A tünetek a fáradtság, a kezelés és a megelőzés
„Mint minden beteg belőle!”, „Senki sem akar látni”, „Holnap, vissza a munkához, de szeretem, és nem pihenni.” Így beszélnek, és úgy gondolja, akiknek tünetei a fáradtság. És nem is csoda. Az élet a modern ember tele van a stressz, aggodalom és szorongás, a verseny a siker érdekében. mit vesz. Load, ideges és fizikai mind növeli, és a test erőforrásait, és sajnos, nem. Ebben a cikkben azt javaslom, hogy fontolja meg a tünetek a fáradtság, és lehetőséget, hogy hogyan lehet elkerülni.
Tünetei a fáradtság, a test - forewarned a forearmed
Változatos tünetek a fáradtság is nagyon nagy, és lehet kifejezni formájában rendellenességek különböző szervek és szervrendszerek. Sorolja fel a leggyakoribb tünetek a fáradtság, ami velejárója minden személy, függetlenül attól, hogy egyéni jellemzők.
Beszélünk a kimerültség, a test, ha:
- A stimulusokra adott reakció lelassult;
- Megjelenik bőrpír a szemét;
- személy egy egészségtelen bőrt. Úgy néz ki, „gyűrött” duzzanat lehet jelen;
- Gyakran hengerelt hányinger független táplálkozás;
- Úgy tartja idegesség, apátia, letargia;
- alacsony koncentráció, ez nehéz és összpontosítani valami, és váltani a figyelmet az egyik feladatról a másikra.
Álmatlanság a kimerültség
A legfontosabb tényező a fáradtság:
- alvászavarok. nehéz aludni, akkor is, ha súlyos fáradtság, csökkent mélysége és az alvás időtartama;
- fejfájás fordul elő nyilvánvaló ok nélkül, és nem megy át a gyógyszerek hatásának;
- izzadás, amely fokozható anélkül, hogy növelnék a fizikai aktivitás.
Fáradtság, kimerültség: a fő különbség
Meg kell különböztetni a fáradtság és a kimerültség. Ha ezek után egy hosszú és magas színvonalú lakó fáradtság halad, és a hatékonyság újra emelkedik, akkor ez a kérdés egyszerűen a kimerültség. A kimerültség, a test lehet mondani, ha van egy reguláris kifejezés több tünete a fáradtság és a többiek nem megszabadulni.
A kimerültség megelőzésére
Kétféle fáradtság: testi és lelki (idegi) fáradtság, attól függően, hogy a túlzott kitettség bármely tényező szenved az ember. Lakói nagyvárosokban egyértelműen uralja a mentális fáradtság. Annak elkerülése érdekében, a fáradtság felnőttek kellő időben megfelelő megelőző intézkedések fáradtság.
Hogyan kerüljük el a fáradtság
Doing egyszerű lépéseket segít elkerülni a fáradtság:
- A rendszeres fizikai aktivitás és változatos;
- jelenlétében lelkesedés örömet;
- gyakran csinálni, amit ad a pozitív érzelmek;
- Megszabadulni a benne rejlő félelmek, mert hogy sok energiát emberben;
Segít elkerülni a fáradtság rendszeres használata a relaxációs technikák, légzőgyakorlatok illik. meditáció vagy más alkalmas berendezés az Ön számára. Az alkohol és a dohány, amíg a teljes felszámolása - mint unbanal hangok is egy lehetőség, a fáradtság megelőzésére. Meg kell szüntetni, vagy legalábbis minimálisra fő okok vezettek a betegség. Tehát, ha tudjuk, hogy hamarosan lesz egy súlyos mentális és fizikai megterhelés, neki, hogy előre elkészített: támogatja a szervezetet vitaminokkal, egyenletesen oszlatja el a terhelést, és ne feledkezzünk meg a felhatalmazás mind a munkahelyen és a családban.