Hogyan kiegyenesedik a hát és megszabadulni a verandára - okok, hogy megszabaduljon a verandára, gyakorlása
A helytelen testtartás és görnyedjen
Az okok a kialakult egy görnyedt, sok. A legnépszerűbb ezek közül:
- Kezdve a lomha, mint egy gyerek ül egy asztal helytelenül iskolában, egy érettebb korú emberek hátfájás és a fejfájás.
- Gyakran ül a számítógép, az asztalon, vagy csak vacsorára, az emberek nem követik a helyzet a teste és haladnak át. A gerinc válik megszokta ezt az állapotot, és kezd kanyarban.
- Néha az ok a rossz gyakorlat és a képzés. A gerinc nem tud lépést tartani a sebességet a csontok növekedését és az izmok a mellkas és az alkalmazkodásra.
- Ne felejtsük el, hogy a rossz testtartás nem mindig tisztán fizikai probléma. Előfordul, hogy a valódi oka abban rejlik, hogy a pszichológia. Elnyomott ember megy át az élet, egy kicsit fölé görnyedt, és azok, akik örvendeznek minden apró részletre, sétálni a fejét magasra és hátsó lakás.
- Ha a betegség oka trauma vagy lehajol veleszületett fiziológia segíthet itt csak a műtét.
Ha a gyermek már megkezdte a lomha
Ha a gyermek már kezdett lomha, akkor használjon egy másik módszer, amely segít neki, hogy menjen és üljön egyenesen a hátát.
Ehhez egy-két alkalommal hetente néhány órát egy nap, hogy a ruháit, „visszafelé”. Legyen egy kabát, ing, vagy pulóver gallérral, előnyösen jól keményített.
Fárasztó egy ilyen dolog, a gyermek úgy érzi, rossz közérzet és irritáció rávenni kiegyenesedik a vállát, és emelje fel a fejét, hogy az álla nem zavarja a gallér. Ruházat öltözött oly módon teszi, támogatja a szervezet egy bizonyos feltétel.
Ennek eredményeként, a gyermek tűnik, a királyi kocsi. Ez a módszer is alkalmas felnőttek, de ez kevésbé hatékony számukra.
Hogyan lehet megszabadulni a görnyed
- Felfüggesztett teher. Ehhez meg kell tenni egy hátizsákban súlyokat, vagy más nehéz tárgy, tedd a mellkasán, és gyalog egy bizonyos ideig. A szervezet megpróbálja megbirkózni a súlya, és véletlenül késleltetheti a vállát. Akkor fokozatosan növeli a viselési időt rakományt.
- Hogy megerősítse a nyak izmait. Meg kell ülni a földre (térd), csökkentette a maximális pengét, dobd vissza a nyakát, és húzza a hátát.
- Fejleszteni kell a hátizmok. Legjobb gyakorlat „macska”. Be kell, hogy négykézláb, és hajlítsa vissza. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd kilégzés Arch hátad és dobja le a fejed.
- Viselt a fején a könyv. A legjobb, hogy foglaljon széles és vastag, tedd a fejére, és próbálja járni anélkül, hogy elejtette azt. Ez a gyakorlat kell végezni rendszeresen idővel bonyolítja mozgás (tánc, zömök).
- Ne feledje, a helyes testtartás. Be kell, hogy legyen egy sima fal, és rögzíti az 5 érintési pontok: nyak, lapocka, fenék, vádli, sarka. Ezeket a pontokat kell érintenie a falat, és ez a helyzet kell tárolni. Minden alkalommal, meg kell emlékezni erre, és próbálja jelent mindig benne.
Gyakorlatok a verandán otthon
Ha a hosszú gyaloglás és ülés kíséri fájdalom a hát és a nyak, akkor azonnal elvégzi megelőzés hajolnia, hogy ne dolgozzon ki egy súlyos betegség. Némelyik lehet tenni otthon:
1) Meg kell kiegyenesíteni, és vissza, és hozza a lapockák együtt. Akkor meg kell, hogy a jobb kéz háta mögött, és behajlított könyökkel. Palm így kifelé és az ujjak kell törekednünk, felfelé.
2) Ezután a bal rugu szükséges felemelni a hátsó és kezdjük újra, hajlítás a könyök. Húzza a jobb kezét, és a mellkas emelkedik, és a hátsó is fennmarad.
3) Ha nem kap egyrészt a másik, akkor egy segítő objektumot.
4) A készlet kell ismételni többször is.
A fejlettebb esetben egyszerű gyakorlatok nem ad jó eredményt. Leggyakrabban, az orvosok azt tanácsolják, hogy viseljen ortopéd fűző. Ahhoz azonban, hogy állítsa vissza a testtartás is, amit csak a gyakorlatokat:
1) Meg kell, hogy egy széken, egy meglehetősen magas vissza, üljön rá és sovány. Ezután meg kell, hogy a kezét a háta mögött, könyök, és ott ülni egy darabig.
2) a kanapén heverő alá kerül a háti gerinc kemény hengerrel törölközőt. Ahhoz, hogy feküdjön ott egy darabig.
3) Még a szokásos stretching hasznos igazítsa a gerinc. Meg kell legyen egyenes, emelje fel a kezét, és eléri a lehető legmagasabb legyen. Ahelyett, hogy ezt a gyakorlatot, akkor egyszerűen lefagy a bárban, így a gerinc porc kezd nyúlni.
Egy jó lehetőség görnyed rendelkezésére áll az úszómedence. De ez lesz a hatékony úszás, ahelyett, hogy a vízben. Azt is megteheti, megfizetni a szolgáltatásokat egy profi masszőr.
Most az emberek olyan sok időt töltenek a számítógép előtt, otthon és a munkahelyen, akkor valószínűleg messze a fő oka a rossz testtartás, nem csak a gyerekek, hanem a felnőttek körében. Így van, hogy figyeljenek rá, és gyakran elvonta a monitor. Pool minden bizonnyal egy nagyon jó módja annak, hogy megszabaduljunk a hajolnia.
Számomra görnyedjen és problémák testtartás ismeri gyermekkorban ment masszázs, fizikoterápia, igyekszik erősíteni az izmokat spiny- de mindezt kérésére a szülők, és az otthon még mindig behajlítva, és valahogy nem különösebben nézi vissza. Ennek eredményeként sechas iskrivlnie gerinc, járni és még a lomha hogyan csúnya. És még a korrekciós öv már fájdalmas járni. Figyeljétek osankoy- valójában nagyon fontos!
Blame a mozgásszegény életmód. Meg kell mozgatni, amennyire csak lehet!
A csoport praoemindntly működteti Zoe de (ő végzi a legtöbb admin és a szervező, mint amennyire én vagyok tisztában), a londoni PF Ifjúsági tisztviselő és ő a legkevésbé sem elbizakodott a hátukon. Ő nagyon tisztelettudó minden álláspontot és megközelíthető. Nem tudom kommentálni Ellie, mint én nem igazán ismerem.
... Annyira örülök, hogy írt ez! Én egy új anya és szabadúszó művész, így amikor hoztam létre a blogom utolsó hónapban azon tűnődtem, mit kell tenni. Én még mindig szakadt, de legalább tudom, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki ezt az aggodalmat. Olvasás mindenki exneeirpces segít nekem munkát ki. Az, hogy én köszönöm!
Ah-ha-ha-ha-ha az emberben az ilyen problémákat, van egy test, csont nélkül tudok húzza fel, és többet elostichnom ahogy nincs hát baj karcsú volt nagyon jó.
És a legjobb az egészben, hogy egy démon.