Hogyan lehet csökkenteni a fokozott étvágy menstruáció előtt
Csaknem minden második nő, 10 úgy érzi, hogy az étvágyat növeli a menstruáció előtt. De miért történik ez? A válasz erre a kérdésre nem tudja mindenki.
Leggyakrabban a fő oka - az, hogy a csökkentett ösztrogén szintje a vérben alatt premenstruális időszakban. Ez a hormon felelős a jó étvágyat és jó közérzet, így valaki étvágya növekszik, és valaki rossz közérzet: álmosság, sírás és gyengeség.
Nézzük megérteni, hogy miért ébren étvágy menstruáció előtt?
A hiba a női fiziológia
Az egészségügy és állapotát
Az első fázisban, az ösztrogén szintje emelkedik, a nő úgy érzi, nagy, van egy jó hangulat, és egy mosollyal az arcán. De a kezdete a második szakasz a szinten ez a hormon csökken, a nő kezdi érezni magát rosszul, és úgy érzi, a brutális éhség.
Az ilyen folyamatok több tényezőnek tulajdonítható:
- amikor a szint a női nemi hormon - a progeszteron növekszik, a megnövekedett szintje a noradrenalin és adrenalin. Ezek együttesen segítik a váladék a gyomornedvek, így az étel, hogy belép az emésztőrendszer, dolgozzák fel rövid idő alatt. Az a nő éli fokozott étvágy menstruáció előtt;
- annak a ténynek köszönhető, hogy a szint az inzulin, amely képes szabályozni a cukor a vérben esik, a nők húzza a desszert: csokoládé, cukorka, stb Ez a másik ok, hogy miért akar enni;
- néha magyarázni az étvágyat is, tekintettel arra, hogy minden hónapban a női test felkészül a lehetőséget a fogamzás. A második fázisban, a progeszteron szintje emelkedik, ezáltal a test jelzi, hogy szükség van, hogy összegyűjtse a szükséges tápanyagok és egyéb anyagok. Ha a megtermékenyítés történik, fokozott étvágy következtében.
Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat a menstruáció előtt?
- Próbálja szórakozni. Tekintettel arra, hogy a folyamatok fordulnak elő a szervezetben a menstruáció előtt, lehet változtatni a hormonális egyensúlyt, és ez befolyásolja a hangulatot, így a nők kell emelni magát, és egy kis móka, hogy a szint a hormon az öröm - endorfinok nőtt. Így is elvonja, és csökkenti az étel utáni sóvárgást.
- Kívánatos ebben az időben, hogy tartózkodjanak a zsíros ételek, füstölt és sós, édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, szénsavas, alkoholos italok és csökkenti a koffein bevitel minimális.
- Gyógyteák segít csökkenteni az étvágyat a menstruáció előtt, különösen gyermekláncfű és vadrózsa.
Abban az esetben, hogy nem kap a harcot a brutális étvágy alatt premenstruális időszakban, legalább próbálja enni jobb és változatossá a menü hasznos étel a test:
gabonafélék és gabonakészítmények zabkása; Friss gyümölcsök, zöldségek; tészta és a teljes kiőrlésű kenyér; burgonya; rizs; Bab termékek; alacsony zsírtartalmú tejtermékek: joghurt, túró, joghurt és kovász; sovány húsok: csirke, pulyka és nyúl; sovány hal; csirke tojás.
Ha egyáltalán nem nélkülözheti az édes, meg lehet enni egy kis lekvár, méz, vagy akár egy darab csokoládét. Egyetértenek abban, hogy egy kis darab alig tönkre a szám, hozzátéve, a plusz súly 10-20 kg, de a hangulat emelő, az biztos. Ezen túlmenően, a csokoládé segíthet kissé csökkentheti a fájdalmas menstruáció alatt.
Vagy mehetsz a kísérletet, megpróbálja megtalálni magát kézimunka, tánc, ének, vagy akár valami.
Lásd még:
- Miért akar enni a menstruáció előtt?
- A terhesség kezdetén: Mik az első jelei
- Mérési bazális test hőmérséklete: hogyan, mikor és hol kell mérni?
- Melyik nap a menstruáció után lehet elképzelni egy gyerek?
