Hogyan lehet eltávolítani a fájdalmat
Sokat írtak már arról, hogyan lehet megelőzni a hátfájást, hogyan kell kezelni őket. De amikor a fájdalom jött, meg kell élni valahogy, mert még WC-re menni - ez a probléma akut derékfájdalom!
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet csökkenteni a hátfájást, ha fájdalmas járni, ülni és feküdni.
Akkor biztosan használni fájdalomcsillapítók, de nagyon alattomos változata. Blokkolásával fájdalom, akkor letiltja a visszacsatoló csatorna, és nem tudni, hogy mi történik a beteg oldalon. Sokkal jobb, hogy létrejöjjön a törött egyensúlyt, vezetett jelek, hogy a szervezet küld nekünk.
És a fájdalom lesz a legjobb forrása a tanácsot épület a jobb architektúra a csontváz!
Hogyan működik ez? Általánosságban véve.
Hátfájás radiculitis miatt nem egyenletes állandó terhelés a gerinc. Ha hozzá van szokva, hogy üljön vagy álljon a támogatást az egyik oldalon, majd tartsa a csigolyák helyzetben, amikor nem gyakorolnak nyomást a ideggyököket a törzs kis izmok a gerinc mentén. A krónikus stressz okozza a fájdalmat. Amikor az izmok már nem tartjuk vagy zavart táplálkozási porckorongok, a csigolyák és mozgassa a rossz testhelyzet kezdődik, hogy gyakoroljon nyomást az idegeket. Ez az isiász. Nos, ha figyelmen kívül hagyja a test jelek - porckorongsérv.
Tehát az első lépés az, hogy visszaállítsuk a helyes váz építészet. Az alapítvány a testünk - megáll, amikor állni vagy járni, és ülj a csontokat, ha ül. Mindenesetre, a torony egység elve: függőleges nélkül tilt helyzet és egyenletes eloszlását súlyt a támaszpont. Még eloszlása testtömeg csontváz mind nyugalomban, mind mozgás közben visszaállítja a fiziológiás helyzetét a csontok, csökkentésére vagy teljes mértékben eltávolítja a hátfájást isiász.
Testhelyzet derékfájás.
Mi van, ha a fájdalmas járni
Mivel az akut fájdalom nem teszi lehetővé, hogy menjen gyorsan, hogy mozog a kis lépéseket kell gondosan figyeli a mozgás a test súlypontja. Itt a kulcs szó legyen „egyensúly”.
Mielőtt elmész, egyenesen állni, hát egyenes és feszültség nélkül. Testsúly egyenletesen oszlik el mindkét lábát, a lehető legpontosabban. Vegye figyelembe, hogy a terhelést a láb is egyenlően oszlik meg a sarka és párna alján az ujjak. Használd az ujjával finoman megragad a padlóra, ők is támogatják *. A külső és a belső széle megállítani egyformán betöltve.
* 9 lábtámasz pontot: a külső és a belső szélei sarokcsont, párnák (halmok) az alapja a hüvelykujj és a kisujj párna mind az öt ujját.
Lassan mozog a súlypont a támasztólábra teljesen enyhíti az, amelyik egy lépést. Győződjön meg arról, hogy eleget tett minden a feltételeket a terhelés egyenletes eloszlását a lábát. Tegyen egy lépést, amivel az első lábát a sarok, majd terjeszteni a súlya a lábát az egész láb. Lassan mozog a súlypont már ezen a szakaszon. És így, lépésről lépésre. Képzeljük el, hogy menjen végig a finoman törékeny jég, ellenőrzése minden lépését erejét.
Mielőtt rátérnénk a hely megáll egy orientáció a forgásirányt.
Persze, akkor megy nagyon lassan, de úgy érzi, megkönnyebbült azonnal. És jobb, ha mezítláb.
Ez az elv a terhelés egyenletes eloszlását az összes pontok támogatása (nem számít, hogy mennyit lehet) használják szerte: ülni vagy állni, kelj fel, ülj le, vagy sovány kezét. Lassú mozgás lehetővé teszi a test megfelelő elosztása a terhelést a csontvázat.
Megfelelő súlyelosztás csökkentésére, majd távolítsa hátfájás, különösen a rövid szénláncú vissza.
Ugyanez akut: Vannak ételek, hogy a gravitáció felvonó mosás - tartja a stabilitás és megfelelő elosztását a terhelés a csontvázat.
Szükséges, hogy üljön vissza, sima, stressz-mentes. A magassága a szék meg kell egyeznie a hossza a lábát. Megálló közepén helyezkedik el a medence szélessége, úgy, hogy a térdek volt derékszögben. A törzs által támogatott ischiadicumokkal csontok balra és jobbra egyaránt betöltve. A medence van döntve kissé előre jobb támogatása az ülésen. Ülő nem lehet kevesebb, mint 2/3 a hossza a combján.
Ha ül az asztalnál, válassza ki a megfelelő távolságot közted és az asztal helyzetét egy széken mélységben.
Sleep legyen egy felület optimális merevség, úgy, hogy követi a test körvonalait, miközben a megfelelő helyzetben a gerinc.
Rendszeresen kirak a gerinc a nap folyamán, a hátán feküdt és hajlító a térd és emelési ezeket hordozóval a falon. Pihenés a Sándor módszer
Az akut fájdalom nem biztosít hosszú tartózkodás egy pozícióban, így nem hagyja, hogy a hátsó fáradt: sat - Túrázás - lefeküdt - véglegesen.
Nem gyakorlatok erős fájdalmak a hát alsó lehetetlen! De amikor a fájdalom intenzitása csökken, és lehetővé teszi, hogy ne csak gondolni, hogyan lehet eljutni a WC-vel, elkezdi csinálni ezt egy olyan gyakorlat, amely segít kijutni a heveny állapotot.
Tadasana (hegyi póz)
Állj egyenesen, a lábak váll szélessége egymástól, láb párhuzamos. Hands szabadon csökkentette. Azáltal a súlyt a sarok lift lábujjak egyik láb nyúlik közötti tér sarok és a lábujjak a lábát. Hosszabbítsa a kezét, mint egy rajongó, és tegye őket a földre. Könnyen megragadni őket a földre, és egyenletesen oszlatja el a terhelést a 9. referencia pontok a lábát. Nem ugyanaz a másik lábbal. Egyenletesen oszlatja el a tömeg között, a láb. Shook oda-vissza, hogy megtalálja a központ az első és a hátsó helyzetjelző. „Beépült” - képzeljük el, hogy a lába földbe gyökerezett a Föld középpontja. Egy kis leülni és felállni. Felállt, tedd a súlyt a nyomában. Térd - egyenes, de nem törnek vissza. Húzza a hasi izmokat, a köldök alatt - hátra és felfelé. Top eléri az égen, az álla kissé nyomva. Képzeljünk el egy láthatatlan szál, hogy húzza meg az ég a tetején. Állítsa be az egyensúlyt a füle. Érezd a polaritással az a szabad ég alatt sötét és nyitott a talp a földön. Rabul nem jelentenek, legyen folyadék. Állni 1-3 percig.
Kifelé a póz, és ismételd meg, a falnak támaszkodva (a fal és a padló nem kell lábazat). Heels, csípő, a lapockák és a fej hátsó részét megérintette a falat.
Ismételjük ezt a gyakorlatot többször a nap folyamán.
Miután Tadasany hasznos lassan, mint néhány perc a fent leírt módon.
Ha bármilyen kérdése van, vagy a megállapítások a témával kapcsolatban, kérjük, írjon nekem.