Hogyan kell kezelni a verseny walking
A hatalmas plusz faji séta, hogy meg tudja csinálni szinte mindent. Nem kell keresni rekordok, de még mindig nem befolyásolja a elégetett kalóriák számát. Sokkal fontosabb az edzésprogram időtartama, és nem úgy tűnik, unalmas és monoton, meghív egy partner, vagy hogy egy játékos.
Tempós séta, szemben a futás. Ez nem terheli a szívizmot, de ez nem ellenjavallat. Például, az emberek a túlsúly és az asztma jobb, hogy konzultáljon egy orvossal, és az első alkalom, hogy együtt dolgozik egy oktató. És lúdtalp kell aggasztja speciális cipő betétek.
Select Sport futócipő. Ők jól tartja a lábat, és puha lábujj kanyarok jó mozgás. Cipő kell lélegző anyagból, de még a rendszeres edzések meg kell változtatni, hogy legalább egyszer 6-8 hónap.
Bármilyen aerob edzés előzi bemelegítés, Nordic Walking sem kivétel. Mash test, kezdve mély lélegzetet, terjed karok az oldalsó és felfelé, majd leengedjük. Vegyünk néhány lejtők, kitöréseket és guggolás. Ügyeljen arra, hogy a borjú izom. Vigyétek nyúlik vissza az egyik lábát, és tegye a sarok 10-15 másodpercig.
Amikor futam walking izmok nemcsak alacsonyabb, hanem a felső része a test, különösen a hátsó. Emiatt mindig a testtartás, ne hajoljon előre vagy hátra összeesik. Ugyanakkor talál magának állást, hogy ez természetes, felesleges stressz.
Ahhoz, hogy megfelelően kezelni a nordic walking, meg kell emlékezni a következő: a láb mindig egy egyenes vonal. Lassan indul. Tedd a jobb láb előre, hogy a teste súlyát. Átrendezése a bal lábbal előre, hogy támogatás, stb Így az egyik láb mindig érjen a földre, és nem tud elszakadni teljesen. Segítve magát a kezével és a törzsét, hogy egy körkörös mozdulatokkal tál a függőleges tengely körül. Ezek a módosítások segítenek viseli a súlyt, és így növelni a sebességet.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.