Hogyan kell kezelni a horkolás 1

Értsék meg a horkolás okát. Vannak különböző okai horkolás, és megoldást találni a problémára, akkor meg kell érteni, hogy mi okozza a horkolást az Ön esetében. Kezdeni, kérje a partner vagy szobatársam, akkor horkol: szájjal nyitott vagy zárt.

• Ha horkol nyitott szájjal, akkor lehet, hogy részben blokkolt légutak a torokban. Az álom, az izmok ellazulnak a torokban, és néha ezt olyan mértékben, hogy a levegő nem tud lépést tartani a légutakat. Ön levegő után kapkodott, és ez okozza a horkolást. Akadályai a torokban lehet tünete a különböző betegségek apnoe arcüreggyulladás. [2]
• A horkolás és a száját zárva azt mondja, hogy a nyelv, ami fedezi a légcső, különösen akkor, ha alszik a hátadon.

Csatolniuk valamit a feje alá. Ha alszik a hátadon, hogy egy párnát, és feküdjön magasabb. Ez megnyitja a torokban.

• Ne emelje fel a fejtámla. Néhány ágy lehet az egyik felvonó a gombot. Ha van egy ilyen ágy, használja ezt a funkciót.
• Ha nincs ágy, emelje fel a fejét a saját. Sheet az ágy alatt a lábak fa deszka. A lejtőn nem lehet túl meredek, vagy lecsúszik. Mielőtt elmész, győződjön meg róla, az ágy stabil.

Próbálja alszik a gyomorban vagy a mellékhatások. Amikor alszik a hátadon, a nyelved feifekhef a torok, blokkolja a légcső és okoz horkolást. [3]

• Próbálj meg aludni különböző pozíciókban az oldalsó és a gyomor, és válassza ki a legmegfelelőbb. Ha úgy érzi, kényelmes, akkor nem fog roll hátára álmában.

Ne igyon alkoholt lefekvés előtt. Az alkohol ellazítja az izmokat, beleértve azokat is, amelyek növelik a légcsövet, ami okozhat horkolást. A test fogják kompenzálni az oxigénhiány, próbálják megragadni annyi levegőt, amennyit csak lehetséges.

• Ezen túlmenően, az alkohol teszi az álom ideges és nyugtalan.

Ne egyen lefekvés előtt könnyű drogok. Mint az alkohol, a marihuána lazítja az izmokat, és okozhat horkolást. A fellépés hasonlít az alkohol hatását, mert megakadályozza, hogy egy személy, hogy belevetik magukat a REM alvás, ezért a személy nem alszik jól az éjszaka.

• Ha dohányzik marihuána füstje is hozzájárulhat a horkolás. Rendszeres dohányzás irritálja a nyálkahártyát, a orr és a torok, mert amit az orrgarat szárazabbá válik, és annak valószínűsége, elzáródás a torokban növekszik.

Kerülje a nehéz ételeket este. Azt is okoz túlzott lazítása torokizmokat.

Próbálja fogyni. Extra súly adhatunk felesleges szövetet a nyakon. Ezeket a szöveteket tömöríteni a légcső, mert mi teremt rezgéseket, amelyek a jelenség a horkolás. Fogyás is jót tesz az általános egészségi állapotot.

Ne dohányozzon. Rendszeres dohányzás is irritálhatja az orr és torok területén, ami megnehezíti, hogy levegőt. Ha dohányzik sokat, és van egy horkolás probléma, leszokni a dohányzásról, vagy korlátozza az elszívott cigaretták számát dohányzik minden nap.

• A dohányzás okozza képződését akadály a légcsőben, duzzanat az orrnyálkahártya, a torok szöveti, elzáródása kis hajók a tüdőben.

Énekelni. Egy férfi horkol, amikor a szövet a torok pihenni és elzárják a légutakat. Rendszeres énekórákat, hogy erősítse az izmok a torok és a száj és a torok szövetek, így a horkolás leáll. [5]

• Ez különösen hasznos az idősebb emberek, mert a torok izmai lazítsuk idővel.
• Ha nem szeretnek énekelni, próbálja meg egyszerű gyakorlatok. Húzza a nyelv előre, amennyire csak lehetséges, majd pihenjen meg. Ismételje meg 10-szer. Ismét húzza a nyelvét, és próbálja megérinteni az álla. Tartsuk ezt a pozíciót. Ismételjük, de most próbálja megérinteni az orrát. Ismételje meg 10-szer.

Ismerkedjen orrdugulást. Ha van egy orrdugulás, és nehezen lélegzik, akkor horkol éjjel, hogy kompenzálja a hiányzó levegőt. Ha krónikus orrmelléküreg-gyulladás, kérdezze meg orvosát, hogy felírhat Önnek kezelést.

Ha úgy gondolja, hogy horkolás orrdugulás, használja a gyógyír orrdugulás vagy tegyen egy antihisztamin. Figyelembe kell venni, csak átmeneti intézkedés. Tartós használat esetén ezek az alapok káros az egészségre.

• Gargalizáljon szájvíz menta. Ez csökkenteni fogja a nyálkahártya az orrgarat. Ez a módszer akkor hatékony, ha a horkolás csak átmeneti, és az eredmény egy hideg vagy allergia.
• Gyakran változik a lepedő a harcot az allergén. Vákuum a padló, mossa függönyök, töröljük le a port. Sok a légúti megbetegedések miatt előforduló baktériumok megtámadják a élőhelyén.

Használjon párásító a hálószobában levegőben. Amikor levegőt lélegezni szárítsa meg légutak szűkült, ami miatt a minimális mennyiségű levegő kerül be a szervezetbe. Ha a hálószoba száraz, ez lehet a horkolás okát.

Próbálja használni speciális szalagok horkolás, amíg van egy orrdugulást. Ezek ragasztócsíkok teheti horkolás halkan, de nem oldja meg a problémát. [6]

• Foltok horkolás árulják sok gyógyszertárakban. Kövesse az utasításokat, és csatolja a külső sávot az orr. Ezek a foltok feloldották orrába, és javítja a levegő áramlását.

3. módszer a 4:
Beszéljen a partnerét horkolás szerkesztése

A beszélgetés indítása a lehető leghamarabb. Lehet, hogy a partner horkolása csak átmeneti, és okozott betegség az orrgarat. Talán ez egy régi probléma, hogy rontja a kapcsolatot. Amennyiben nyíltan beszélni mindent a partner kezdeni, hogy megoldja a problémát együtt.

• Idő számít. Legyen óvatos, ne vesse fel a kérdést a az éjszaka közepén, vagy azt követően egy személy felébred. Jobb, ha beszélünk róla a nap folyamán, amikor az emberek képesek lesznek tisztábban gondolkodni.

Ne feledje, hogy a horkolás - fiziológiai rendellenesség és horkolás lehet kezelni. Nem számít, hogy horkol magukat, vagy nem a partnere - nincs semmi szégyellnivaló. Ne haragudj, mert ez, mert egy személy horkol nem saját.

• Ha horkol rendszeresen és partnere panaszkodik, a problémát komolyan venni. A horkolás nem állítja meg, de idővel, mert ez a kapcsolat fog szenvedni.

4. módszer 4:
Orvosi konzultáció szerkesztése

Tudja meg, ha a tünetek jelei obstruktív alvási apnoe hasonlóak. A gyakori és hangos horkolás jele lehet az alvási apnoe, különösen akkor, ha időnként, mint egy fojtó vagy megragad a levegő. Due apnoe válik a légzés felszínes és rongyos, és az ember nem tud merülni a REM alvás, amelynek során a test meggyógyul. Mintegy fele az emberek egy horkolás alvási apnoe probléma. [7]

• Lehet, hogy alvási apnoe, ha horkol, nem csak, hanem álmos napközben. Reflexek lehet retardált, és a koncentrációt csökkentjük. [8] Megjegyzendő, hogy ezek közül néhány a tünetek lehetnek más betegségek tüneteit.
• Obstruktív alvási apnoe kezeljük egy álom. Határozza meg a tüneteket, és beszéljük meg orvosával.

Ha rendszeresen gyógyszert szed, amely szétosztására receptre, meg a kézi, nem horkolás egy lehetséges mellékhatás. Talán a gyógyszereket szed, növeli a horkolás.

Kérdezze meg orvosát, ha a horkolás az oka az életkor. Idővel horkolás növekszik. Sokan azonban a fenti tippek, alkalmas idősebb emberek.

• Az átlagéletkor a légcső szűkül, és a torok izmai fokozatosan elveszítik hangot. Ez a folyamat megállítható, ha nem speciális gyakorlatok.

Kérdezze meg orvosát, hogy a testsúly hozzájárulnak horkolást. Van összefüggés a horkolás és a cukorbetegség. Emberek obstruktív alvási apnoe, kilencszer magasabb diabétesz kialakulásának kockázatát. [9]

Az összes termék a legvégső. Mielőtt vásárolni drága horkolás eszköz, megpróbálják azonosítani a horkolás okát. Elemezze a szokások és kipróbálni, hogy foglalkozik a horkolás okát, és nem a horkolást.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan kell kezelni a horkolás

• A horkolás alvás közben okok módon kezelni horkolás

• Hogyan lehet megállítani horkolás alvás közben - ez lehet megszabadulni a horkolás ins