Hogyan lehet elérni enyhítésére izom
Gyönyörű és megkönnyebbülés szervezet - az álom a sok ember. Nem feltétlenül kell a „megszűnt”, de nézd úgy, hogy a reflexió nem frusztrált minden alkalommal, hanem éppen ellenkezőleg, örvendezni, érdemes.
A fő akadálya volt a test bump - bőr alatti zsír. Gyakran előfordul, hogy az emberek, akik rendszeresen részt vesznek az edzőteremben, és erős karok és lábak. Ők nem dicsekedhet egy szép test. Egy jó példa erre a fantasztikus Fedor Emelianenko, akik mind az ő eredményeit a világon a harcművészetek, nem úgy, mint egy testépítő.
Ezért a hagyományos erősítő edzés gyakran nem nyújt enyhülést izmokat. Ez különösen igaz a sportolók, amelynek nagy tömeg. És munka mellett vassal, szükséges, hogy végezzen egy sor olyan intézkedést, amely segít eredmény elérése.
Tippek enyhítésére izom kialakulását
Gyakran az újonnan menni „trenazherku” egy mítosz, bár lehet szivattyúzni fel egy pár hónapig. De miután ebben az időben, és nem látja a megfelelő eredményt, dobjon egy edzés, panaszkodik a génjeik és a „nagy csontokat.” Ezért, ha komolyan elhatározta, hogy egy szép szám, akkor kell, hogy legyen türelemmel. sok időt lehet szükség a kívánt eredmény eléréséhez. Természetesen vannak olyan gyorstesztek bedurranást, de ha a cél az, - rock veszélyeztetése nélkül az egészségügyi és kap egy eredményt, hogy fogják tárolni hosszú ideig, akkor nem kell időt takaríthat meg.
Egy nagyon fontos eleme, hogy megszabaduljon a zsír egy jó éjszakai alvás. Meg kell aludni harmadik nap. Sok elhízott emberek éppen azért, hogy nem kap elég alvás. Alváshiány vezet stressz, ami arra ösztönzi, hogy a zsír felhalmozódását.
túledzés
Mindig adja meg a test a terhelés erejét. Ha kezdő vagy, akkor nem kell, hogy egyenlő a „veterán” a tornaterem, gyakorlása 2 órán át folyamatosan. Amellett, hogy erős fájdalom az izmokban és a fáradtság, semmi jó nem történik. Kezdeni, akkor van értelme, hogy látogasson el a „trenazherku” háromszor egy héten. Idővel lehet menni napi edzés.
A reggeli nagyon hasznos, különösen sportolók számára. Harisnya fel reggel a szénhidrátok és a fehérjék, amelyeket Ön megad nekünk, és az izmok erejét és energiáját az egész nap. Reggeli különösen szükség van azoknak, akik nem tudnak enni azonnal edzés előtt egy pár órát, és gyakran megy az edzőterembe, üres.
edzés után
Még befejezése után a képzés, a szervezet továbbra is kalóriát éget a következő napra.
A megfelelő táplálkozás enyhítésére test
Ez úgy történik, hogy egyre több résztvevő fehérjék munkájában zsírok, amelyek az energiaforrás. Egyébként izomrostok megtöri miatt nagyszámú kortizol hormon, amely pótolja az energiaveszteség ezen a módon.
Az összeg a szénhidrát csökkentése a test elkezd kap energiát alternatív forrásokból. Ha a szervezetben, így sok szénhidrátot, a fő energiát kapunk tőlük, de ha nem elég szénhidrátot, akkor ott van a keresést más módon energia előállítása, majd kezdődik a kiégés zsírt.
edzés
Bármilyen testmozgás építeni izom definíció kell kezdeni aerob testmozgás, ami megy, legalább 15 percig. Ehhez kocoghat vagy eddzen egy kötéllel. Bemelegítés közben, akkor van egy jó izzadság, miért nem szabad erők. Aerob testmozgás mellett a fő tevékenység a zsírégetést, növeli az egyén anyagcserét. És ez segít, hogy aktívabban a zsírok az edzés.
Elvégzett gyakorlatokat kialakulásának test szépségét. kell végezni a kis súly, de ezzel sokat, 15-20 ismétléssel. A legjobb, ha használja ezeket gyakorlatokat, hogy választani bizonyos izmok, azaz odnosustavnye. A fő jellemzője - ezek aktiválva egyetlen közös. Ezek közé tartozik a láb erősítés, egyengető a lábak, a göndör, valamint szinte az összes gyakorlatok, amelyeket végre különleges szimulátor.
Ezen kívül tartani a izomtömeg nem szabad elfelejteni az alapvető feladatok, amelyek az izomtömeget. V lehet használni, mint az alap képzés: guggolás, fekvenyomás, felhúzás.
Ha megtalálta a hibát a szövegben, akkor kérjük, jelezze kiemel egy szót vagy kifejezést a hibát, és nyomja meg a Shift + Enter vagy itt.