Hogyan kell biztonságosan fogyni

lépések szerkesztése

1. módszer a 4:
Értékelje az étkezési szokások módosítása

Megnézzük, hogy hogyan és mit eszik. Az étrend uralja egészséges ételeket, vagy megengeded magadnak, hogy snack gyorsétterem többször egy héten? Esztek fagyasztott, feldolgozott élelmiszerek, és inkább a friss házi készítésű ételeket. Mindezek a tényezők fontosak, ha azt szeretné, hogy lefogy.

Ügyeljen arra, hogy a méret a részletekben. Meghaladják ésszerű korlátok? Saláta - egy nagy tál a fogyás, de ha túl sokat esznek belőle, akkor a cél részben értelmében elvész.

Tartalmazza az egészséges ételek. Ha a napi étrendben vannak ételek, milyen célból használják őket: annak érdekében, hogy ellenőrizzék az éhezés, vagy csak szórakozásból? Az egészséges táplálkozás ételek segít, hogy további élelmiszer napközben is hasznos lesz, ha azt szeretnénk, hogy lefogy.

Határozza meg, ahol a leggyakrabban intézkedik a táplálékot. Talán késő este, amikor ülsz és tévézni? Vagy akarsz valamit tenni a szájába, amikor vezetsz? Ismerve a hiányosságokat, akkor lehet változtatni a táplálkozási szokások.

Végezze gyakorlatok lelkesedéssel. Ha a képzés az edzőteremben nem túl kellemes neked, próbáld ki magad a tánc vagy sportcsapat. Akkor könnyebb lesz követni a kialakult módjának gyakorlása, ha ezek az osztályok lesz kellemes az Ön számára. Próbálja fenntartani a pozitív hozzáállás a képzés során.

Ne felejtsük el, nem feltétlenül kell csinálni a gyakorlatokat, hogy a kimerültség, hogy az eredményt. Gyalog vagy biciklizni. Minden mozgást előnyös. Emiatt, akkor ellenőrzi súlyát.

Kerülje túledzés. Elkapta túl intenzív, akkor előfordulhat nem kívánt mellékhatásokat. Erőtlenség, sérülés, ingerlékenység, csökkent immunitás - ez csak néhány jele annak, hogy lehet az eredménye a túledzés. Az étvágyat is jelentősen emelkedett, annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet igényel feltöltési töltött. És, sajnos, minden kísérlet, hogy lefogy lesz semmivé.

4. módszer 4:
Ne elragadtatva étrend módosítása

Lehetőleg ne használja turmixokat, tabletták, vagy más segédanyagokat a fogyás. Ezek átmenetileg segít a fogyásban, de a cél -, hogy változtatni az életmód, amely magában foglalja az egészséges táplálkozás. Diet csak segít a fogyásban, amíg fenntartani azt. Ha abba a diétát, a tömeg fog térni, lassan, ha nem tanulnak egészséges módja az evés.

Kerüld a méregtelenítő vagy tisztító programok, amelyek nem ajánlott az orvos. Kerülje diéták, azt tanácsolják, hogy gyorsan a nap nagy részében. A szervezetnek szüksége van az energia függvényében. Egészséges táplálkozás - az energia. Soha éhen magát, próbál fogyni.

tanácsi rendelet

figyelmeztető szabály

Van egy gyors, de nem biztonságos módon, hogy lefogy (több mint egy kilogramm hetente). Meg kell próbálnia, hogy változtatni az életmód, nézd meg a diéta és a testmozgás csinálni, mint a kezelőorvosa által javasolt. Lassú fogyás - a legfontosabb, hogy egy jó és tartós eredményeket.
Kérdezze meg orvosát, mielőtt jelentős változások a diéta. Ez különösen fontos azok számára, akik egészségügyi problémák, és a fogyókúra hatással lehet az egészségre.
Soha szélsőséges eszközökkel, mint például az éhezés. Ez negatív hatással lehet az egészségre. Kapsz sokkal több kárt, mint hasznot.