Hogyan kell szeretni és elfogadni magam, megőrzése és megszorozzuk
„Kedvesem, kedvesem, szerelmem!
Szeretlek nagyon. Szeretem, hogy mikor ébred fel reggel, és igyon, mint egy macska. Szeretlek este, ha fáradt, és teljesen nyugodt. Szeretem a szép haj, az arcvonások, nyak, karok, mellkas, kerek és üreges test, lábak ... Te vagy a legcsodálatosabb és bájos! Meg lehet változtatni, hogy megváltoztassák hiedelmek, attitűdök, de akkor mindig velem lesz.
Te szép! ...”.
Mióta hallotta ezeket a szavakat? Van már régóta mondta ezeket a szavakat magát?
Sajnos, gyakran látni, és készen áll, hogy hívja, amit nem szeret, vagy inkább, hogy nem esik egybe a véleményét a világon. Azt észleltük, mi ellentmondás ebben a világban, vagy bármely részén a világnak. És készek vagyunk áldozatot hozni. Egyetértenek abban, hogy változtatni, és elnyomja a vágyaikat és szükségleteiket. Nem minden nap, hogy mi nem tetszik.
És - ennek eredményeként - amit már nem érti, amit igazán akar. Elfelejtjük, hogy kik vagyunk, mit szeretne csinálni, és azt akarjuk, hogy a végén. Amikor tudomására jutott, hogy kérdezd meg magadtól: „Hogyan hozzuk vissza az önszeretetből? Hogyan vissza magad?”.
Miért fontos, hogy szeretni és elfogadni magad, élni az érzékeit? Miért beszélnek róla, és írjon a pszichológusok, filozófusok és „guru” az energia gyakorlatban? Ennek megnyilvánulása az önszeretetből érinti a személyes vagy a családi élet, a partnerség az üzleti életben? Mi forrás lehet beszerezni ezt a szeretetet? Ezek azok a kérdések, amelyek gyakran kérték azok, akik most kezdik az utat az önszeretet.
I - egy nő, egy pszichológus, szisztémás konstelláció segítők. És én is szembe ezekkel a kérdésekkel. Coming to Call gyakorlatban láttam és megértettem, hogy mennyire fontos az, hogy szeretni magát. E megközelítés segített megérteni a sajátosságait a személyiségem. Érezd, hogy mennyi erő és a boldogság akkor jön, amikor szereted magad igazán. Azt fogadja el magát úgy, ahogy van. Szeretem a test, lélek és szellem.
Szerelem magát - az alapja a boldog és harmonikus életet. Szerelem magad - ez a csodálatos erő, gyógyító tested és lelked. Ha szereted magad, akkor minden könnyen az életedben. Sok szerencsét és sikert mosolyog. Úgy nézel ki, vonzó, mint te az emberek gondolják.
A szeretet energiája - ez egy igazi energia. Ha szereted magad, akkor mágnesként mások szeretete magukat. Ahhoz, hogy töltse magunkat ezzel az energiával - elég szeretni magad!
Mit jelent szeretni magad? Ez természetesen nem azt jelenti, hogy önző, hogy arrogáns, stb Szeresd magad - ez azt jelenti, hogy értékelni és tiszteletben magad, bízz magadban, hogy csodálom őt, nem kritizálni, nem megalázni, és nem haragudni magad. Még ha hibázott - ez a tanulság, hogy ezt az élményt a szeretet, ne hibáztasd magad.
Amikor megértik és elfogadják az önszeretetből vált egy természetes folyamat, mint egy normál levegőt. Végtére is, senki sem akar mondani, hogy először meg kell, hogy töltse ki magát levegővel. Szeresd magad, és töltse ki magad, akkor képes lesz arra, hogy a szeretet és a többiek!
Miért fontos, hogy szereted magad, remélem, ez világos. De hol kezdjük - ez a kérdés szeretnék megbeszélni veled tovább.
Azt javaslom, hogy képzeljük el, hogy tagja a test, a szellem és a lélek. Ezek a részek elválaszthatatlan, de mindegyik független. Ezek kapcsolódnak egymáshoz, egyesül, és ugyanakkor mindegyiknek megvan a maga „fejlesztési terület”.
A szervezet úgy érzi, az érintés mozgását. Ő beteg, ez szép.
A lélek azt tapasztalja, a különböző érzések: harag, látnivaló, szerelem, szomorúság, öröm.
Az elme képes gondolkodni, gondolkodni. Vannak különböző gondolatok: a jó és a rossz, az üzleti és makacs, stb
Most vizsgáljuk meg a sorrendben a három részre alkotó Önnek. Tekintsük a jellemzőit minden. Lássuk, milyen problémák merülhetnek fel, ha elnyomják, vagy figyelmen kívül hagyja az érdekeit és vágyait minden. Így
Nézd meg, érezze, tanulmány. Hagyja magát, hogy nézd meg a tested, még meztelenül. Tekintsük meg minden oldalról. Lásd a legtitkosabb helyekre. Keresse meg a szépséget, mint mi: a magasság ideális az Ön számára, a szám egy kellemes kereksége, hogy különleges és hozzon létre egy egyedi formát.
Fedezze minden izom a testét. Próbálj meg pihenni őket. Érezd, amely az izmok ellazulnak könnyen és amelyek úgy néznek ki, mint a kő. Nyomon követni, ahol és amikor úgy érzi, a feszültséget. Próbálj meg pihenni ezeket az izmokat. Nem működik? Aztán hez érdekes technikával.
Gyakorlat pihenni izomfeszültség Jacobson
Ami ahhoz szükséges, érdeklődéssel és örömmel. A fő cél -, hogy pihenjen és nézzen a tested. Nagyon nagyon jó stressz.
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell csinálni egy könnyű edzést. Mash az ízületek, a nyak, karok, lábak, hogy lejtőkön. Az amplitúdó ne legyen nagy. Bemelegítés fokozza a vérkeringést.
Most üljön le kényelmesen egy székre vagy feküdjön le a hátára és lábak kissé szét. Vegyük a legkényelmesebb helyzetben, úgy, hogy a test ellazult.
Most gyakorolja a különböző testrészeket.
A nyak és a váll izmait (általában a feszültség ebben a zónában). Vegyünk egy mély lélegzetet, és erőt emelje fel a vállát, mintha összegyűjteni a vállát, az állát, miközben majdnem megérintette a mellkasát. Tartsuk ezt a pozíciót 6-8 másodpercig próbál érezni a stresszt. Majd kilégzéskor lassan pihenni, és érezni a különbséget. Képzeld el, hogy minden egyes kilégzés feszültség elhagyja a tested. A nyak van egy kellemes melegség és a pihenést. 3-szor ismételjük.
A kar izmait. Vegyünk egy mély lélegzetet, és feszült kezét. Érezd a végső stressz a fájdalmat. Tartsuk ezt a feszültséget 6-8 másodperc. Lassan lélegezz, pihenjen meg a kezét. Érezze a különbséget. A kezek lesz melegség és világosság. 3-szor ismételjük.
Tedd ezt a gyakorlatot: a lábizmok, farizmok, a hasi izmok, mellkas izmait.
Az arc izmait. Gyakorlat minden zónában, az arc külön el kell végezni. Először az izmok a homlokát, majd az ajkak izmai, majd az izmokat a szem körül.
Vegyünk egy mély lélegzetet, és feszült első személy zónában tartsa ezt a feszültséget 6-8 másodpercig, és lassan lélegezz, és pihenjen a környéken. 3-szor ismételjük minden zónában.
Végül futásteljesítmény mentálisan az egész testben, ha nincs klipek. Feküdj le, vagy nyugodtan ülni és nyugodt. Befejezésül a gyakorlat, hogy egy mély lélegzetet, és húzza az egész testet. Ha kilégzés - pihenni. Most úgy érzi, a test hőt. Nyisd ki a szemed, hunyd be a szemed, nyitott. 3-szor ismételjük. Édes húzza.
Most, hogy teljesen ellazítja a testét, úgy érzi, az öröm. Lélegezz mélyen, úgyhogy mindent betölt a tested. Lélegezz első mell és továbbra is lélegezni a has. Lélegzik, nem az ellenkezőjét: az első, kilégzéskor a has, majd a mellkas. Lélegezz be három téren, valamint a kilégzés. Érezd tölteni.
Ha tanulni pihenni az egész testet, akkor érezni. Tehát mindig relaxációs gyakorlatok, ha fáradtnak érzi magát, miután egy stresszes időszakban. Érezd a szépség minden mozdulatát. Hagyd, hogy a test érzitek 100%. Ha ez a fájdalom, akkor ebben: sírni, sírni. Ha ez szép - élvezni. Hogy ez öröm.
Beleszeret a testeddel a lélek akart élni benne.
Amely lehetővé teszi, hogy a test maga.
Maradj ebben az állapotban.
Miután egy kellemes kikapcsolódást kínál, hogy megfeleljen a második részed.
A világ lelke egyedi és érzelemgazdag. Minden értelemben megadja neked a lehetőséget, hogy megtapasztalják a különböző hangulatok. Ez az izgalom, szeretet, öröm, hála, boldogság. De vannak mások: harag, düh, szégyen, harag ...
Ne hagyja, hogy ezek az érzések lenni? És ha nem, hová mennek? Hogyan kezeled őket? Te elnyomják őket, vagy vegye ki?
Sajnos vagy szerencsére, nem megy sehova. Ha még nem élt velük, maradnak a szervezetben, és „beragadt”. Ebben a témában, sok példa van a mindennapi életben. Sok terapeuta dolgozni ezt a témát. Te biztos, hogy megtalálják a nevét a könyvet: „Hallgass a testedre” (Liz Burbo), „Heal Yourself” (Luiza Hey) és még sokan mások. És ez működik.
Tekintsük a helyzetet: elégedetlen valamit, van valami kínos, akkor hozza kellemetlen, és mondja az elkövető róla nincs merszem. mint a csontok a szó „beragadt a torkomban.” Ez így megy néhány napig. Akkor - a torokfájás. De ez nem ígért. Reggel felébredsz - nem tud beszélni. Megpróbálom, hogy sürgősen tegyen intézkedéseket a kezelés alá. Az első napokban a helyzet jelentősen javult, de jelentős eredmény hasznosítás nem figyelhető meg. És egy idő után, akkor úgy, hogy: Nem leszek néma, nem akar és nem tud. Azonnal azt fogja mondani, hogy mi nem tetszik. Tehát elkezd cselekedni - és a torokfájás múlásával lassan magától. A kúra vége.
Vagy összeveszett anyjával, és talán a kedvenc. Ön még nem tudja elképzelni, hogy ez megtörténhet. A helyzet, hogy nehéz a „megemészteni”. És reggel - hirtelen megbetegedett a gyomorban. És ott lehet sok gyufa. És hogy ez véletlen?
Adok egy nagyon egyszerű, sőt primitív példát, de ez annál is inkább súlyos. Elemezze a tüneteket. Ne felejtsük el, ami után helyzeteket a fájdalom származik? Talán te magad találni az okát, és próbálja ki magát.
Mint egy játékot: nagyon érdekes és izgalmas. Figyeljük meg az érzéseidet. A pálya és hívják. Hívtam - merüljön el ez az érzés mély, teljesen. Legyen benne. Most, ne feledd: meddig az érzés szállt meg? Hogyan változik?
Vannak megfigyelés: ha nem teszik meg magadnak, hogy maradj erős negatív érzések, akkor nem lesz képes élni és erős pozitív érzéseket.
Beleszeret a lelkeddel - raspahni azt.
Hagyja, hogy a lélek a tapasztalat, a testtel együtt az összes érzékeit.
És most a harmadik rész a komponensre.
Ő befolyásos. Ő mindent irányít.
Az elme tudja ellenőrizni a szervezetben. Mind test ments valamit, hogy megtagadja az öröm, kénytelen elviselni, hogy diktálja a magatartási szabályok. Általában gyötrelem. Ok és létre kell hozni egy adott viselkedést.
Az elme tudja ellenőrizni a szív (érzések). Ok kiszoríthatja érzéseket, elnémítja őket elkerülni, és álruhában, hogy megtalálja a sok különböző trükkök és felfedezések, de nem engedi élni a valódi érzéseit.
Az eredmény, ami utána, mint a teljes ellenőrzést az érzékek és a test - a blokkokat a szervezetben, izom bilincsek, nehéz elmagyarázni a betegség.
Végtelen gondolatok. Ezért, hogy állítsa le az áramlás időnként nagyon nehéz kezelni. Egy gondolat áramlik a másik kiegészíti alakul. És találja magát újra és újra be az örvény a gondolat, hogy diktálja a fejedben. Van egy riasztást, nehéz elaludni, és hogy megnyugodjon. És ennek eredményeként -, hogy fáradt, fáradt. Semmi örömet szerez, elveszett, az életet. És ugyanakkor, hogy ez az elme teheti meg összecsomagolni, és megtalálni a megfelelő megoldást.
Ellenőrizni minden gondolat vagy a patak a gondolatok, azt javasoljuk, hogy megtanulják, hogy meditálni. Ez segít, hogy összpontosítson a fontosabb kérdésekben az életben, hogy megszabaduljon a szorongás és a depresszió, valamint a spirituális élmény. Ez most sokat írtak. És ez igazán teszi lehetővé a fejedben egy kis „pihenés”, maradjon csendben, és szabályozzák az áramlás a gondolatok.
Azt javaslom, hogy próbálja ki a könnyen használható meditáció.
Vegyünk egy kényelmes helyzetben az Ön számára. Érezd a test, fej, lábak, karok, stb Hallgassa meg a légzés. Figyeljük meg a levegőt. Csak te és a levegőt. Be és ki - ez minden, ami létezik a világon. Be és ki. Legyen jól abszolút pihenés, anélkül, hogy egyetlen gondolat, csak be és ki. Ragadja meg a pillanatot, amikor teljesen nyugodt és ellazult. Töltsön körülbelül öt percig.
Másnap - tíz percig, majd tizenöt, húsz perc alatt. Minden alkalommal, akkor képes lesz arra, hogy meditálni hosszabb. Észre fogod venni, hogy mennyi nyugodtabb leszel, hogy mennyi erő és a bizalom már megjelentek. Ahogy tovább meditál akkor kapnak a képességét, hogy kezelni a áramlását gondolatok. Tanuld meg kezelni a problémákat és megtalálni a kiutat a nehéz helyzetekben új nyugalom és a méltóság. Akkor lesz a szeretője életét.
Beleszeret az elméd - megnyugtatja és tisztítja azt.
Hagyja nyugodni, és a munka, amikor arra szükség van.
És most Összefoglalva az elmondottakat.
Ez a harmónia a három összetevőből áll: test, lélek és szellem lehetővé teszi, hogy megtalálja az igazi szerelem önálló. Beleszeret a test, lélek és szellem, adsz magadnak egy igazi öröm és élvezet, ahol mindenki boldog lesz, ugyanakkor külön-külön. És ugyanakkor, egységük megnyílik a faladon a szeretet, amely máris készen áll, hogy az embereknek.
Emlékszel a klasszikus mondása: „Az ember, mindent meg kell harmóniában - a test és a lélek és elme”? egységét test, szellem és lélek és ugyanabban az időben, önálló léte - a harmóniát, amely akkor jön.
Fontos, hogy kritériumokat állapít meg a legtöbb szépség és értékelik azt. És ami a legfontosabb, hogy megértsük:
Ön elégedett az élet minden pillanatát!
Ön - az egyetlen, amely otthont ad az összes érzéseit félelem nélkül az elnyomás és vissza se nézett!
Ön elfogadja magát egy ilyen gyönyörű és csodálatos!
Tudja, hogy érdemes és szebb!
Hagyja magát élni a legmélyebb érzések a test a legteljesebb!
Hagyja magát érezni, milyen hihetetlen boldogság, a szeretet és a harag és a gyűlölet!
Hagyja magát tanulni, és átveheti az új készségek, hogy elképesztő felfedezéseket!
Hagyja magát álom másképp!
Hagyja magát ajándékot elfogadni a sors korlátozás nélkül és a kényszer!
Hagyja magát szeretni magad!