Hogyan lehet csökkenteni az alvás
Ha valaki alszik, fontos, hogy a test nem az alvás mennyisége és minősége. Ez aludni egy rövid időre, akkor számítani az effektív óra alvás. Minden személynek azok egyediek. Valaki tud aludni, például 21-2 órakor, és valaki 05:00-09:00.
Tudod, hogy a kísérletekben, hogy milyen időben jobban alszol, és hogy hány órát kell tennie. Ugyanakkor úgy gondoljuk, hogy a legtermékenyebb alvás tart 22-24 óráig. Ebben az időszakban 60 perc alvás = 2 órán át. Így, ha aludt és 22:00 óra között, éjfél után, akkor kell kevesebb ideje aludni.
Azt is feltételezzük, hogy miután 06:00 alvás kevésbé produktív - 2 órát töltött a karok a Morpheus, egyenlő 1 óra pihenés. Ezért jobb, ha aludni, mielőtt az idő.
Ahhoz, hogy felkészüljenek az alvás, az alábbi szabályokat:
Tartsuk be minden nap az alvás. Feküdj le és ébredjen egyidejűleg. Alvás csökkenés az első hónapban kell elvégezni a segítségével egy ébresztőóra. És akkor a szervezet tudja, hogy mikor kell lefeküdni és felébredni. Ha úgy érzi, hogy szükség van, hogy aludni előtte volt köszönhető, amelyek nem szenvednek - lefeküdni, ha kérik a szervezet.
Ha ragaszkodik a szemét a munkát, hogy egy 5 perces szünetet. Melyik található egy széken (vagy ágy, ha lehetséges), hogy a kezében egy kulcscsomót, csukd be a szemed és lazíts. Amikor aludni mész, hangos kulcsok esik a földre, és felébredsz egy új árapály-energia.
Sleep időtartama 5 óra - a legjobb megoldás. Ez a minimum, amit szükséges a normális emberi megújulást és a test funkcióit.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.