Hogyan kell kezelni a depressziót és az apátia a nők körében
A sürgető probléma a társadalom az elmúlt években vált a női depresszió és apátia. Ez kimeríti az energia, fogyaszt energiát, és a vágy, hogy semmit. Ennek oka lehet a különböző tényezők, kezdve a hormonális hiányosságok, problémák személyes élet és véget a feszült helyzet a munkahelyen. Ez a probléma azonban nagyon is lehetséges, hogy megbirkózzon a saját. Annak ellenére, hogy a helyzet komolyságát, a hatalom, hogy érzékeli ezt a betegséget, megszabadulni ez által az alábbi módszerek segítségével és ellenőrizze, hogy veletek nem történik meg újra. A titok az, hogy meg kell tennie az első lépést, hogy továbbra is azt a gyakorlatot, és elérni a rendszer az ismétlés, hogy van, edzhetnek hasznos szokás, fokozatosan kiszorítja a negatív állapot.
A legnehezebb dolog a válság idején -, hogy elkezd csinálni valamit, mert az erő és a vágy teljesen hiányoznak. Információk és tippek alábbi tudományos kutatásokon alapuló, és célja az emberek, akik szeretnék, hogy fokozatosan bevezetni pozitív változásokat az életükben. Amellett, hogy vizsgálja módon leküzdeni a depressziót. Meg kell vizsgálnia a tényezők vezetnek előfordulásuk kockázatának minimalizálása érdekében ezt a problémát a jövőben.
Hogyan fejti ki hatását a depresszió és az apátia a nők körében?
A depresszió tünetei lehetnek enyhék vagy súlyosak, illetve mély és különböző mértékben befolyásolja, hogy van egy nő képes működni aktív életet. Gyakori panaszok a következők:
- Érdektelenség és az élvezet tevékenységekben, amelyek korábban örömet
- Erőtlenség és a kimerültség
- Bűntudat, reménytelenség és az apátia
- Étvágytalanság és éles súlyváltozással
- Alvászavarok (állandó alvás állapotában, vagy álmatlanság)
- koncentrálási nehézség
- Obsessive öngyilkossági gondolatok a halál
A nők inkább a tapasztalat apátia gyakran, mint a férfiak. Egy rokon rendellenesség, amely által okozott csökkenését napfény télen. Ezen túlmenően, a nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak tüneteket atípusos depresszió.
Ebben az állapotban, ahelyett, álmatlanság, étvágytalanság és a súlyvesztés, a tünetek eltérőek az ellenkező módon - túlzott alvás, bőséges ételek (különösen a szénhidrátok), és a súlygyarapodás. Bűntudat depresszióval összefüggő is gyakori. Meg kell jegyezni, hogy a női fele a lakosság nagyobb arányban pajzsmirigybetegség. Mivel a hypothyreosis okozhat depressziót, ez orvosi probléma kerülni kell a nők kezelőorvosával.
Okozó tényezők depresszió:
- Problémák a családi élet
- Vissza törő kötelezettségvállalások sivár élet, az egyhangúságot és a monotónia
- Kudarcok karrier, a megkülönböztetés és a tisztességtelen bánásmód szakmai tevékenységüket, nyugdíjazás
- Stabil pénzügyi problémák
- A halál egy szeretett egy vagy más stresszes helyzetet, amely miatt az értéktelenség érzése, a tehetetlenség, a magány és mély szomorúság
Tippek a harcot a depresszió
Napozás és a napi séták a friss levegőn. Napozás tölti fel a testet a D-vitamin, javítja a hangulatot és nyugtatja az elmét. Tegyen egy rövid sétát a friss levegőn, teát inni az utcán, egy piknik, séta a parkban, könyvet olvasni egy padon. Szükséges, hogy az oxigén telítettség és a napfény legalább 15 percig. Ha az ország uralja a téli és a néhány napos időben - a fény és színterápia szobában.
Próbáljuk ki a társadalmi aktivitást, akkor is, ha úgy érzi, az üzletből. Ha depressziós, akkor könnyebb menni, separiruyas másoktól. Az ilyen viselkedés nem jó nem. Kapcsolat másokkal, azok megnyitása és hallgatta a történetet, rájössz, hogy a dolgok nem olyan rossz.
Állj fel és a szükséges lépéseket. Tanulmányok igazolták, hogy a rendszeres fizikai aktivitás antidepresszáns hatása, így az életkedvet és tisztaságát szem előtt tartva. Nem kell, hogy menjen az edzőterembe - harminc percben aktív járás javítja az egészséget és fokozza a hangulatot. Még ha nincs szabad fél óra - tíz vagy három perces edzés a nap folyamán fog vezetni, hogy a hang és ad egy jó hangulat.
Egészséges nyolc órát alszanak. Depresszió általában magában foglalja az alvási problémák. A jó egészség tart körülbelül nyolc óra alvás. Továbbá, hasznos előzetes séta. Lazítson egy ital tea kamilla és a citromfű. Annak érdekében, hogy ne zavarja a külső ingerekre - füldugót használ, és bekötött szemmel.
Gyakorlati relaxációs technikák. Napi ülésein relaxáció stabilizálja a belső harmóniát, amely tükrözi a jó egészség és a kiváló hangulatot. Kedvezően a lelkiállapot van jóga, légzőgyakorlatok és a meditáció.
Hogy visszatérjen az élet élénk színek és fenntartani ezt az állapotot, akkor végre kell hajtani néhány egyszerű szabályt: napi testmozgás, hogy elkerüljék elszigetelten társadalom enni egészséges ételek helyett egészségtelen ételek, és talál időt a pihenésre. Javulás időt vesz igénybe, erőfeszítést és támogatása szeretteit. Alkalmazása ezeket az ajánlásokat a gyakorlatba, akkor fokozatosan, hogy a pozitív változást az életedben, és légy boldog nő újra. Sok szerencsét!