Hogyan kell elengedni a múlt, mind a pszichológia kapcsolatok
1. Anchor a jövőben
Nehéz elengedni a múlt hiányában pozitív modelleket holnap. Szüksége van egy jövőkép. Készítsen igényel tudatos mentális koncentráció. Az izgalom valamit, ami előttünk, akkor is fogyaszt az energia és akarat, nem ad hangsúlyt a múltban.
Kitűzött célok, hogy a tervet, hogy elérjék és cselekedni. Természetesen ez erőfeszítést igényel; bizonyos pontokon, talán a harcot. Azonban az érzelmi terhelés a múltbeli események könnyebb lesz, és segít megoldani a problémát, hogyan kell elengedni a múltat.
2. Add fel a múlt
Néhány évvel ezelőtt, a barátom találkozott egy nagyon jó ember, aki lett özvegy három évvel ezelőtt, és aki őszintén hitte, hogy ő akart létrehozni a kapcsolatot egy új partner, akar elengedni a múltat.
De az ő háza volt, hiszen befagyasztása idején felesége halála: a tükör előtt voltak a make-up az asztalán volt egy halom a kórtörténete, ruhái tele a szekrények és fiókok a házban. Belefáradt az állandó panasz a képtelen helyreállítani a rendet a házban, barátom töltötte a hétvégét vele, megpróbálta frissítsük fel a házat, tedd érdekében. És talán tudat alatt igyekszem, hogy helyet magának az életében.
Az ő szavai, a férfi megfogta a cselekvés szinte ellenséges. És amikor egy nagy fénykép felesége hirtelen esett le, költözött sírni ... Nos, szakítottak.
Nézd meg a teret maguk körül. Azt lehet mondani, sokat, hogy te vagy a nyitott és hajlandó változtatni, hogy mennyit hajlandó elengedni a múltat.
Végeznek ellenőrzést a tér - rendezi az elemeket elve szerint: tartsa, adományoz, dobja ki. Fokozatosan az elzáródás dolgok csökkenni fog. Készülj fel, hogy érezni fogja a szomorúság, sajnálattal, nosztalgia, szorongás és a stressz, de van, hogy menjen át rajta, ha meg akarja elengedni a múltat.
3. Javítás Relations
Mindannyiunknak volt a múltban tettek, emlékezve arra, hogy úgy érezzük, a bűntudat. Az egyetlen módja annak, hogy elengedte, hogy a korábbi - beismerni bűnösségét, és kifejezni a lelkifurdalás szemtől-szembe, vagy írásban. „Azt akarom, hogy tudja, hogy én értem, hogy bántani, és nagyon sajnálom.”
Ezek a lépések lehet, hogy nem állítja vissza a kapcsolatot. Számos egyéb tényező határozza meg, hogy meg fog történni. De ez egy módja annak, hogy hagyja egy részét a múltban, hogy még ma is kísért téged, maga mögött.
4. Alakítsa át a történetet
Az egyik legerősebb stratégiák enyhíteni a fájdalmat a múlt - átírni kulcsfontosságú pillanatait életed történetét szemszögéből érettebb és érzékeny az életet. Ez teszi kevésbé áldozatok, kevésbé kimerült, kevesebb zavart, mint azt mondta magáról, és eddig maguk idején a kezdeti sérülés.
Átírása, nem próbálja megváltoztatni a narratív tényeket. Csak nézd meg ezeket a tényeket érettebb, hatékonyabb és kevésbé elfogult szemét. Ez a nézet segít elengedni a múlt. „Én megkeserítette sokáig, mert a férjem volt a viszonya, hogy tönkrement a házassága. Boldogtalan voltam a házasságban, de legalább én nem árulja el őt. Megálltam, hogy dühös, amikor rájött, hogy az ő árulása már kinyitotta az ajtót, mindkettőnk számára. Elmehetek vele érzés nélkül a bűntudat egy romos házasság. "
5. Bocsáss
Újragondolása a történetet - egy lépés azon az úton, a megbocsátást. Lehetséges, hogy mélyen fáj, és igazságtalanul megsértődött, és bocsáss meg, hogy a személy? Igen. Lehetséges. És ez a legmélyebb és leghatásosabb módja annak, hogy elengedte a múltba, hogy megszabaduljanak az érzelmi hatás a múlt.
Amikor mi mélyen sértette, vannak erős ok, hogy dühösek. Anger lehet egy nagyon motiváló érzelmek - ez ad nekünk a bátorságot, hogy ellenálljon a gátlástalan emberek és az energia, hogy menjen át a fájdalmas állapot.
Ha nincs több konstruktív lépések és intézkedések, a harag üzemanyagként, nincs szükség ebben az értelemben. Ezen a ponton, a megbocsátás lehetségessé válik.
A megbocsátás egy döntés elengedni a múlt, hanem magát. Ez azt jelenti,: „Te bántani. Nem érdemel. Dühös voltam sokáig. Lemondok haragomat, mert nem kell neki több tapasztalat. "
6. Tanulmány jelenlegi
Egy erős ellensúlyt a múltban - a készség és képesség, hogy itt és most. Sajnos, a mi természetes képességét, hogy összpontosítson a jelen szigorúan a nagy érzelmi mágnesek a múlt és a jövő, mint a félelem, szerelem, düh, szorongás, szégyen, megbánás, fantázia.
Összpontosítani a jelen támadható javulást. Éberség egy szerzett jártasság. Amint a képességek növelése a tudatosság az észlelés, akkor definíció szerint eltér a múlt, akkor megtanulják, hogyan kell elengedni a múltat.
Hasonló bejegyzések
- Hogyan reagál a mások érzelmeit
- Heal Your Life
- Megáll, hogy tartsa a kapcsolatot
- Miért a kapcsolat függ a jó alvás
- 10 passzív agresszív kifejezések kerülendő
Nem szükséges, hogy tartsa be a múlt. Engedje el a múltban is lehetséges, bár nehéz. Csak meg kell tanulni ezt, és akkor minden kiderül.