Hogyan kell szedni a kreatin por
Módszerek kreatin por
Ha szükséges, hosszan tartó használata kreatin adag felnőttek nem lehet magasabb, mint 3 g naponta. Jobb, ha kell osztani 2-3 alkalommal. A legjobb lehetőség -, hogy oldjunk fel 1 g kreatin vízben vagy hideg tea, gyümölcslé, figyelembe közvetlenül étkezés után.
A gyermekek, akik soványak jelölhet kreatin dózisban 0,5 g por vízben oldjuk, gyümölcslé vagy bármely más italt, és hagyja, hogy a baba reggeli után.
Építők, akik tervezik, hogy gyorsan építeni izom kreatin adag 20 gramm, osztva 4 dózisban. Ilyen eljárás lehet használni 4 hétig. Akkor van szükség, hogy egy két hetes szünet, és továbbra is szedni ezt a rendszert.
A fölös mennyiségű kreatint 20 g a mellékhatások lehetőségét. Ezen túlmenően, a hatékonyságát a gyógyszer a porok, kapszulák vagy tabletták emeljük. Ezért, 20 g - az a maximális dózis, amely nem kell növelni.
Ellenjavallatok kapni kreatin
A kreatin ellenjavallt egyéni intolerancia, asztma, allergiák, bőrbetegségek, a máj és a vese diszfunkció. Terhesség és szoptatás alatt kreatin kiegészítés meg kell szüntetni. Elég, ha változatossá a diéta és a napi eszik vörös húst vagy zsíros halak fajták.
A használata nagy dózisú kreatin por alakulhat veseelégtelenség. Mielőtt elkezdené szedni ezt a gyógyszert, be kell szerezni egy orvos ajánlása szerint.
Használata során a kreatin por esetén kerülni kell a kávé, erős tea, alkoholos italok. Vásárlás a gyógyszer kapszulák, porok vagy tabletták lehetnek egy gyógyszertár nélkül kapható.
A kreatin nem tiltott drog, így fel lehet használni a sportolók mindenféle versenyek, vetélkedők, nemzetközi bajnokságok. Továbbá, a kreatin ajánlott annak, aki azt akarja, hogy úgy érzik, vidám, tele erő és energia.