Hogyan kell viselkedni egy stresszes helyzetet
Feltételei a modern világ és az üteme az élet gyakran vezet pszichés problémák, mint ideges meghibásodások, a stressz, a depresszió. A csúcstechnológia és a találmányok a szabad emberek házimunkát. Mosógépek, vasalók, számítógép, internet, és mások, egyszerűsítették az házimunkát. Úgy tűnik, hogy könnyebb az élet, megszabadítjuk a házimunkát, de ez hozta és a szorongás, a gondok és a stressz. Stressz nevezik a betegséget a huszadik században.
Szóval, hogyan kell viselkedni egy stresszes helyzetet? Van néhány egyszerű szabályt, hogyan kell nyerni ezt a kellemetlen állapotot.
2. Start lassan számoljon tízig, vagy húsz.
3. Vegyünk egy mély lélegzetet. Meg kell lélegezni orr, mint kiderül mélyebb levegőt. Lélegezzen ki lassan és gyorsan, összpontosítva, hogyan kell csinálni, hogy pontosan, sem más gondolat.
4. Ha ezt a helyet, meg kell kijutni belőle, akkor jobb az utcán, a másik szobában, nem számít, hol, a lényeg, hogy legyen egymaga.
5. Ha lehetséges, mosd meg az arcod hideg vízzel. Azok számára, akik a smink, meg kell nedvesíteni a templomok és a homlok, akkor lehetséges, hogy a jég.
6. Nézz körül, lassan észre a dolgok körülöttük leírják, hogyan néznek ki, színük, alak. Ellenőrizzük, így minden oldalról, nem rohan.
8. Írja be egy pohár vízzel, lassan, kis kortyokban, inni a vizet, összpontosítva, hogy a víz ömlik a torok és folyik ott, úgy érzi, ebben a pillanatban.
9. És végül, nehezen lélegzik. Ehhez gondoskodjon a láb váll szélessége egymástól, vegyen egy mély lélegzetet, és ahogy kilégzéskor, előrehajol olyan alacsony, hogy meg lehet csinálni. A fej és a kéz legyen teljesen nyugodt és lelóg. Lélegezz mély lélegzetet, továbbra is csinálni egy perc alatt. Aztán lassan egyenesbe a hátát, fontos, hogy nem, lassan és óvatosan, hogy ne szédül. Meg kell most könnyebb lesz.
Ezek egyszerű tipp, hogyan segíts magadon során egy stresszes helyzetet.
Fontos, ezen a napon nem fontos döntéseket. Vegyenek részt az egyszerű dolgokat: mossa az ablakok, tiszta a lakás, könyvet olvasni, számolni, hogy hány kör tárgyak a lakásban látni. Elvonja magát gondolkodás.
Segíthet enyhíteni a stresszt:
A fizikai aktivitás vagy sport. Feltételeinek megteremtése izmok terhelést. Ez lehet futás, lovaglás egy hullámvasút, tollaslabda, úszás és a boksz. És meg tudod csinálni javítást, nem permutáció egy lakásban, egy tavaszi nagytakarítás.
Pihenés és önhipnózis. Légzési gyakorlatokat, jóga, fürödtem a levendulaolaj, masszázs, szauna. Igazolhatja magát, hogy kihasználják ezt a helyzetet.
Vegyünk egy nyugtató vagy ital a zöld tea, ez segít ellazulni.
Ha nem használja ezeket a módszereket, és nem a stressz, ez vezethet súlyos következményekkel, mint a depresszió vagy a betegségek különböző. Ismerje meg, hogy „elengedni” a stresszes helyzetet, pihenni és kikapcsolódni.
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: