Hogyan készítsünk egy személy alvás
- türelem
- A figyelmet a fő
- nyugalom
- kényelem
- egy kis zenét
Az első dolog, amit meg kell figyelni, hogy az élelmiszer-lefekvés előtt. Hunger vagy túlevés nem segíti a jó alvást. Sok termékek, amelyek segítségével egy személy aludni. Például, akkor adja meg a személy egy pohár tejet zabpehely a cookie-kat, vagy főzött kamillatea, hozzátéve, hogy a zöld alma, szintén segíthet evett banánt. Szerint a bizonyítékok a tudósok, a fent felsorolt termékek tartalmaznak triptofán, amely elősegíti a kibocsátás a melatonin (alvási hormon).
Meg kell figyelni, hogy az állam elalvás, mert okozhat egy személy aludni, amelynek székhelye a gerjesztett állapotban, és ez alatt a stressz, a depresszió és a fokozott szorongás, ez nagyon nehéz. Ebben az esetben segíthet a jóga, a meditáció, és nem is jön, és a hipnózis. Valaki kell, hogy csak pihenni. Ebben az esetben, ha elalszom a fogyatékos nem tud megbirkózni a saját, meg kell foglalkozni a pszichoterapeuta.
Kényelmes a szoba hőmérsékletét is segít aludni. Mivel az alvás, hogy utolérjék a személy a szobában, ahol túl meleg vagy túl hideg egyszerűen lehetetlen. Az orvosok szerint, a legmegfelelőbb hőmérséklet a szobában alszik 18 Celsius fok. De ez a legjobb, hogy nem hivatkozhat a véleményét tudósok, és a kényelmet.
Érdemes megjegyezni, hogy az a személy is nehéz aludni erős fény. Meg kell szüntetni minden olyan fényforrás, vagy viselni speciális szemüveget terveztek alszik. Egy másik forrás nagy alvás tiszta ágyneműt. Paradoxnak hangzik, de friss ágynemű rovnenkie elősegíti a nyugodt alvást ember.