Hogyan lehet csökkenteni az időt az alvásra
szükség van az alvás, pihenés, természetesen a legégetőbb az összes élettani szükségleteinek. És csak korlátozni nem fog működni - a természet még mindig uralkodik. De vannak olyan módon - csak akkor kell tudni a szervezetben. Először mindenki bizonyos biológiai óra, sajátos csupán az egyén - vannak időszakok „off” tevékenység, amikor a legegyszerűbb módja, hogy aludni. Valaki 10-11 óráig, valaki előbb vagy utóbb. Aztán jön a megnövekedett aktivitás és a következő két órát, nem tudjuk leküzdeni magukat, és menj aludni. Általánosságban elmondható, hogy meg kell vizsgálni a ciklus, és nem „peregulivat”. Aztán alvás gyorsan jön. Ugyanez fázisok léteznek a fellendülés. Az, hogy az anyag - a baglyok magát az ember sajátossága, vagy pacsirta - a hullámszerű ritmusok. Valószínűleg észre - néha felébredek éjszaka - és meglehetősen erőteljes állami, így nem volt egyezés a saját bioritmus. És még meg kell tanulni, hogy pihenjen a nap folyamán - megköveteli letiltása készség - mint például a düh kezelése, például akkor 20 perc - Dőljön hátra, hogy a max, gondolatok - látás, izomfeszültség - is. Ezt megteheti a sorban, vagy a közlekedésben. Rövid utazás hozza pihenés és csökkenti az időt az alvásra.
moderátor úgy döntött, a legjobb válasz
1. Ha aggódunk a túlzott aluszékonyság - porobuyte orvoshoz kell fordulni. előfordulhat, hogy egy-vitamin hiánya vagy alacsony hemoglobin, vagy valami a test nem elég. fáradtság - hiányzott a vas. Leeb tehet (de jobb, hogy konzultáljon egy szakember), hogy vegye fel egy komplex vitaminok és ásványi anyagok.
2. alvás hatékonyabb volt (aludni jobb) határozza meg alvási ciklus. (Átlagos felnőtt ember alvási ciklus 1,5 és 3,5 óra). Tedd az idejét alvási ciklus idők (például, ha az alvás ciklus 2,5 óra - akkor meg kell aludni 5, 7,5 vagy 10 óra). hogy meghatározza az alvási ciklust - megfigyelni egy álom többszöröse a ciklusidő, termelékenyebb. úgy érzi, több alvás. (Például, ha a hátsó - alvási ciklus 2,5 óra: a teljes alvási idő a 5 óra jobban érzi magát, mint lefeküdt például 6-6,5 óra)
3.postaraytes ágyba, és felébredek ugyanabban az időben minden nap.
4.In az étrend legyen jelen találmány szerinti húsos (akár kvalitatív helyettesítő ezek). fehérje hiány a szervezetben érzés „gyengeség” nem lehet elkerülni.
[Blokkolt felhasználó] [1.3K]
Hallottam néhány ember alszik naponta kétszer, de nem nyolc órát, hanem például három órát reggel és este. Olyasmi, mint a kimért álmok. Meg lehet próbálni, hogy ezt, hogy a héten, és ezt követően döntenek elégedett ezzel, vagy sem.
Hmm, egy érdekes lehetőség. Mi lesz, hogy megpróbálja) - 5 évvel ezelőtt
Amennyire én tudom, meg kell, hogy kövesse az alvó üzemmódba. Azaz, egy és ugyanazon időben lefeküdni és felébredni, még a hétvégén. Így a teljes időt az alvásra hagy kevesebb, mint a szétszórt rezhime.Krome ezt, akkor nem eszik éjjel, és TV-t nézni, használja a számítógépet, hogy megakadályozza a teljes alvás. Mivel mindkét esetben van olyan hatása van az idegrendszerre.
Meg kell felébredni korán reggel, és menj aludni körül 10:00. Nem kell aludni délig, mert árt a test tselom.Moey nagymamám már 85 éves, és egész életemben felébred a napfelkeltét, azt mondja, kell, hogy felébredjen a természettel, az egészségesebb leszel. Ha érdekel, akkor olvasd el, hogy a nappali és beszélni az álom jóga.
Meg kell felébredni korán reggel, és menj aludni körül 22:00 - képtelenség. Ha a természet egy éjszakai bagoly, mint én - nos, nem tudok lefeküdni 10 - én a legjobb Zinger ebben az időben, és hazugság az ágyban, és forgolódik, amíg 2:00 reggel, hogy nem tud aludni, majd a Szolgáltatás fél nyolckor reggel szeretném nézni néhány törött állapotban állsz egész nap mutnyak, álmos, nem igazán nem tehet semmit, a hibák és horzsolások szeme alatt az alku, akkor konetsno a szervezet maga nem káros. - 5 éve
Íme, hogy csak. Én is egy éjszakai bagoly, nem tudok aludni 21-00, maximum 4 reggel, akkor is, ha nagyon fáradt, és hogy az ilyen időkben, amikor nagyon fáradt, hirtelen úgy érzi, hogy tört az energia ebben az időben. És ott volt a kérdés, vagy csökkentsék az egyszer alvás ideje, vagy megkínozták. mert főtevékenységet munkát igényel a napon, amikor általában alszik, vagy am egy kopott állapotban. - 5 éve