Hogyan kell biztonságosan fogyni 10 kg - Egészség és Orvostudomány - mindkettő
biztonságos fogyás
Kötelező Fogyasztó feltétel - biztonságos a szervezet. Veszélyes módszerek bizonyított hatásossága, mint például zsírleszívással. tablettát. növényi vagy koplalás jobb, ha nem használja.
Az egyik módja annak, hogy gyors fogyás étrend tartják, de a megközelítés a kiválasztási óvatosnak kell lenni, és figyelembe véve az egyes jellemzők. Gyors diéták okoz súlyos károsodást a szervezetben, és mint általában, vezet vissza az elveszett kiló. A maximális eredmény akkor használja a segítségével egy professzionális táplálkozási, akik kiválasztják egy egyedi, biztonságos és hatásos tehermentesítést.
kalória
Eljárás kalória alapul a számítás az energia mennyisége az élelmiszerekben. Attól függően, hogy a magasság, súly és kor megtudhatja segítségével speciális programok, saját üteme kalória naponta. A legtöbb nő, a fogyasztás mértéke naponta 1300-1600 kcal. Ahhoz, hogy sikeresen fogyni kell enni kevesebb kalóriát, mint amit a norma. Ami fontos, az a feltétel, hogy nem eszik az egyszerű szénhidrátok, mint például a zsírok, a cukor és a sütés, és összetett - gabona és zöldség.
Ismerje meg a kalóriatartalma egy termék meglehetősen egyszerű - meg kell találni egy programot, válassza ki a kívánt terméket, akkor mérjünk be egy konyhai mérleg, és adja meg a súlyát a javasolt ablakban. A program megjeleníti a kalória termék összehasonlítható a súlyát. Így könnyen létrehozhatjuk saját menü a nap, és ragaszkodni hozzá. A súly megy el lassan, de folyamatosan. A legfontosabb dolog - nem megtörni a diéta, és hat hónap lehet fogyni 10 kg-ot.
felülvizsgálata teljesítmény
A döntés, hogy fogyni kell cég, különben hibák elkerülhetetlenek, és tele van a bűntudat, önsajnálat és lekvár stressz. Hatékony módszer a fogyás lehet egy olyan rendszer szelektív teljesítmény - kizárás az étrendben a zsíros élelmiszerek, sült ételek, édességek, liszt, konzervek és az alkohol. Az alkohol káros, akár halált is okozhat az étvágyat, és ebben az állapotban az ember gyakran nem ellenőrzi magát, és mindent megeszik.
rendszeres testmozgás
Bármi legyen is az étel, akkor is, ha az megfelelően van egyensúlyban, fogyás nem lesz hatékony, fizikai aktivitást. Az általános nézet, hogy meg kell gyakorolni minden nap egy órát vagy többet, hogy a hatás eléréséhez, de ez rossz. Elég ahhoz, hogy órákat hetente háromszor 15-30 percig -, és a hatás kell, hogy legyen. Az izmok szigorodtak, javítja az anyagcserét, az állóképességet és erőt úgy tűnik, szeretnének részt újra és újra. Az első alkalommal az izmok fájni fog egy kicsit, de ez egy normális reakció. Hamarosan ez a hatás kerül sor, és a szervezet maga fogja kérni a megjelenése a terhelés izomfájdalom. Ha egészségügyi probléma, meg kell vegye ezt figyelembe, és kiválasztani osztályok egyedi jellemzőitől függ.
Fogyás nem lehetetlen feladat. A kulcs a sikeres fogyás - figyelembe nehéz döntést, a célok kitűzése maguknak és lépésein.