Hogyan kell tartani az egészségre
„Ki vagy egészséges -, hogy gazdag, de nem tudom!”
Ez a bölcs mondás lesz számunkra teljesen érthető csak azután kezdjük elveszíteni az értékes vagyon. Nem valószínű, hogy a világon van valami tartalmasabb és értékesebb, mint az egészségügy, de sajnos, ez a felismerés jön hozzánk nagyon későn. Elfogadom, amikor betegek vagyunk - minden más megy az út - nem az öröm, hogy szeretnék minden nap tapasztalhatjuk. De kezdetben Nature kölcsönöz az ember minden, ami szükséges a teljes és harmonikus életet. De sajnos gyakran nem is tudják, és nem érdekel, hogyan lehet megfelelően dobja ezeket az ajándékokat. Néha elég csak néhány évtizede, hogy a szervezet egy szörnyű állapotban van. Mi kényszeríti őt, hogy megfullad származó dohányfüst, szenvednek felesleg alkohol és az egészségtelen táplálkozás, kitéve a fizikai inaktivitás. És amikor emlékeztet -, hogy a hibák kijavítására sokkal nehezebb, mint ezek elkerülésére.
De az egészségügyi formula. sőt, ez nagyon egyszerű, és nagyon is ismerős. Ez áll csak kevés alkatrészt: mérsékelt fizikai aktivitás + + racionális rendszer teljesítménye temperálás és a test tisztító + + lelki harmónia időben a betegségek megelőzésére.
A komplexitás ezeket az egyszerű szabályokat csak egy: az állandóság és rendszeresség megfelelés. Beszéljünk ismét a fontosságát ezeknek az összetevőknek az egészségre.
Ezen kívül minden lehetőséget, indirekt gyakorlása: Lift helyett a lépcsőn, ha lehet járni - nem tagadhatják meg a közlekedés. És persze, ne feledkezzünk meg létfenntartási pillanatok, mint a fény reggeli torna. Ez vezet a test egészséges állapot, életet lehel az izmokat, fokozza a hangulatot és teljes hang, aktiválja az összes életfolyamat.
Az aranyszabály az egészséges táplálkozás - „Minél egyszerűbb, annál jobb.” Elutasította a bonyolult, magas kalóriatartalmú ételek álló sok összetevője, akkor mentse nem csak időt és pénzt, hanem menteni az egészségre. Nyisd meg a menüt választott tudatosan! A kevésbé a diéta lesz füstölt, sült és megőrzését, valamint a nagyobb lesz a természetes összetevők - a kisebb terhet kell viselnie a máj, a gyomor és a belek. Következésképpen, az egész test könnyebb lesz!
Az alapelv a kiegyensúlyozott étrend - mértékkel és a rendszeresség. Tartalmazza a napi étrend egy egyszerű, természetes termékek, amelyek könnyen felszívódnak a szervezetben. A fő helyet a menüben kellene zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék. A hely a becsület az asztalnál elvenni saláta öntet fény alapján a növényi olajok. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy a hús, hal és tojás teljesen ki kell zárni az étrendből, de fel kell használni, mint kiegészítő, nem pedig alapvető termékeket.
Kevesebb rendszeresség betáplálószerkezetnek: kerülje a hosszú ideig étkezések között technikák, kerülje a túlzott evés. Egy szó, építeni a napi étrendben egy „jobb gyakrabban, de kevesebbet.” Így, akkor megvédi magát egyszerre három veszélyes betegség: a gyomorfekély, a cukorbetegség és az elhízás.
Edzés és tisztító a szervezetben
Ahhoz, hogy a szervezet nem lesz sikertelen volt, szívós és képes alkalmazkodni bármilyen körülmények között az élet, meg kell indulat. Douches vagy öntözés hideg vízzel - egy nagyszerű módja annak, hogy indulat a szervezetben. Abból a szempontból tisztítás - nagyon hasznos kád és szauna, valamint a böjt nap. Hogy ezek a tevékenységek rendszeres és nagyon hamar érezni fogja az eredményt: megkönnyíti a testet, javítja az ízületi mobilitás, normalizálja a vérnyomást.
Népszerű „kifejezés az egészséges test - ép lélek” lehet fogalmazni az ellenkező irányba, azaz egy egészséges elme eléri az egészséges test ... Régóta bizonyított, hogy optimisták tovább élnek, és szenvednek ritkábban. Nézd meg a kisgyermekek: képesek igazán élvezni a legegyszerűbb dolgokat! Amikor érezd a szív, vagy nem jó, önzetlen cselekedetek, a testünk termel hormon a boldogság - endorfin. Dolgozni magát! Ismerje meg, hogy megtalálják a pozitív oldalát minden helyzetben, és a konfliktusok elkerülésére (különösen a családdal), nyitott a külvilág felé, megtalálja a szépséget a legtöbb hétköznapi dolgokat.
Köztudott, hogy bármilyen betegséget könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Csak ne keverd össze saját megelőzés! Öngyógyítást gyakran vezet katasztrofális következményei - az elvesztegetett időt a gyógyászatban túl drága. De kellő időben a modern diagnosztikai eszközök (ultrahang, MRI, röntgen, stb) lehet kimutatni a korai szakaszában a betegség, így - sokkal gyorsabban és könnyebben kezelést. Minden nő éves kor felett 40 alá kell vetni az éves mammográfia, és a férfiak -, hogy vizsgálja meg a prosztata.
De ha mi volt közeli találkozás egy adott betegség, próbáld meg nem csak a tüneteket kezeli, hanem megérteni az okokat, előfordulása. És ami a legfontosabb, tisztelettudó magatartást a tested, hallgatni a jelek, hogy küld neked, ne hagyja figyelmen kívül az alapvető normák az egészséges életmód és a szervezet jutalmazza meg hála a felbecsülhetetlen értékű ajándék - egészségügyi évekig.