Hogyan lehet leküzdeni az alvást és a fáradtságot, a damaszt aktív önvédelemét?

A képzési értékesítési ablak 36 óra múlva tart nyitva - május 23-tól 23:59 óráig, május 24-én.

Gyakran előfordul, hogy a különleges létfontosságú tevékenységek időszakában, a kritikus pillanatokban, amikor új szintre lépünk, kénytelenek vagyunk keményen dolgozni. Ez akkor történik, ha új projektet adunk át, felkészülünk a vizsgákra, intenzív új típusú üzleti tevékenységet alakítunk ki magunkra és így tovább. Ebben a pillanatban a testünk azt mondja: "Mester, várj! Én nem akarom, nekem egy régi divat jó! Természetesen értem, hogy minden rendben lesz, de még most sem rossz. Tehát aludjunk ... ". És te is tudod, hogy mindent el tudsz rontani a fő támadással, mert ez a "gazember". Az agy jelzi: "Minden, nem tudom elképzelni!". Ennek leküzdéséhez különböző technikákat kell használni, amelyeket az idős emberek már kifejlesztettek és segítenek a fáradtság leküzdésében. Ezektől a technikáktól fogunk beszélni.

Az első módszer nagyon egyszerű és megfizethető. Ez egy kontraszt zuhany. Alternatív megoldásként öt vödör jeges vízre öntheti magára. Mind fizikai, mind intellektuális fáradtság, mint kéz, eltávolítja. és készen állsz arra, hogy továbblépsz. Jellemzően az eljárás hatása harminc percről négy órára, attól függően, hogy a fáradtság mértéke ezt megelőzően történt. Aztán meg kell ismételnünk a megközelítést.

A második lehetőség - állni a tűsapka, az úgynevezett "Applicator Lyapko". és megragadta. Vegyünk 30-100 lépést minden lábával. Ez a technika kissé gyengébb, mint az előző, de ezzel kombinálva nagyon jó hatással van.

A harmadik módja az életerő visszaszerzésének, bármilyen légzőharc elvégzésére. legyen az Strelnik torna, pranayama, qigong, hikong és így tovább.

Folyamatosan ajánlom mindenkinek a "Shining Skull" gyakorlatot - egy sor intenzív exhaláció az alsó has és a lélegzetek által automatikusan előállított időben. Ha legalább 100 ilyen kilégzést és légzést, vagy jobbat - néhány száz, akkor segít újraindulni és enyhíteni a fejfájást. Azonban kívánatos, hogy ezt a technikát mentor irányításával elsajátítsák.

A légzés gyakorlatának egy másik változata, amely kiválóan élénkíti, az úgynevezett szippantó lélegzet az orosz stílusból. Az orr segítségével elkezdesz zajos, éles lélegzetet, mintha folyadékkal húzná az orrát. A kilégzést automatikusan elvégzik. Ennek a lélegzetnek több erősítője is van: elkezdi a csípést a fogakkal, csavarja fel a szemét, kopog az ujjaival az ujjaival szemben. Úgy néz ki, mint taps, de nem a tenyerekkel, hanem a falanéccel. Továbbra a zoknit, és élesen leesnek a sarokba, és mindegyik lélegzeten hozza a nyelv csúcsát az első fogakra. Ezután töröld a kis medencét és a perineumot. A fentiek mindegyike szekvenciális növekedéssel történik egyszerre. A hatás félelmetes. A gyakorlat lehetővé teszi, hogy eltávolítsa az alvást, a fáradtságot és más negatív érzéseket (például fejfájás, hosszú tartózkodás után füstös helyiségben).

Egy másik, lágyabb lehetőség az invertált póz. homokóra, nyír, állj meg a fejét ... Ha hosszú ideig ebben a helyzetben, akkor oldja a feszültséget a szem, az idegrendszer és a memóriából a hátsó, serkentik a vénás kiáramlás. Jó, ha a munkaciklusok szünetein - mondjuk negyven percen belül. Azonban ezek a gyakorlatok ellenjavalltok azok számára, akik fokozott artériás és szemnyomást okoztak. A többi nagy hatással lesz - látni fogják, hallják, tisztítják a fejét, erősítik az izmokat.

Tonic italok használata

Egy másik módja annak, hogy felidézzük, hogy egy habzó ital. Ebben az esetben a nyilvánvaló dolgok nyilvánvaló hatásairól beszélünk. Például tea és kávé. Azok az emberek, akik ezen ismerős italokon ülnek, megértik, hogy már nem érzik magukra semmilyen hatást, és kénytelenek vagyunk egyre erősebb adagokra költözni. Ez azért van, mert a koffein és a tannin felelősek.

Azt javasolnám, hogy válogassanak különböző típusú tonikokat - például most vegyen be fekete teát, a holnap zöld, holnapután társ. Az évelő pueras és oolongs is jó, legfontosabb - aromatizálás nélkül, tiszta formában. A legtöbb tónusos hatást gyakorolják az emberi agyra. Érezni fogjátok, hogyan jönnek létre új erők. Ön is használhatja oolong pörkölt ginzeng a közepén a teáskannát.

Ha egy nap úgy ült tiszta oolong, majd a ginzeng, majd Pu-erh, ami után arabica és társ, majd öt ilyen nap azt tanácsolom, hogy gondoskodjon a kétnapos kisülés stimulánsok. Mert a hypertoniás betegség megszerzése nem jó. Néhányan népszerű Red Bull típusú tonikot használnak. Az alvás hiánya miatt az ilyen italokat nagyon nehéz megtenni a szív, különösen alkoholokkal kombinálva. Vannak halálos kimenetelek is. Ezért javaslom, hogy hagyja el a konzerv mérnököket.

Ami a természetes gyógymódokat illeti, egy másik jó lehetőség Schizandra. Azt javaslom Önnek, hogy használja a bogyókban, melyeket vásárolhat egy teaboltban, vagy egy profilozott gyógyszertárban megrendelheti a súlyeloszlást. Schisandra tinktúra formájában is megy, de az íze annyira undorító, hogy nem mindenki fogja viselni.

Chaga nem serkenti, hanem enyhíti a fáradtságot. Ezt a terméket a gyógyszertárban vásárolhatja meg. De jobb, ha összegyűjti és öntsön egy evőkanál egy pohár vízzel.

Van egy fű is, melynek neve divyasil. Tényleg erőt ad, de tisztának kell lennie azok számára, akiknek problémái vannak a májra, a vesére és a gyomorra. A többiek egy cseppentő folyadékkal átvehetik.

Citraria vagy fosszilis moha. szintén nem ad "hangulatot", de a belső erők és a cselekvésre való készség tőkéjében visszaáll. Javaslom egy teáskanálnyi csésze forró vizet.

Igen, az éneklés nagyon jól segíti a fáradtságot. Érdemes megszakítani a kedvenc dalainak mosását, és újraindul. A dallam rezgése rázza a testet, és az agy átkonfigurálódik. amikor belép a módozatba.

Általánosságban ez egy klasszikus: három órát dolgoztunk és körülbelül egy órát jártam. És szükségszerűen 40-50 percenként 5 perces szünetet és levegőztetést kell biztosítani. És ideális esetben - folyamatosan nyitott ablakokkal dolgozni.

Rövid távú alvás, meditáció és álmatlanság

Leülhet vagy ülhet ülő helyzetben, és csak képzelje el, hogy alszol. A legfontosabb az, hogy pihenjen. Még két perc ilyen előadás elég ahhoz, hogy újraindítsa az agyat. Ne felejtsd el a "17 pillanatok tavasza" sorozatot: Stirlitz elaludt, de tudta, hogy pontosan öt perc alatt fel fog ébredni. Ezt a technológiát a cserkészek és az intenzív mentális munkát végző emberek használják és használják.

Próbálj meg levenni minden gondolatot.

Korlátozás az élelmiszerekben

És az utolsó az étel. Ha feszültségi módban élsz, javasolnám, hogy korlátozzod a nehéz ételeket - levest, borschtot és így tovább. Sűrűbb zöldségekkel és gyümölcsökkel.

A képzési értékesítési ablak 36 óra múlva tart nyitva - május 23-tól 23:59 óráig, május 24-én.