Hogyan lehet az izmok erősebb
Jó napot, kedves olvasók a blog „A sport az élet.” A legtöbb kíváncsi, hogyan válik egy erős ember, mert senki sem akar lenni nyúlbéla. De a hatalom - ez nagyon jó, mert akkor könnyen át bármilyen fizikai tevékenység, amely nem engedheti meg magának, hogy a hétköznapi emberek, nem akkor nem félek, és akkor már meg imádattal ellenkező nemű. Szeretnéd minden, akkor nézzük meg néhány tipp, ami segít, hogy az izmok erősebb.
Add a képzési program gyakorlatokat, amelyek megkövetelik, hogy végre mérnöki tudás és egy tisztességes erőfeszítést
Válasszon gyakorlatokat szabad súlyok, mint a súlyzók és súlyzók. Kiegészítő gyakorlatok saját súlya hasznosak, de nem építenek köré, mint gyakorlati képzésben. Mivel a lényeg a képzési program fejlesztése a erők sokízületi vagy alapfeladatok. Ha az alapvető gyakorlatokat kívánja módosítani a izomcsoportot izolált gyakorlatokat a szimulátor, ez azt jelenti, hogy még nem fejezte be az előző megközelítések alapfeladatok.
Helyes technika - a siker kulcsa
A gyakorlat során, akkor tudnia kell, hogyan kell elvégezni az alapvető mag gyakorlatok, mint a guggolás, fekvenyomás és a tapadás. Nem kell elméleti szakemberek és gyakorló, akkor a megszerzett tudás az interneten, nem lesz hiábavaló.
Helyes technika nem jelenti a tökéletes teljesítményt. Mivel ritka esetekben az emberek, akik azért jöttek, először a szobában, majd a tökéletes technikával. Ügyeljen arra, hogy a tapasztalt sportolók az edzés közben egy új súlyt mindig béna technika.
Megfelelő technika segít elérni a célt gyorsabb és hónolás a tökéletes technológia harcolni ki az összes vágy, hogy a vonat.
Ott kell lennie a progresszió terhelések
terhelések Progression növekednek a súlya a lövedék, hogy a szervezet stressz alatt a bumm, és nem idegen a terhelést. Ezen elv, így vagy úgy, minden edzéstervek alapján.
A kezdők általában gyorsan át a terhelést progresszióját és a változás súlyát hetente vagy képzési nap. Több tapasztalt sportolók egyszer cserélik 2 hét, de az igazi súlyemelők növeli a terheket a képzés kéthetente vagy havonta egyszer.
Még több pihenés sorozatok között
Miután a bemelegítő megközelítés egy üres lepecsételt többi minimális legyen. Ha a munkaidő közelít a nagy súlyuk 5 perces szünet.
Rest lehetővé teszi a szervezet, hogy visszaszerezze, és kezdjük el végre az új megközelítés újult erővel. Például, kinyerjük ATP, 5-8 árrés kreatin-foszfát az izmokban és az idegrendszer visszaállítja 5-15 3-5 percig.
Építeni erőt, amire szükség van a hosszú pihenő, ha az összeget, a többi legyen átlagos.
Ne kímélje erők képzés
Jön az edzőteremben van, hogy minden a legjobb teljesen minden gyakorlat kemény munka! Ha képes elvégezni, mint a munka, akkor már erősebb, mint a legtöbb ember körül.
Képzési kell állnia a 30% és 70% verejték meghatározása. Ön nem jó eredményeket elérni, ha nem lefektetett a teremben. Ez lebegnek a fejedben minden alkalommal, amikor jön be a terembe.
Ahhoz, hogy az izmok nagyobb igény nem kitalálni valami újat - csak kövesse javaslatainkat és minden, amit kap. Végtére is, a vágy, hogy erősebb - ez jó. De ezek csak javaslatok. Kövesd őket, akár nem - ez a döntés.
Minden jó-sugarak és az anabolizmus. Üdvözlettel, Sergey Sharkov!