Hogyan kell építeni a bicepsz a bar!
Nagy bicepsz és a megkönnyebbülés egyik fő mutatók az erő és az általános fejlődését a sportoló. Ezen túlmenően, a kötet általában figyelni, hogy törzsvendégek strandok és a különböző ifjúsági hangouts. Ugyanakkor, sok fiatal nem tud, vagy nem akar menni az edzőterembe rendszeresen. Ezért azok vajon hogyan szivattyú fel a bicepsz a rúd a ház.
Osztályok az bár hasznos, nem csak a kezdők, vagy azok, akik nem megy az edzőterembe, hanem a tapasztalt sportolók. Az izmok kell szivattyúzni a különböző szögekből és különböző súlyokkal súlyokkal, így felhúzó szolgálhat jó sportoló kiegészítő gyakorlat bicepsz fejlődését.
Miért van szükség bicepsz
Bicepsz, vagy a bicepsz, felelős a fold a felső végtag. Meg kell végrehajtani vontatási mozgások végezzük a nagyobb része a felső felében a test izomzatát. Leggyakrabban, gondolkodni, hogyan lehet pumpálni a bicepsz a bárban, egy személy nem is tudja, hogy a fejlődő, ez nem csak erősíti a felkar, de a vonatokat az izmok az alkar és a széles hátizom.
Ezzel szemben a kiterjesztés, szinte minden könyök hajlítása így vagy egy másik vonat bicepsz. Ha egy személy kell, hogy ki valamit, nyomja, húzza fel neki, ezt a munkát fogja teljesíteni a bicepsz. Ezért van szükség annak fejlesztése és erősítése.
Gyakorlatok a bicepsz egy vízszintes rúd
Végiggondolva, hogy lehetőség van a szivattyú a sávra, amit meg kell érteni, hogy valójában a kapufáról nem teszi lehetővé, hogy alkalmazzák több mozgást a szivattyúzási bicepsz. Ez a mozgás - húzás. De van több fajta is, amelyen keresztül mindenki fejlessze, vagy húzza a részét a bicepsz izom, ami tovább kell fejleszteni.
Húz egy gyakorlat, amely lehet végrehajtani különböző körülmények között. Ez eljárásra vonatkozik a markolat a kéz, a köztük lévő távolságot és használata kiegészítő súlyokkal.
Bicepsz van egy heterogén szerkezetű és van osztva egy külső és egy belső része, és a felső és az alsó fej. Ha meg kell, hogy dolgozzanak ki a külső része, akkor csináld elég könnyen. Használjon szűk fogást, ahol a távolság a kezében csak néhány centiméter.
A kérdés megválaszolása, hogy milyen a szivattyú fel a bicepsz belső oldalán található, érdemes megjegyezni, hogy a vérzés csak fogást a bárban tetején. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ha a kezek szélesebb, mint a váll, húzza a markolat alatti, azaz a kezét, hogy magukat, egy nagyon kellemetlen feladat.
Ezen túlmenően, a markolat aktív részvétele szükséges a széles hátizom, amely jelentősen csökkenti a terhelést a kezét. Azonban ez a tulajdonság nem vonatkozik az alkar - mintha egyáltalán nem elterjedt a kezét a bárban, kefék erőfeszítéseket visszatartás a szervezetben lelógó állam lesz ugyanaz.
Most nézzük meg, hogyan lehet pumpálni a bicepsz a sávon útján helyzetének megváltoztatása kefe. Ha a markolat végzik oly módon, hogy a tenyér felé, ez tapasztalható a legnagyobb terhelést a rövid fej a bicepsz, amely lehetővé teszi, hogy növelje a magasság és az átmérő. Az ingatlan E gyakorlat közel a szigetelés.
Ha a tenyerek irányítja távol van, így meghosszabbítja bicepsz egyenletesen vigye közelebb a könyökízület. Mivel tapasztalt sportolók gyakran rabja izolációs gyakorlatok, hagyományos szigorítás előnyös számukra, és lehetővé teszi a nagy mennyiségű határokon bicepsz hozzá hossza, ami végső soron növeli a súlyát.
Mi lehúzta az alapelveket otthon képzés bicepsz. Tehát most, tudva, hogy mit csinálsz, csak akkor tudjuk találni ideje a szivattyú fel a bicepsz a bárban. Általában ez elég mintegy száz húzódzkodás egy nap alatt.
Once upon a time edzőm azt mondta: „Ha azt akarjuk, hogy a széles váll és domború bicepsz, pull-up bárhol, bármikor. Ehhez illeszkedik a vízszintes rúd, vízszintes sáv, fa ága és egy kiemelkedés illeszkedő a falon. " Ennek eredményeként, csak egy nyáron, majdnem megháromszorozódott azok aránya, és képes volt elkapni helyett 25 kilencszer.
Nincs ivóvíz jeges vizet, hogy lefogy? Minden nap hallani egy végtelen mennyiségű diétás tanácsot. Ezért az információkat, amelyeket állítólag a jeges víz jelentősen növeli a metabolizmust, n.
