Hogyan kezdjük el az edzésprogram - Sport és fitness - Más
Állítsa egy adott célra. Például, ígéretet magadnak, hogy két hét múlva fog tenni gyakorlatokat minden második nap. Motiválni magad - határozza meg a jutalom befejezése a cél, dicséret magad minden pozitív eredményt.
Dobd el az összes kifogást. Ha van egy rossz hangulat, vagy levertség, még edzés megkezdéséhez. A testmozgás javítja a vér áramlását, amely lehetővé teszi az izmok és a szalagok kap egy nagyobb mennyiségű tápanyagot. Ha elkezd mozogni, akkor visszatér az erő és a bátorság.
Szánj időt tölteni a napi rutin. Valld találni 10-15 perc edzés reális. És gondolatok az időhiány, általában elrejti a lustaság és a passzivitás.
Tedd képzés összetett. Legyen az első alkalommal a gyakorlat lesz egy pillanat alatt. A töltés megkezdése egy két perces warm-up, bemelegítő test izmait, és előkészíti a nagyobb terhelést. Tartalmazza gyakorlatok gyakorlatok izmok a mellkas, hát, comb, has. Vége a szakma nyújtó gyakorlatokat.
Kezdjük egy kis terhelést. Fokozatosan növelje a komplexitás a testmozgás és az időtartama a töltést. Megszokni, hogy a változások a szakaszban. néhány hónap lesz elérni lenyűgöző eredményeket. És ő töltött idővel nőni egy egészséges szokás, és lesz egy kötelező része a nap.
Ne add fel. Ha gólt egy edzés, mindig kezdje újra. Nehézségek mindenkinél jelentkeznek, így próbálja, hogy ne ismételjük meg a hibákat. Ne aggódjon, ha volt egy rés a végrehajtás a töltés. Összejönnek, és próbálja, hogy vegyenek részt újra.