Hogyan juthat ki a diéta
Hamarosan a nyári - idő, amikor egy vastag pulóvert eltávolításra kerül a távoli polcra, és könnyű felsők és pólók is elfoglalják helyüket a szekrényben. Sokan úgy dönt, hogy megy a diéta, hogy megszabaduljon a felhalmozódott télen Zhirkov. De mindenki tudja, hogyan kell kijutni a diéta, a súlya nem tért vissza? A statisztikák szerint mintegy 90% -a ül egy diéta és fogyni sikeresen után 1-2 hónappal az egyre vissza. Próbálja meg kitalálni, hogyan kell használni az egyszerű iránymutatás, hogy megőrizzék az eredmény sokáig.
Miért a tömeg vissza?
Ez a kérdés gyötrelmek és a legtöbb fogyókúrázók lefogyott. Az a tény, hogy a test alatt diéta működik a takarékos üzemmódban, azaz csökkenti a maximális energiafogyasztást és csökkenti a bazális anyagcserét. Ez látható a romlás, gyengeség és fáradtság, ami gyakran egy hűséges társ diéta.
Ha a diéta véget ér, a test egy ideig továbbra is tárolja. És minden „extra”, hogy eszik, úgy tűnik, bőségesen. Intelligens test elkezd fenntartva egy „esős napon”, és hozza a felesleges zsírrá. Kiderült, hogy a gyakrabban ismételjük diéta és minél tovább tart, annál több tartós a test teszi a készletek. A kérdés az, hogy hogyan megy a szigorú diéták egyre sürgetőbb.
Első szabály: nem pihenni!
Az utolsó napon a diéta, és a kedvenc farmer könnyen rögzíthető. Joy ... szeretnék repülni és ott. Van valami, ami már betiltották az egész fogyókúra ideje. És úgy gondolja, hogy ez otmuchalis ma és holnap nalopayus a teljes! Stop és dobja ezeket a gondolatokat az ő édes fejét. Az a tény, hogy az étrend vége, nem jelenti azt, hogy tud enni bármit, ami a hűtőben. Csak néhány nappal meg kell korlátozni magam, kivéve persze ha megy menteni az eredményt.
A második szabály: hagyja el a diétát fokozatosan kell
Ha az étrend véget ért, a következő napokban fokozatosan kell növelni, és simán a kalória, és az összeget elfogyasztott étel. Ez nem jelenti azt, hogy növelni kell a kalória-tartalma miatt a csokoládé és egyéb tiltott ételek! Fontos tudni, hogy melyik diéta ki a diéta helyes.
A legjobb, hogy hagyja el a megszokott élelmiszereket, hogy közben fogyasztott étrend, növekvő számos közülük. Ha ülve egy mono-diéta és már nem látja olyan termékeket helyettesíteni őket más, hasonló tulajdonságokkal és összetételét. De nem egyszerre, hanem fokozatosan. Hogy vezessenek be új típusú termékek által ajánlott 1-2 naponta, de nem több.
Meg kell kezdeni, hogy az élelmiszerek gazdag vitaminokban és nyomelemekben. Ez elsősorban a zöldek, a különböző gyümölcsök és zöldségek, sovány hús, tejtermékek egy kis százaléka a zsír. De a különböző tészta, liszt, füstölt és édes van a legjobb marad későbbre. Az időtartam a kimenet a diéta terjedhet 2-10 nap. Ez attól függ, hogy milyen nehéz volt az étrendben.
A harmadik szabály: optimista!
Ön keményen dolgozott, és eredményt ért el. Ön tudja, hogy tud járni ezt az utat, és a feladat elvégzéséhez. Tehát érdemes kezdenek kételkedni képességeik végén a diéta? Határozottan - Nem! Akkor sikerül, és a sovány marad veled sokáig. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy fenn kell tartani az eredményt segítségével a testmozgás és a megfelelő táplálkozás.
A negyedik szabály: folyékony
A tiszteknek a kilépés a diéta lesz a természetes gyümölcslevek, gyümölcsitalok, gyümölcsitalok és egyéb folyadékok. Először is, ez egy raktár a vitaminok és ásványi anyagok. Másodszor, gyümölcslevek töltse ki a gyomor, ami egy gyors telítettség hatása. Mint ahogy az a közönséges vízzel, ami szintén kell feldolgozni kimenet étrend. Szintén igaz barátok legyen zsírszegény levesek és mindenféle levesek.
Az ötödik szabály: ne sokat eszik
Hallgassa meg a szervezetben. Persze, szeretnék többet enni, mert van olyan sok időt korlátozzák magukat. De ne felejtsük el, hogy közben a diéta gyomor csökkent, és már nem képes befogadni egy előző kötetek élelmiszer. Túlevés, nyújtod meg újra, ami gyakori éhség, és ennek következtében a súlygyarapodás. Ahhoz, hogy hallgatni a jeleket a tested, üljön az asztalnál nélkül könyv, újság, anélkül, hogy érdekes a TV-adást. Ne egyen a számítógép előtt. Mindez elvonja te evés folyamatát, és lehet hiányozni egy fontos jelzés a telítettség.
Íme öt egyszerű szabályokat. És most már tudod, hogyan lehet kijutni a diéta. Elfogadom, hogy hajtsa végre azokat nem nehéz, és ez megéri. Miután letette a nehéz utat étrend és kiváló eredményeket ért el, hogy miért nem egy hétre rá, hogy mentse az eredmény egy életre? Sok szerencsét a karcsú test!