Hogyan lefogy gyors
Hogyan lehet fogyni gyorsan, rendezett alak a nyári szezonban rekord idő: sürgősségi intézkedéseket.
Azzal a megközelítéssel, a nyári szezonban minden lány, fiatal nő elkezd gondolkodni, hogyan kell rögzíteni a szám, hogyan kell fogyni gyorsan, hogy a test alkalmas. Alatt felhalmozódott a téli zsír, ami után megjelent nagy ünnep narancsbőr, nem ad pihenésre és élesíti a női hiúság. Szeretné, hogy küzd a helyszíni bírság szervek fürdőruhás a homokos strandokon és a csodálat a férfiak? Akkor itt az ideje cselekedni.
Hogyan lehet leküzdeni lustaság és vegye fel a test
Nyaráig továbbra is nagyon kevés az idő, így a szükséges védelmi intézkedéseket. Fogyni gyorsan, az ólom alakja abban a sorrendben, rekord idő alatt lehetséges, de akkor meg kell keményen dolgozni. Az első dolog az, hogy magát és jobb motiváció az volt a kis meditáció leckét. Kapcsolja be a lágy zene szavak nélkül, feküdjön le kényelmesen a kanapén, és csukja be a szemét. Most képzeld el, a strandon, egy üdülőhelyen. Körülbelül egy csomó ember, hullámok susogását a parton, és várják, hogy fürödni. Ön egy szép fehér fürdőruhák, nap fest szép húzza fel a szervezetben arany tan. Bőre rugalmas, mint egy sor faragott szobrász. Szíves magad, és szereted magad. Gondoljunk csak a legizgalmasabb pillanatokat. Most megy a nagy tükörben. Légy kritikus és őszinte magaddal. Úgy dönt, hogy nem tetszik, és meg akarja változtatni az ábrán.
Kidolgozott cselekvési terv, komplex sürgős intézkedéseket.
Először meg kell érteni, hogy mit várnak eredményeket, és dolgozzon ki cselekvési tervet. Ha a prioritás a pull test, speciális diéták is elhagyható, így hangsúlyt gyakorlat. Ha még mindig a saját kg kísértenek, itt az ideje, hogy tegye a zár a hűtőben.
A komplexum a sürgős intézkedéseket gyorsan fogyni a következők:
- Fogyókúra, ha szükséges, összefüggésben a kirakodás napig.
- Exercise.
- Anti-cellulit és megfeszíti eljárások
Most minden szakaszokban howto
A diéta és a böjt nap van szükség, hogy lefogy. Nem gyakorlat nem tudja legyőzni túlsúlyos magukat. Ez csak akkor helyes, kiegyensúlyozott táplálkozás. Amikor döntenek a diéta elsősorban vásárolni mérleg, a folyamat nyomon követése. Diéta nem hívja, hogy éhen magát, hogy felül kell vizsgálni az étrend és étkezési szokások, hogy feladja nassolás útközben, hogy tartsa be a kultúra az evés.
Ahhoz, hogy elkezdjük teljesen megszünteti a lisztet, édes ételek, füstölt, konzervek, cukor tiszta formájában. Hogy ártatlan édesség, így elkényeztetett, akkor nyugodtan enni sötét csokoládé és dió, de nem fanatizmus. Fehér kenyér logikus, hogy cserélje ki a rozs, korpa és a gabona. Bran és gabonafélék is javítja az emésztést és a zsírok felszívódását. Mintegy tészta, spagetti, tészta még jobb elfelejteni, emellett szénhidrátokat nem tartalmaz. De a zabkása a gabonából, mint például a hajdina, búza, zabliszt részesülnek a test és energiát adhat.
Nem ajánlatos, hogy megfossza a fehérje diéta. De a kolbász, virsli, kolbász, ebben az esetben nem elvtársak. Célszerű használni a friss sovány hús főtt vagy párolt formában, gőz szelet, natúr csirke, hal, főtt tojás.
Tejtermékek: kefir, erjesztett sült tej, varenets, túró - nélkülözhetetlen vacsora fogyáshoz emberek. Ezek javítják a belek, méregtelenítő, gazdagítják a test hasznos baktériumok. A diéta nem lesz hatékony anélkül, hogy a böjt nap. Elég, ha csak hetente egyszer. Legjobb kefir és alma napig. Az étel kell elosztani kis részletekben a nap folyamán. Másnap, miután betöltöttük a reggeli meg kell enni egy salátát kalászok, amely apróra vágott káposztát és a sárgarépát. Ez az étel tisztítja az emésztőrendszert, és erősíti az eredményt.
A leghatékonyabb böjt napja:
- Apple - 1 kg piros vagy zöld alma
- Kefir - 1 liter alacsony zsírtartalmú joghurt
- Hajdina - 1 csésze forralt hajdina
- Túrós - 500 gramm természetes sajt
Minta menü diéta:
- kása gabonafélék
- Főtt tojás, saláta
- Túrós gyümölcsökkel
- Főtt, párolt hús vagy szelet saláta
- Leves víz vagy alacsony zsírtartalmú húsleves zöldséget és húsdarabokat
- Fish bármilyen rizs vagy zöldség. Ebédre lehet enni egy szelet rozskenyér vagy gabona
- Túrós gyümölcsökkel
- Egy csésze joghurt, savanyú tej, vagy Varentsov
- Pohár tej friss krutonnal
Ne felejtsük el továbbá arról, hogy mennyi ételt. Egyes részek kisebbnek kell lennie, mint máskor, hogy elhagyja enyhe éhségérzet, amely kerül sor 10-15 perc alatt.
Hasznos tippek a hatékony étrend és kis trükköt:
Legjobb Assistant étrend gyakorlat. Ahhoz, hogy tiszta formája a nyári szezonban, és a test nem volt könnyű, hogy illeszkedjen, de fitt és vonzó, nem nélkülözheti gyakorlását.
Goji: mítosz vagy valóság?
Úgy döntött, hogy lefogy Goji, engedelmeskedik a felvétel feltételeit és az ajánlásokat a csomagot. Emberek emésztési problémák és a gyomor kell, hogy konzultáljon szakemberrel!