Hogyan kell szedni az A- és E a legnagyobb hatékonysággal
Vitaminok nevezzük A és E minősülnek érvényben a vitaminok a fiatalok, mert nagyon kedvező hatással lehet az egész testet.
A gyógyszeripar termel E-vitamin alatt nazvaniem- tokoferol és A-vitamin, című -retinol.Oni értékesített a gyógyszertárakban, mint egy granulok olajos oldatot, lehet, hogy a tabletták és a kapszulák.
De a napi mértéke az emberi test, az E-vitamin 10 mg kell legyen, és ahogy általában történik egy kapszulában, vagy granule.Prinimat meg kell étkezés közben étellel.
De a napi dózis humán vitamin - 1,5 mg, és ez nem kell növelni.
Ha enni zöldséget tartalmazó vitaminok adatokat, akkor a legjobb, hogy töltse ki őket olajjal, vitaminok megtanulták is.
Mikor jön a A és E vitaminok, amelyek formájában lágy kapszulák, ők maguk elég hatékony. Ezek a vitaminok a zhirorastorimym, és így termelnek olyan formában - egy kapszula a megoldást a vitaminok, olaj-alapú - használ napraforgó, szójabab és más olajok. És amikor a kapszula lenyelése, a vitaminok gyorsan felszívódnak. És van nagy szükség van ebben az esetben használni ételek gazdag zsírok.
Azonban meg kell figyelembe venni néhány árnyalatok. Az alkohol és a dohány is megzavarhatja a vitaminok felszívódását. Ha valaki iszik külön A és E vitaminok, nem inni multivitamin, mivel fennáll a veszélye a túladagolás. És azt se felejtsük el, hogy ezek a vitaminok inni folyamatosan, és nem éri meg, ugyanezen okból.
Nos, A-vitamin és E-vitamin is biztonságosan lehet nevezni az egyik legismertebb ifjúsági vitaminokat, hogy nem csak táplálja testünk mindenféle hasznos és segít megbirkózni a fő probléma a nők - késlelteti az öregedési folyamatot.
Véleményem szerint ez jobb, persze, természetbeni, ami raschudesnye tabletták nem voltak, a hit mindig valahogy egy kicsit.
És megtalálható a búzában, kelbimbó és a brokkoli is gazdag (főleg, ha azokat párolt vagy párolt, amely egyébként állíthatók elő, hogy bármely globális szakácsok obzaviduyutsya), spenót, tej, csukamájolaj itt. De ahhoz, hogy ne csökkenjen a maximális hatás a recepción, emlékeznünk kell arra, hogy lehetséges, hogy csökkentse ezeknek a használata vitaminok és ha elkezdi obzharivaya regales őket, mert elveszíti a legtöbb előnyös tulajdonságait, amikor hőkezelést.
Ha figyelembe vesszük, vitamin valamivel részletesebb, azt találjuk, hogy a sárgarépa (attól még a közelmúltbeli tényleges maszk a bőr acél), marhamáj, tojássárgája, vaj. Ha megnézzük az A-vitamin formájában pirula, tabletta hatékonyan vegye az étkezés alatt, hogy a legnagyobb hasznot.
Ami ugyanaz az E-vitamin, akkor szükség van, hogy rendkívül óvatos, mert nem lesz elég, de a többlet tele van egy csapás az egészségre. Ott van az azonos káposzta, spenót, tojás, dió. De meg kell határozni, hogy sok orvos azt mondják, hogy a természetes formában, akkor nem fogyaszt megfelelő mennyiségű vitamin és tanácsot „enni” a forma. De itt óvatosnak kell lennünk, mert az E-vitamin nem tévesztendő össze a különböző egyéb összetevők: nátrium, bishydroxycoumarin és így tovább).
A és E vitamint is jobb, hogy komplex egyenletesen elosztjuk a részesedése 50-50.
És mégis, akkor nem szükséges, hogy ezeket a vitaminokat a terhesség alatt (az első 3 hónap). De most a nők a menopauza nem, amire szüksége van, de szükséges. Mivel ez eltávolítja számos lehetséges problémákat.
Tehát, ha jól kombinálható és E-vitamin, akkor kap egy díjat az elevenség, az ifjúság és a pozitív hangulat. És mi kell a boldogsághoz?
A és E vitamin elismert ifjúsági vitaminokat, mert jótékony hatással van az emberi szervezetre.
Meg kell tudni, és képes helyesen, hogy vitaminokat, hogy azok a lehető legnagyobb hasznot.
Tehát hogyan kell megfelelően figyelembe A- és E?
- és páratlan szervezetet vitaminokkal ezekben a „természetes forma”, érdemes hozzátéve, hogy a diéta hüvelyesek, búzacsíra, kelbimbó, brokkoli, zöldek, shpinatm, tej, csukamájolaj, valamint a hús és hal.
ha használja vitaminok kapszula, szükséges figyelembe venni a napi E-vitamin adagot, azaz 10 mg. - 1 kapszula.
étkezési vitamin kapszula, a napi dózis egyenlő 1,5 mg. De emlékeznünk kell arra, hogy a vitamin kapszulát is képes felhalmozni nagyon gyors, így meg kell, hogy legyen óvatos, hogy elkerülje a túladagolás.
annak ellenére, hogy az előnyöket a vitaminok adatokat, akkor jobb, ha nem vonatkoznak a terhes nők 1 trimeszterében.
Vitaminok vannak osztva vízben oldódó és zsírban oldódó. A és E jelentése a zsírban oldódó vitaminok. Kész gyógyszerészeti kapszulák, hogy követve az adagolási utasításokat. Túladagolás, különösen a vitamin, nem ajánlott.
Élelmiszer (ha zöldség), amelyek tartalmazzák ezeket a vitaminokat, mindenképpen vigyen magával állati eredetű zsírok. Tudod növény.
Ugyanakkor úgy véljük, hogy az állati zsírok hatékonyan.