Hogyan kell mérni a testzsír százaléka, és amelyek mutatói a norma, kedvesem,
A női oldalon Édesem én
Női Site „Honey I” - egy olyan portál, amely olyan népszerű témák: Hírek, Horoszkóp, Tesztek, szépség, egészség, szerelem és a kapcsolatok, a gyermekek, az élelmiszer, a divat, a kézművesség és a többiek.
A női portál viszi a látogatókat az optimizmus és a szépség, hogy ki tudja elégíteni az ízlését minden nő. Receptek gasztronómiai különlegességeket is, hogy az ember ne engedje el, és tartsa a jó és világos hozzáállás.
Súly - meglehetősen szubjektív intézkedés, amikor a megjelenés és a szám. Ez nagyban függ a szervezetben, így a két nő súlya azonos, hogy lényegesen eltérő paraméterekkel és ruha mérete még az azonos magasságú. Minden az ügyet az arány százaléka a zsír és az izom. Hogyan állapítható meg, a zsír szintje a szervezetben, leírjuk ebben a cikkben.
A legnagyobb cél indikátora egészség és alakja - zsír aránya a teljes testsúly, ezért arra kell törekedniük, hogy ne súlycsökkentő és kiegyenlíteni ezt az arányt. Túl magas, mint túl alacsony százalékban zsír tele van súlyos egészségügyi következményekkel jár.
Hogyan kell mérni a testzsír százaléka?
№1 módszer: meghatározás egy vonalzóval
Mérésére testzsír féknyereg használunk, vagy egy speciális eszköz féknyergek. Ugyanakkor a mérések lehet tenni egy normál sor. Egyenesen állva, megtalálni azt a pontot a hason szintjén a köldök 10 centiméter a jobbján. Ráncolja a bőrt és a zsírt szeres és mérni a szélességét egy vonalzóval. Az eredményül kapott szám lépés milliméterben, és egyezik a táblázat végén.
№2 módszer: meghatározás segítségével egy számológép
Az interneten sok online számológépek, mellyel viszonylag pontosan kiszámítani a százalékos zsír a szervezetben. Annak érdekében, hogy kihasználják, például ez a forrás, akkor csak a méréseket derék, csípő és a nyak.
Az árak a férfiak és nők
A túl nagy és túl alacsony testzsír negatív hatással az egészségre és a várható élettartam. Tehát szinten 5-7% testzsír férfi kezd tapasztalni a sok stressz. Azoknál a nőknél, minimális zsírtartalma 10-13%. Ismert halálos, ha egy testépítő halt meg, mert a vágy, hogy elveszti az összes zsír legfeljebb 1%. Alacsony a zsír százalékát a női test vezet elnyomása a reproduktív funkciót és meddőség. Ezért ügyelve azok szépségét, ne felejtsd el arról is, egészségre.
Sport és egészséges táplálkozás mindenképpen pozitív hatással van az egészségre és a szám, de nem megy szemben a természete annak érdekében, hogy elérjék a tökéletes alakját.