástól, és ugrik össze. Ugyanakkor, biztos, hogy szemmel tartsa a térd, hogy azok nem erősen hajlítva.
Ön is vesz egy kis trambulin testmozgás és szórakozás közben ugrás tűnik, mint gyerekjáték. Kis súlyzókkal a kezében bonyolítja a folyamatot, de lesz pozitív hatása.
Hogyan lehet eltávolítani a füleket a combok és a testmozgás
Mint mindig, mielőtt az összetett feladatok kell húzni, és felmelegítik az izmokat a problémás területet. Ezt meg lehet tenni a következő gyakorlatokat.
Álló helyzetben, támaszkodva egy székre oldalra, felváltva végre láb mozog három irányban (vissza, előre, oldalra). Bemelegítő számos olyan 20 hinták felváltva az egyik, majd a másik kezét.
Továbbá, a komplexum tartalmaz számos gyakorlatok fekvő:
- A jobb oldalon, pihen a fejét a kezére, hogy végezze el a ups lábát. Ha ez nem megengedett érintés láb padlóburkolatot, miközben lefelé halad. A 20. alkalommal a másik kezét.
- Testhelyzet előtt (a jobb oldalon). Exercise körülíró kör lábát először az óramutató járásával megegyező irányba, majd fordítva. Érintse a padlót szintén nem javasolt dolgozni az izmok maximális karaktert. A 20. alkalommal mindkét oldalon.
- A helyzet négykézláb, hogy egy kiegyenesített lábát oldalra, úgy, hogy merőleges volt a törzs. Végre mozgás felfelé és lefelé 10-szer az egyik lábával, és a másik 10-szer. Edzés közben, a láb enyhén érintse a padlót.
- Pozíció - az oldalán feküdt. A felső lábát hajlítva a térd és stupnoy nyúlik az alsó lábszár, ami kell emelni 10-15-szer lassabb ütemben. Fordítsa meg, és azonos műveleteket hajtják végre.
A rendszeres testmozgás az indukált magasabb jobb gyakorolni, naponta fokozatosan növekvő időhatékonyság trenirovki.Usilit hazai terhek
- jogging;
- hosszú séták (legalább egy óra);
- úszás;
- gyors tánc.
Nyújtás segít gyorsan eltávolítani füleket csípő
A legjobb megoldás az ilyen gyakorlat a végső szakaszában átfogó képzést, mert nyújtás segít enyhíteni a feszültséget az izmokban, enyhíti a fájdalmat és a pihenésre.
A következő feladat kevesebb, mint 5 perc alatt:
- Ülő helyzetben, lábak szét, kortyolgatva végre egy mozgalom felé egy lábbal a középső és a másik lábát.
- Ugyanabban a helyzetben, hajlítsa egyik lábát, és nyújtsd a kezed a lábujj a másik. Akkor vegye fel egy zoknit a másik kezével tekintetében a láb és a törzs ebben a pillanatban, amennyire csak lehetséges Straighten. Pozíciója megváltozik, és ismételje meg a másik lábát.
- Ülő helyzetben. Ebben a helyzetben a sarok alatt a fenék. Lassan nyúlik a kezét előre az érzést kikapcsolódás vissza.
További források extra centiméter
Ahhoz, hogy megszabaduljon a fülek, meg kell, hogy ne csak rendszeresen végez egy sor gyakorlatok, hanem csinálni a következő otthoni kezelések:
- Hip masszázs (dagasztás, megérinti, csípés, simogatta) alkalmazásával illóolajok a citrom vagy rozmaring. Az 1 kanál alapolaj (olíva, mandula, jojoba vagy bármely más), 4 csepp esszenciális. Alkalmazza a keveréket a problémás területet, és masszírozza naponta legalább 10 percig.
- A problémás területek aktívan küzd zuhany. Először is, hogy egy meleg zuhany, majd 15 másodperccel a nyitott melegvíz és lépni a problémás területek, hideg után nyitott, és így alternatív legalább 10 alkalommal. Miután zuhanyozó, biztos, hogy alaposan törölje szárazra egy törülközőt, és alkalmazza a cellulitisz orvosolni.
- Nagyon jó segítség pakolások. Lehetőség van arra, hogy egy keverék 2 evőkanál méz, egy kanál olívaolaj és 10 csepp grapefruit illóolaj. Keverjük össze, és alkalmazni a problémás területek a műanyag borítót, és szigetelje. 30 perc múlva öblítés. A tanfolyam 10 kezelés minden második nap.
Fül, (bricsesznadrág) a combon otthon, ne feledkezzünk meg az ételt, amelyet mentesnek kell lennie pékáruk, édességek, üdítők és túlságosan zsíros ételeket.