Hogyan kerüljük el a fáradtság
Természetesen, a fáradtság meg kell különböztetni a túlterhelés. Fáradtság megjelenik abban az esetben, ha egy személy teljesít egy csomó munka, ez alatt nem áll helyre a többi minden erejüket.
Fáradtság foglalta, amelynek van egy fájdalmas állapot jellemzi az érdeklődés elvesztése munka, levertség, étvágytalanság romlása, álmatlanság, fogyás, stb
Kimerültség okozhat különféle neurológiai rendellenességek orvosi beavatkozást igényelnek.
Tény, hogy körülbelül egyharmada életünk töltünk egy álom. Jó lenne, ha egy kis vágás, hogy időt és annak a tanulás, illetve a kreatív munka! Lehetséges anélkül, hogy az egészségügyi megoldani ezt a problémát? Kiderült, hogy ez lehetséges: javításával pihenést. Ki, például, hogy nem tudja, hogy 5 - b órás éjszakai alvás a szabadban meggyógyul sokkal jobb, mint nem álom, hanem egy fülledt szobában kényelmetlen ágyban.
Vannak más módon növelni a hatékonyságát többi alvás közben:- Ágyba és felébredek mindig ugyanabban az időben.
- Egyél legalább 2-3 órával lefekvés előtt, az intenzív munka az emésztőrendszer nem zavarja a megfelelő pihenés. Ezen túlmenően, ez ronthatja a szívműködést miatt az emelő a membrán által okozott a tölteléket a gyomorban.
- Állj kemény munka, nem később, mint 1-2 órával lefekvés előtt. Mentális aktivitás az agyban létrehoz egy zárt ciklus gerjesztés, jól ellenáll és a tehetetlenség. Az ember fizikai munka, leállnak szinte teljesen elzárva azt. Amikor a szellemi munkát lehetetlen. Intenzív agyi aktivitás továbbra jelentős idő után az ember már letette a kéziratot, becsuktam a könyvet, felállt az asztaltól. Ezért stresszes szellemi munkát megnehezíti elaludni lefekvéskor, ami az úgynevezett szituációs álmok, amikor egy ember, még az álom továbbra is megoldani megoldatlan problémát jelent, hogy úgy gondolja, végre egy befejezetlen cikket. Az idegrendszer nem teljesen pihenni, és reggel - nagy fej, fáradtság, rossz közérzet.
- A lehető legteljesebb kikapcsolódás szüksége kényelmes ágy - egyenes, mérsékelten lágy, tiszta ágynemű és paplan és nem túl meleg takaróval.
Alvás közben, az izmok, a test rugalmasabbá kell tenni. - Performing este edzőterem és ön-masszázs.
Ez az első alkalom az értéke szabadtéri tevékenységek, tudományosan alátámasztott I. M. Sechenov. Azt találta, hogy a hatékonyságot a kezüket, miután súlyos kimerültség talpra gyorsabb, ha az el nem költött másrészt könnyű végrehajtani a fizikai munkát. Ezt követően megállapította, hogy a hatóanyag nem csak a nagy fizikai aktivitás, és nagy hatást is elérjük a szellemi munkát.
Gyorsan és teljesen felépülni súlyos mentális fáradtság, amikor egy személy vált a fizikai aktivitás: séta, kerékpározás, síelés, stb, de a fizikai aktivitás legyen ezekben az esetekben a támogatás használható a többi ... A legnagyobb előny hozza a fizikai aktivitás alacsony intenzitású, az ismerős szerkezet mozgásainak kell végrehajtani őket nélkül, automatikusan a figyelmet a stressz.
Mentsd teljesítmény, késlelteti a fáradtságot, amely lehetővé teszi a jó izomlazító. Sajnos, a legtöbb ember elveszti a képességét az évek során az izmok ellazítására, ha nincs rájuk szükség hangsúlyozni. Vigyázz magadra, ahogy ül egy komoly előadást vagy a felelős ülésén. Észre fogja venni, hogy az izmok a váll, has, hát, karok nyújtva. Miért? Végtére is, ez nem teszi szükségessé a póz. Sokkal könnyebb ülni laza, nyugodt. Továbbá, hogy támogassa az izmok stressz alatt, az agy küld azoknak millió elektromos impulzusokat az izmok akaratlan pazarolja ideges energia. Izomlazitó fontos az élet készség, hogy fenn kell tartani és javítani naponta.
Sok híres tudós, ami a kemény szellemi munka, a gyakorlatban a relaxációs technikák, és többször is megszakítja, és hátradőlt a székében, és kikapcsolta a munkából, és ellazítja az izmokat, a test, amennyire csak lehetséges. Ez a nyaralás, ami tart 10-15 percig, illetve helyreállítja.