Hogyan kell tartani a tiszta tudat
Néhány egyszerű módon, hogy elkerüljék a homályos okból, sőt a demencia
Az információs túlterhelés, mindenféle katasztrófák, politikai instabilitás, és a hatalmas mennyiségű stressz - csak néhány jellemzői a modern élet.
Nem csoda, hogy az emberek olyan fiatal kezdik elsajátítani feledékenység, zavartság gondolkodás, negatív változásokat a kognitív képességek, és bizonyos esetekben még a homályos okból és a demencia.
Ezért meg kell tudni, hogy mit kell tennie, hogy az elme tiszta maradt aktív életük folyamán.
Kínálunk 15 különböző módon egyértelműségének megőrzése elme.
Fenntartani az egészséges életmód
Annak ellenére, hogy a banalitás ezt az ajánlást, nagyon fontos, mert a jövőben nem elborult elme, meg kell, hogy vegyenek részt a megelőzésben ma. Nincsenek titkok itt nem - csak elkerülni a dohányzás, az alkohol és más rossz szokások, nem gyakorolják, nézni a vércukorszint és a nyomás, minden évben megrendezik az orvosi vizsgálat, szelektív megközelítés, amit használnak az élelmiszer-, és próbálja ki még jobban az élet pozitív érzelmek.
Fizikai aktivitás fenntartásához nélkülözhetetlen a test jó állapotban. Azonban ez is egy másik előnye - ha valaki csinál intenzív mozgás, javítja a vérkeringést, és nem csak az izmokat, hanem az agyban, ezáltal növelve annak hatékonyságát. Ez rendkívül hasznos az általános állapota a szervezet, mint olyan gyakorlatokat tensegrity, qigong. De ne felejtsük el, hogy a test kell kísérnie képzés és a képzés a gondolkodás - kerek harmonikus fejlődés lehetővé teszi, hogy a fejében, hogy mindig a világos.
vizet inni
Ivóvíz reggel sokkal jobb, mint a kávéfogyasztás. Az eredmények szerint a többszörös vizsgálatok, ha iszik egy pohár azonnal ébredés után, az állam a vidámság kíséri sokáig.
Továbbá, ha az ivóvíz böjt, javítja a funkciója a gyomor-bélrendszer, tisztított tartályokat és a méreganyagok a szervezetből. Ez azt jelenti, hogy az agy vér fog folyni sokkal kevésbé káros anyagokat.
A friss levegőre
Annak érdekében, hogy az agy mindig aktív, és az elme - tiszta és éles, gyakran kell a szabadban lenni. De csak öt perc ebédidő alatt minden esetben lehetetlen - ez nem nem séta. Ez volt a hatás és előnyök, szükséges, hogy egy nap legalább két sétálni egy fél órát. Még jobb, ha legalább kéthetente egyszer utazni a városban, vagy az országban, ahol a levegő sokkal tisztább, mint a városban. Minden más egy nagyszerű lehetőség a kikapcsolódásra, lazításra, menekülni a gondok, és normalizálják az érzelmi és lelki állapot.
Kap elég alvás
Tovább alapigazság - jól érzi magát, amíg csak lehet, akkor mindig elég aludni. A tény az, hogy alvás közben az emberi szervezet termel egy speciális hormon - a melatonin elősegíti a többi, és megakadályozza a korai öregedést. Általában úgy vélik, a legerősebb természetes antioxidáns és immunmodulátor, elleni küzdelem a szabad gyökök - káros molekulák, amelyek elpusztítják a szövetek, sejtek és gének és súlyos megbetegedéseket, mint például az Alzheimer-kór.
Használja érzékeit
Használata mind az öt érzék - nem csak egy módja annak, hogy teljes életet élni, hanem egy hatékony módszer a megelőzés a különböző időskori betegségek és rendellenességek. Próbáld érzékelni több színben, hallgatni több hangokat, felismerni jó szaga, úgy érzi, nagy íz, és érintse meg több objektumot a környező világ. Ehhez csak meg kell koncentrálni, hogy mit csinál abban a pillanatban, és elsősorban a jelenségek kísérik az életed.
Keresse meg a pozitív
Sok szakember, köztük pszichológusok, javasoljuk, hogy dolgozzon ki egy pozitív gondolkodás és az optimizmus. Köztudott, hogy nyugodt körülmények között, amikor egy személy kényelmes és nem siet, ő végzi bármilyen munkát sokkal könnyebb és hatékonyabb. Azonban az ilyen körülmények között az életünkben - ritkaság, és ezért kell, hogy képes legyen látni körül a pozitív oldalon, törekszik a fejlődés és az élet tanulságok teszik ki a tapasztalat és bölcsesség. Emellett mind pozitívan befolyásolja az eredményt az életed.
rejtvényeket megoldani
Ilyen csodálatos dolgok, mint a szó játékok és rejtvények, sudoku, keresztrejtvény, keresztrejtvény, logikai játékok és rejtvények - ez nem egy módja annak, hogy eltölteni szabadidejét, és egy igazi agy edzést.
sakkozni
Chess már régóta ismerik, mint az ideális képzés az agy. Játék őket, az a személy, fejleszti a stratégiai gondolkodás, a kreativitás, a memória, és képes improvizálni. Megjegyezzük, hogy a rugalmasság az agy függ viselkedését adott idegi folyamatok, az úgynevezett dendritek - ők felelősek az idegi impulzusok, amelyek a test. Minden alkalommal, amikor egy személy sakkozik, csak módosítja az agy, mert ebben a folyamatban részt vevő nagyszámú ugyanezen dendritek. Valószínű, a közeljövőben az orvosok fogják kinevezni egyértelműségének megőrzése elme nem csak a diéta és a testmozgás, hanem a játék a sakk.
TV nézés gondosan
Itt azonban ez azt jelentette, hogy néz TV gondosan nem a szó szoros értelmében, de tekintve a szelektív, azaz, meg kell figyelni, hogy az a tény, hogy nézel ki. Mindannyian tisztában vannak azzal a ténnyel, hogy a tv - ez egy igazi „zomboyaschik” eltömődés a memória és a zsibbasztó az agyban. De ez csak akkor igaz, ha az emberek nézni szörnyű, válogatás nélkül, és hosszú órákon át. Ha úgy döntünk, bölcsen átvitel, keresse tájékoztató és oktatási programokat, az agy is hatékonyan működnek, és ugyanabban az időben fog felhalmozódni új ismeretek és fejleszteni az intelligenciát.
használja az internetet
Egyél jobbra
Ön valószínűleg hallott, hogy az „élelmiszer” az agy - glükóz. Azonban nem kell azt feltételezni, hogy a képzés és a gondolkodás fejlődése akkor szükség van egy csomó édességet.
Éppen ellenkezőleg - a leginkább megfelelő, és a helyes út, hogy egy jó memória és a tiszta tudat évekig egy normális, egészséges étrend, ahol enni friss gyümölcsök és zöldségek, fűszerek, dió, élelmiszereket tartalmazó fehérje, rost és sok más tápanyagokat.
használja gyógynövények
Titkai élettartam és tisztaságát szem előtt tartva kell keresni, amellett, hogy a hivatalos, az úgynevezett hagyományos orvoslás és a népi. Ismert egyszerűen hihetetlen számú gyógynövény, amelyek javítják a kognitív képességek, amelyek növelik a stresszel szembeni ellenállást, javítja a koncentráló és fejleszteni az intelligenciát. Amelyek mindegyike teljesen ártalmatlan, és még előnyösek a szervezet egészére. Mint kiváló példa a ginzeng, ginkgo, rozmaring, szalmavirág, menta és mások.
új dolgokat tanulni
Ez szokatlan hangokat, de az ima megakadályozza a negatív a korral járó változásokat az agyban. Ima megváltoztatja a fizikai szerkezete az emberi agy, ezáltal elleni pusztulása idegi kapcsolatok.