Ahhoz, hogy a szív egészséges volt már, az emberek egészségét receptek
Jó napot, kedves olvasók!
Ahhoz, hogy a szív egészséges hosszabb
A fő halálok az emberek több mint 35 éves - szívbetegség. A nők jobban aggódnak az egészségük, így 3-6-szor kisebb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben, és csak 65 év után a felzárkózás férfiak szintje szívbetegség. Tehát érdemes enni és inni, hogy miért kell adni szív egészséges hosszabb. itt
Néhány tipp a szakemberek, akik segítenek fenntartani az egészségét a szívét.
1) Ahhoz, hogy az egészséges szív és az erek hasznos lehet abbahagyni a dohányzást, a mozgást, nézni a testsúly, a fizikai inaktivitás, az elhízás és a dohányzás kiváltó szív- és érrendszeri betegségek.
2) A szív magnézium szükséges: ez elősegíti a vazodilatációt, megakadályozza görcsök. A magnézium található hajdina, árpa, zab. köles gabona, saláta, sárgarépa, cékla, petrezselyem, fekete ribizli, mandula, dió, búza és rozs kenyér korpa.
3) Minden nap, egy pohár (nem több) a vörös- vagy fehérbort - csökkenti 23% -kal a magas vérnyomás kialakulásának kockázata és az atherosclerosis.
4) Több gyakran esznek halat (tonhal, lazac, makréla), tartalmaz hasznos zsírsavak szívbarát omega-3 és omega-6.
5) tartalmazó termékek kálium (tök, káposzta, burgonya, hagyma, mazsola, aszalt sárgabarack, aszalt szilva) is szükség van szív. Kálium javítja a szívizom, hanem hozzájárul a eltávolítása felesleges folyadékot a szervezetből.
6) A szív nagy szüksége B12, B6, E, folsav, jód van szükség. Forrásai B12-vitamin - tej, hús; B6-vitamin - gyümölcs, zöldség, hal, teljes kiőrlésű gabona; E-vitamin (megakadályozza megnövekedett vér viszkozitását, és ateroszklerózis) - teljes kiőrlésű pehely, spárga, búzacsíra, mangó; jód tenger gyümölcsei sokat. feijoa gyümölcs, padlizsán.
7) Nagyon hasznos galagonya bogyók:
öntsünk egy liter forrásban lévő vízzel néhány szárított gyümölcsök galagonya, tartsa át a magas hő 5-7 percig, öntsük egy termosz és hagyjuk éjszakára. Inni egy fél csésze infúzió, két vagy három alkalommal egy nap.
galagonya bogyó csökkenti a koleszterin és a vérnyomás, tonizálja a szívizom, csökkenti a pulzusszámot, de ne felejtsük el, hogy még mindig növelik a véralvadást.
8) Ne hagyja, hogy a diéta folyamatosan állt gazdag élelmiszerek koleszterin (kövér húst, zsírt, máj, agy, szív, zsíros sajtok, stb.) Évente kétszer, ellenőrizze a vér koleszterinszintjét.
9) Amint fogyasztanak kevesebb só, só megtartja folyadék a szervezetben, ami növeli a nyomást.
10) Ne igyon több mint két csésze kávét, ivás folyamatosan több, mint négy csésze erős kávé naponta, akkor „fel” a motor.
11) Ha hallja a furcsa történet, hogy nevessen hangosan, őszintén szólva, még a könnyek! Nevetés segít pihenni a falak, a szív ereinek, ami hozzájárul, hogy növelje a vér áramlását.
12) Minden eszközzel harcolni álmatlanság. Például a nők, akik kevesebbet alszanak, mint öt órát egy nap, a kockázata, hogy egyes szív- és érrendszeri betegségek 30% -kal magasabb, mint az alvás nyolc órát.
13) Ez hasznos a szív alvások (15-30 perc): ad neki egy kis szusszanás. A legjobb időt a délutáni szieszta - 13 vagy 17 órán át.
14) A szív egészséges, hosszabb ideig. biztos, hogy szeretni valakit inkább belemerül a szerelmi örömöket. Ezek kellemes vonat terhelése a szívizom, az ereket, elősegíti az anyagok felszabadulását a vérben, hogy megvédjük a test ellen sok káros hatásokat, és nekünk ellenállóbb az élet nehézségeit.
Összefoglalva, két receptet a szív és az erek.
A szívelégtelenség, a megjelenése légszomj, ödéma:
Vegyünk egy desszert kanál zúzott levelek Kalanchoe, cickafark, zsurló, csalán levél. áfonya. Vese tea, keverjük össze, öntsük egy termosz fél liter forrásban lévő vízzel, hagyjuk fél órát ragaszkodnak, igyon naponta háromszor fél pohár infúziót.