Hogyan lehet az izmok erős
„Elmentem a atlétikai versenyek az iskolában, hogy az unokájának, és volt benne, hogy a lányok versenyeztek, és a fiúk éljeneztek őket. Amikor én voltam az ő korában úgy gondolták, furcsa, ha csinál valami hasonlót. Egyszer futottam fogni az iskolabusz, a fiúk kiabálva és nevetve utánam. Megkérdeztem a barátnője miért teszik ezt, és azt mondta: „Ők nevetnek rajta, ne csináld ezt már, de nem fognak meghívni Önt egy időpontra.”. Azt hiszem, ez jó, hogy ma egy nő tehet, amit akar. "
„Erő képzés - ez egy jó beszédtéma. Amikor az emberek megkérdezik, mi újság, én beszélni, hogyan szüntesse meg súlyokat. Után, hogy nagyon meglepett, és nézz rám, mintha őrült lennék, és elmagyarázom őket. Kapok teljesen jóváhagyó választ lányom és az ő barátnője hívott „Mama Power”. "
Mit kell tudni az izmok?
Akkor nem tartja magát izmos ember, még akkor is ha az izmokat. A szervezetben több mint hatszáz izmok, és együtt alkotják egyharmada-fele a súlya. Az izmok felelősek minden mozdulatát, hogy swing ütő vagy egy villogó szemmel. Azt, hogy a szívverés, pumpált levegő a tüdőbe, és szivattyús őt. végre több tucat más életfunkciók.
Ahogy a gyermekek és fiatalok, a nők minden szükséges izmokat. De változások zajlanak a közepén az élet. Mivel negyven éve, sok nőnél csaknem fele izom minden évben, és egyre megfelelő mennyiségű testzsír - egészen addig a pillanatig, amikor nyolcvan év maradnak csak egyharmada izomtömeg, amely már negyven éves. Ezt a folyamatot nevezik sarcopenia.
Izomtömegvesztés egykor elkerülhetetlen öregedés társ. Amikor az idős betegek panaszkodnak a gyengeség és a csökkent állóképesség, az orvos azt mondta: „Mit akarsz, a te korodban? Szokni. " Ma, az első alkalommal, akkor Önnek a legjobb megoldást - erősítő edzés. A kutatás bebizonyította, hogy erősítése gyakorlatok nem csak késleltetve a sarcopenia évtizedek óta, de a folyamat fordult vissza az órát. És mi több, ha megnöveli az izom- és csonttömeg, az előnyeit ez nem csak a teljesítmény.
„Használd vagy elveszíted!”
Az első űrhajósok bement űrhajók a legjobb fizikai állapotban - együtt tért vissza a járat annyira gyenge, mintha már minden akkori feküdt az ágyban.
Miért történt ez? Mert ők a súlytalanság állapotában, nem tudták használni az izmok mozgását. A hatás döbbenetes volt: mindössze néhány nappal az egészséges, élettel teli férfi elvesztette jelentős mennyiségű izomtömeg és izomerő. A tudósok HACA gyorsan megoldotta ezt a problémát, és ma az űrhajósok fenntartani az izmok jó állapotban vesznek részt a szimulátorok.
Ugyanez az elv alkalmazható kapcsolatban izomtömeg-veszteséget a elöregedése miatt. Férfiak és nők, akiknél az izom korral vannak jobb formában. És még azok, akik viszonylag későn indul, hogy egészséges életet lehet visszaállítani a régi izmok és elhalasztja sarcopenia.
További cikkek ebben a témában: