Hogyan kell csinálni gyakorlatokat reggel, női frizurák és a hajvágás, hajápolás, szépség és divat
Gyermekkora óta azt hallottuk, hogy a díj a reggeli ad bátorságot, és segít az egészség megőrzéséhez? Gyakorlat igazán fog jól járni, de megfelelő végrehajtását. Hogyan tudjuk megközelíteni a kérdést?
Ha veszem reggel
Amikor a korai évfolyamokon, akkor elveszíti lelkesedését és dönt, hogy indul a következő hétfőn. De érdemes az erőfeszítést, és az eredmény nem okoz csalódást: a kiadvány a British Journal of Nutrition kimondja, hogy a kapott terhelés reggeli előtt felgyorsítja az anyagcserét.
Igaz, reggelente ezeket a tényeket úgy tűnik, lényegtelen, ez nem meglepő. Stacy Berman, a híres New York-i edző, azt mondta: „A tested egyszerűen nincs hozzászokva, hogy végezze a korai órában.” Ez nem azt jelenti, hogy a töltés meg kell szüntetni, csak nem túl buzgó. Stacy javasolja kezdve könnyű teher, amely segít megszabadulni álmosság és köszönteni az új nap az öröm.
Egy egyszerű program minden napra
A következő program alkalmas reggeli torna:
Kényelmes hátoldalán található, kezek, hevert a csípő, fordult a tenyér felfelé nézzen. Feet kell egyenesbe a térde. Tépd le a szőnyeget, és a sarok a penge, nyomja meg a hát alsó a padlóra, tartsa a helyzetben néhány másodpercig. Tartsuk szem előtt, hogy minél nagyobb a felvonó a láb, annál kisebb a terhelés.
Tudni szeretné, hogy egy cég fenék? Akkor feküdjön hanyatt és hajlítsa be térdét. Pihenő a lábát a padlóra, osszuk el a váll szélesség mellett. Ezután kiegyenesedik a bal lábát, és emelje fel a csípőjét le a szőnyeget, támaszkodva a jogot, egy pillanatig habozik a tetején, óvatosan ereszkedik a földre. A végrehajtás folyamatát, győződjön meg arról, hogy minden mozgás sima volt: rándulások elfogadhatatlan. Így egy sor, ismét helyett a lábát.
Ahhoz, hogy megszabaduljon pufók hasát, üljön a mat, helyezze a tenyér egy kicsit a medence. Dőljön hátra enyhén dőlve kézzel emelje le a lábad a földre. Húzzuk meg a térdét, hogy a mellkas és igazítsa újra visszatér a kiinduló helyzetbe (üzembe lábát a gyékényen nem szükséges).
Komplett szett a következő gyakorlat: Állj a klasszikus bárban, és húzza meg felváltva térdét a mellkasa.
láb liftek, akkor csinál, ült a hátán, és erősíteni fogja a területet a sajtó. Ellenőrizze a pozícióját a derék: nem lehet elválasztani a pad.
Guggolás egy hasznos, de ne felejtsük el, hogy kövesse a helyzetben a térd, amikor leengedte a comb.
Teljes készlet a következő gyakorlatokat kezdeni lesz a széle a szőnyeg, kihajol, tartsa vissza lapos. Kézről kézre esik a sáv, nyomja meg a padlón. Visszatér a kiindulási helyzetbe.
Végezze el minden edzés 10-15 alkalommal, megnő a legalább folyamatban. Amikor befejezi a programot, majd, hogy 1 kör. Mindössze annyit kell elvégezni a 2-3 tartományban.
Mi módosításokat, hogy az életben
Mi van, ha nem tud reggel
Nem meggyőződésű nem segített, és reggel nem tud felkelni az ágyból? Ne aggódj, mert a kalória égett, és este, vagy délután edzésre. Természetesen a napszak befolyásolja, hogyan érzi magát a munka során a szervezetben. De a fő feladat -, hogy az a lehetőség, hogy Önnek, és a gyakorlatban rendszeresen.
Hallgassa meg a tested, hogy fejlesszenek ki egy rutin:
Vannak, akik szeretnék, hogy nézd meg a fitness club ebédszünetben. Ha kollégái teszi a vállalat, mint a szórakozás javítja kapcsolatait a csapatban. A legfontosabb dolog, amit táplálékra edzés után, nem előtte!
Este képzés lehetővé teszi, hogy csökkenjen a feszültség halmozódott a nap folyamán. Ne összpontosítson nyújtás, és jobban alszik.
A tested fogja mondani, hogy melyik opció a legjobb, így most az üzletet.